Hvordan kan du øge Højde Naturligt Lang Looks

Hvis du er i din pubertet eller ungdomsårene periode, så sandsynligvis du måske ønsker at vide, "hvordan kan du øge højden naturligt?" Heldigvis eller desværre, at være høj er ofte forbundet med at være attraktiv, yndefuld, og sexet, og det er derfor, de fleste teenage drenge og piger drømmer om at blive en høj og velbygget ung mand eller kvinde. Selvom gener spiller en afgørende rolle i fastsættelsen af ​​højden af ​​en person, hvad du spiser kan hjælpe dig tilføje et par flere inches til din højde.

Generelt børn har en hurtig vækst i højden i løbet af deres unge år. Det menes, at de fleste drenge og piger når deres maksimale højdetilvækst inden udgangen af ​​puberteten og højdevækst stopper efter denne periode. Sædvanligvis drenge fuldføre deres puberteten i en alder af 18 og piger i en alder af 16 år. Hvis du virkelig er interesseret i at lære, hvordan kan du øge højden naturligvis, den første ting du skal gøre er at tilføje passende fødevarer til din kost. Spise rigtigt nærende og sunde fødevarer og gør en ordentlig højde stigende øvelser kan helt sikkert hjælpe dig øge din højde vækst.

Du skal have studeret, at proteiner er kroppens grundlæggende "byggesten". De er absolut nødvendige for vækst og genoprettelse af knogler, muskler, ledbånd, sener, hud, og alle andre kropsvæv. Sørg for at medtage i din kost fødevarer, der er rige på proteiner. Store kilder til proteiner omfatter æg, kylling, fisk, skaldyr, kalkun, bønner, bælgfrugter, nødder og mejeriprodukter som yoghurt, mælk og cremer. De dyre-baserede proteiner anses for at være komplet protein fødevarer, da de giver alle tyve aminosyrer brug af kroppen.

Calcium er også meget afgørende for væksten af ​​sunde og stærke knogler. Calcium mangel kan påvirke din knogletæthed og forårsage svækkelse af knoglerne. Du kan få de nødvendige mængder af calcium ved at spise fødevarer som mælk, mejeriprodukter, berigede soja produkter, fisk, torsk lever, olie, tofu, mandler, paranødder, hørfrø og grønne grøntsager, såsom majroe, Collard, grønkål, og mælkebøtte. Dog kan din krop ikke absorbere calcium uden hjælp af vitamin D. Denne vitamin er også nødvendig for vækst og vedligeholdelse af stærke knogler. Hos børn kan mangel på D-vitamin føre til rakitis, en sygdom, der kan forårsage skeletale deformiteter.

Der er visse andre vitaminer, der er afgørende for væksten af ​​en persons højde. De indbefatter vitamin A, vitamin B1, vitamin B2 eller riboflavin, vitamin C, vitamin F, og vitamin K. Ligeledes kroppen behov mineraler som magnesium, phosphor, zink, chrom, jod og jern at vokse højere. Sørg for, at din kost indeholder fødevarer, der indeholder disse mineraler og næringsstoffer.

En anden ting, du skal gøre for at øge din højde og vokse højere er at få nok søvn hver dag. Sørg også for, at du sover i en korrekt kropsholdning. Doing passende øvelser kan også hjælpe dig med at forstærke din højde. Strækøvelser og aerobe øvelser, såsom hoppe, svømning og cykling, har vist sig at være gavnligt i at øge højden af ​​en person
.