Den Balancing Act for forebyggelse af Alzheimers sygdom: Hvad skal gøre for at finde balance i din rutine og holde dit sind Sharp

Livet er en balancegang, og det er ikke anderledes, når det kommer til kampen mod Alzheimers sygdom. Vi afbalancere vores tid mellem arbejde og hjem. Vi forsøger at skabe balance mellem vores indtag af fødevarer fra forskellige fødevaregrupper og det beløb, vi tage i mod det beløb, vi brænde ud. Når du tager en proaktiv rolle i forebyggelsen af ​​Alzheimers sygdom balancen ligger mellem det fysiske og det mentale.

Vi ved fra omfattende forskning, at god ernæring er afgørende for god fysisk sundhed. Det, vi har også kommet til at vide, er, at det er lige så vigtigt at den fysiske sundhed vores hjerner. Flere og flere nyere forskning i helbredelse og forebyggelse af Alzheimers sygdom peger på, at ernæring og hvor godt der hjælper med at kontrollere andre sygdomme, såsom forhøjet kolesterol, hjælper også skubbe tilbage uret til indtræden af ​​aldersrelateret demens.

Den anden side af skalaen er det mentale aspekt af at holde din hjerne sund. Uden at tage skridt i begge områder skalaerne vil blive tippet til den ene side, og din balancegang vil vakle. Der skal være lige vægt - balance - i at udvikle både god fysisk ernæring og motion med mentale aktiviteter for at hjælpe med at forhindre Alzheimers sygdom

Her er hvad du kan gøre for at holde din plan velafbalanceret:.

1. Tag dig tid hver dag for meditation, personlig refleksion eller psykisk genopladning.

2. Få 30 minutters motion, helst en hjerte-kar-træning, såsom gåture, jogging, cykling eller svømning hver dag.

3. Tag dig tid om morgenen eller aftenen før for at planlægge en velafbalanceret menu for dig og din familie, så hektiske tidsplaner og sidste minut måltider ikke bliver til usunde valg.

4. Undersøgelse, lære udenad, eller lære noget, der kræver, at du strække dit sind ud over den daglige rutine af dit job.

5. Får nok søvn, så mental anstrengelse og motion er ikke en sådan indsats. Voksne stadig brug 8-9 timers søvn hver nat, selv om de fleste få mellem 6 og 7.

Hvis du meget er uddannet og har et mentalt krævende job, oddsene er i din favør at skubbe tilbage Alzheimers. Det betyder ikke, at ophold-at-home mom, der lever livet gennem øjnene på hendes lille barn skal være en høj risiko. Det betyder heller ikke, at de fysiske krav til arbejderen gør det umuligt for mental øvelse at have et sted i deres rutine. Det betyder blot, at de, der har et liv svajede mod flere psykiske eller fysiske krav brug for at gøre nogle plads til den anden side af spektret.

Når der fastlægges prioriteter og lidt tid er taget for at planlægge det er lettere at finde en balance mellem de mentale og fysiske aspekter af det daglige liv, der gør for en sund hjerne
.