Hvad Sumo lærer os om at være fedt. . . eller Thin

Jeg har været involveret i kampsport i over 25 år. I al denne tid, det mærkeligste kampkunst jeg nogensinde har set, er Sumo. Som mange ved, er det 2 meget store mænd, stående på tværs af hinanden, stampeblanding ind i hinanden ligesom hoved på kollision mellem lastbiler. Det er mærkeligt. Det er også meget pædagogisk fra et ernæringsmæssigt synspunkt.
Hvis du nogensinde har set disse personer, de er så stærk som en hest, men har enorm kropsfedt. Faktisk er det er en af ​​deres mål – at have overdreven kropsfedt. Det er den eneste atletisk bestræbelse jeg kan tænke på, der har dette mål. .? Alle andre i verden søger at gøre præcis det modsatte
Hvordan de fuldføre deres mål om at tilføje hundredvis af pounds af fedt
Her er en typisk spise mønster:
- De savner morgenmad alle tid
- De træningspas uden at have spist noget forudgående
- De træning for 2 til 5 timer om dagen
- De spiser 1-2 store måltider i løbet af dagen. Ingen snacks Z - De spiser for det meste højere kulhydrater med noget kød
- De har lidt at ingen fedtstoffer, herunder sunde fedtstoffer Z - De spiser en enorm mængde kalorier
- De drikker øl med måltider
- De går lige til at sove efter hvert måltid, enten til en 3 timers lur i løbet af dagen eller natten efter middag
Dette mønster har været konsekvent i tusinder af år, og det har givet de ønskede resultater –. enorme personer med kropsfedt procenter på over 50%. Hundredvis af pounds overvægtige. Hvis du ønsker at være Sumo, der er en stor metode. . Hvis du er ligesom de fleste af os, der er en katastrofe
I en af ​​mine blogindlæg, jeg indført begrebet “ modsatte mand; &"; det vil sige, har du nogensinde kendt en person i dit liv, der synes at gøre præcis det modsatte af, hvad der ville være sundt, rigt og produktivt?
De synes altid at trække nederlag ud af hænderne på sejren? De er store modeller til at have i dit liv. De vil lære dig præcis, hvad man ikke skal gøre, så du sparer tid og smerte. Den store judo mester Jigiro Kano sagde engang, “ Lær af fejlene fra andre. Du må ikke leve længe nok til at lære fra din egen &"; Store ord af visdom.
Lær af andre. Lær af Sumo hvordan IKKE at spise og væsentlige, skal du gøre præcis modsatte
-. Start altid dagen med morgenmad
- Workout dagligt. Sørg for at spise før arbejde ud, og har noget bagefter
-. Vær sikker dit arbejde outs er 60 minutter eller mindre. 45 minutter er ideel til hormonelle fordele
-. Har mindre måltider i løbet af dagen. Hvis du ønsker at skære fedt, spise indtil 80% fuld og stoppe
-. Hvis du søger at mindske kropsfedt, fokus på proteiner
-. Vær sikker på at inkludere sunde fedtstoffer
-. Og sunde kulhydrater såsom grønne bladgrøntsager
-. Drik vand
-. Flyt efter et måltid. Gå tur med hunden, lege med børnene. Flyt efter spise
dig og dit helbred er det værd

David Orman
www.hghplus.net
DocWellness.wordpress.com
. &Nbsp.;