Hvordan man behandler Restless Leg Syndrome

Har du ofte føler sig rastløs, når du sidder ned eller ligger ned? Så er du måske have uro i benene. Også kendt som RLS, rastløse ben syndrom er en tilstand, hvor du føler dig utilpas, når du sidde eller ligge ned, selv for blot et par minutter. Det gør folk ønsker at stå op og gå rundt for at få dem til at føle sig godt tilpas. Normalt bevæger sig rundt vil midlertidigt lindre den rastløse følelse på dine ben.

Restless ben syndrom kan være meget generende for folk, der har dem. Det kan gøre arbejde, skole, og især rejser vanskelig. Det kan også forstyrre søvn, som ofte fører til dagtimerne døsighed, dårlig koncentration og stress. RLS begynder på alle alderstrin, og at det er mere almindeligt med kvinder. Den værste del er, at det forværres med alderen, hvilket gør aktiviteter, der kræver sidder hårdere og hårdere.

Der er forskellige årsager til uro i benene, og nogle gange årsagen er ikke kendt. Uro i benene kører også i familier, især hvis begynder i en tidlig alder. Hvis du oplever det for første gang under graviditeten, så er der en kæmpe chance for, at hormonelle forandringer under graviditeten er årsagen. Den store nyhed er, at symptomerne forsvinder normalt efter levering. Andre årsager eller RLS er perifer neuropati, jernmangel og nyresvigt.

RLS er normalt ikke er forårsaget af en alvorlig medicinsk tilstand, så der er flere hjem retsmidler og egenomsorg muligheder, du kan udforske. Afslappende dine ben muskler i høj grad vil bidrage til at forhindre en forværring af symptomerne. Et varmt bad eller en afslappende massage natten kan hjælpe med at forhindre søvnforstyrrelser. Anvendelse skiftevis varme og kolde pakninger på dine ben kan også mindske fornemmelse på dine ben, så du vil føle sig mindre rastløs. Stress, koffein, tobak og alkohol kan både forværre og udløse symptomerne på RLS, så det er ekstremt vigtigt, at du undgår dem. Hvis du kan &'; t undgå stressende aktiviteter, så skulle du prøve at lære afslapning teknikker såsom yoga, dybe åndedrætsøvelser og meditation. Få regelmæssig og moderat motion er også nyttigt til at lindre symptomerne, men sørg for, at du ikke gør det for sent på dagen eller for meget motion, fordi disse kan forværre symptomerne. Du kan også tage over-the-counter smertestillende, når trækninger virkelig generer dig, da disse kan hjælpe med at lindre den følelse.

Hvis din vigtigste problem med RLS er forstyrrelse i din søvn, så etablere en god søvn hygiejne kan være meget gavnligt for at forbedre din søvn. God søvn hygiejne betyder etablere en rolig, komfortabel og køligt miljø for søvn. Det indebærer også regelmæssigt går i seng og vågne op samtidig. Opholder mentalt alarm om aftenen er også nyttigt, så holde dit sind optaget af dine hobbyer at forhindre RLS forværres om natten.

Fordi uro i benene kan være forårsaget af forskellige faktorer, er det vigtigt, at du skal gå se en læge. Diagnostiske test kan være nødvendige for at fastslå årsagen. Lægen kan også ordinere flere typer af medicin for dig. Restless ben syndrom er ikke noget at skamme sig over. Det er en reel sygdomstilstand, og ofte gange det er en livslang tilstand. Don &'; t tøve med at søge hjælp og fortælle dine kære om din tilstand
.