Home Retsmidler for uro i benene, Nemt og enkelt Natural Cure

Der er mange mennesker, der lider af uro i benene. I denne tilstand personen lider af en ukontrollabel trang til at bevæge benene. De får denne fornemmelse af noget, vrikke eller sprællende under huden, som gør deres ben ryk eller ryk. Dette kan yderligere føre til problemer såsom depression, søvnmangel og angst. Det er kendt for at påvirke både mænd og kvinder. Men denne betingelse er højere blandt kvinder.

Selv om denne betingelse er indhyllet i mystik, men det menes at være forårsaget på grund af for lidt motion, overdreven indtagelse af koffein, gigt, kredsløbsproblemer, og nyre, hjerte og lunge lidelse .

hjem retsmidler

Der er flere hjem retsmidler for uro i benene, som er praktisk og nem at prøve derhjemme. Nogle af de populære hjem retsmidler er:

1. En af de mest populære hjem retsmidler for rastløse ben syndrom er at undgå drikkevarer, der indeholder koffein som kaffe, te og cola drinks.

2. Undgå indtagelse af alkohol og stoppe med at ryge cigaretter.

3. Gør det til en daglig vane med at gøre motion som jogging, rask gang eller cykling. De vil bidrage til at rette problemet. Da uro i benene er kendt for at være alvorlig natten og kan føre til søvnløshed. Laver motion på regelmæssig basis vil hjælpe dig med at sove bedre.

4. Du kan endda bruge vibrator, som er meget nyttigt i afslappende dine benmuskler. Kontakt din læge for at vide, hvilken vibrator der passer dig bedst.

5. Medikamenter såsom allergi piller og kolde medicin indeholder milde stimulanser, som kan forårsage nervøse ben. Derfor er det bedre at spørge på apoteket for ikke alternativer stimulerende.

6. Gør det til en vane med at tage massage eller varmt bad inden sengetid, som kan være meget nyttige i afslappende dine muskler.

7. Skift fra kolde til varme eller varmt til koldt kan være effektivt i behandling uro i benene. Alt du skal gøre er at dyppe fødderne i koldt vand eller drapere dine ben med en cool håndklæde. Hvis dette ikke virker så prøv at sætte en varm pack eller varmepude på dine ben.

8. Mangel på magnesium, folat eller jern kan forårsage uro i benene. Forbruge en kost rig på næringsstoffer, som vil give din krop med vigtige vitaminer og mineraler.

9. Forskere har fundet, at kolde fødder også kan være en af ​​de faktorer, der er ansvarlige for dette problem. Derfor iført sokker ved sengetid er ikke en dårlig idé.

10. Prøv at reducere stress fra dit liv. Stress kan forværre tilstanden, selv om det ikke er direkte forbundet med uro i benene. Gør det til en daglig rutine for at praktisere nogle yoga, visualisering eller meditation. Du kan selv prøve at engagere dig selv ind i nogle hobby, som vil hjælpe dig med de-stress.

11. Sove ordentligt og gå i seng samme tid hver aften. Dette vil forhindre træthed, som kunne være en af ​​de faktorer, der bidrager til uro i benene. Dette er en af ​​de effektive hjem retsmidler for uro i benene.

12. Tilsæt hvidløg, ginkgo bilboa og tjørn bær i din kost. De vil hjælpe med at forbedre blodcirkulationen.

13. Daglige dosis af saft som spinat, asparges eller grønkål saft, er alle rige på folat, som vil hjælpe holde dine ben stadig om natten.

Det var nogle af de effektive hjem retsmidler for uro i benene, som er enkel, sikker og nem at følge
.