Seasonal Affective Disorder (SAD) - Hvad skal du se efter i en Lysterapi Box

SAD sæson er over os igen - depression (undertiden til det punkt, mani), sløvhed, træthed, trang til slik og kulhydrater i almindelighed, hovedpine, søvnproblemer og irritabilitet – lyder velkendte gør ikke &'; t det? Som dagtimerne gradvist aftage, disse symptomer viser sig og komme op om morgenen bliver stadig vanskeligere. Lysterapi har i mange år været brugt til at hjælpe med at lindre SAD symptomer og mange SAD syge oplever, at daglig brug af en god kvalitet lyskasse er nok til at fritage dem for sådanne symptomer.

En lysterapi boks er en lille, bærbar enhed indeholdende fluorescerende pærer eller rør og anvendes i behandlingen af ​​SAD. En række af lette terapi kasser skræddersyet til hjælpe med at behandle SAD eksisterer i øjeblikket. Som sådan er det vigtigt at vide, hvad man skal kigge på, når du har lavet en beslutning om at købe en SAD lyskasse.

Lysterapi er mest effektiv, når du har den rette kombination af intensitet, varighed og timing.

Intensiteten af ​​en lyskasse er optaget i lux; dette er et mål for mængden af ​​lys, der modtages i en bestemt afstand fra en lyskilde. Lysskilte specifikt anvendes til lysterapi normalt producerer mellem 2500 og 10000 lux (10000 lux er typiske, det er normalt omkring ti gange lysere end udsættelse for normale værelse lys, men stadig svagere end lyset opleves på en solrig strand). Intensiteten af ​​lyskassen, du bruger kan bestemme den afstand, hvor du har brug for at være fra det og vigtigst hvor lang tid, du har brug for at bruge den. 10000 lux lys kræver typisk i gennemsnit 30 minutter per session. På den anden side, kan 2500 lux lys kræver op til 2 timer per session.

Varigheden af ​​lysbehandling arbejder hånd i hånd med intensiteten af ​​din lyskasse, og som sådan, ved lavere intensiteter, længere lys terapi sessioner vil være påkrævet dagligt. Typiske daglige arrangementer lys terapi varierer fra 20 minutter til 2 timer. Som tidligere nævnt vil en intensitet på 10000 lux kræver typisk cirka 30 minutter per session.

Tidspunktet på dagen, i hvilken lys terapi kan administreres, kan variere. Men lys terapi er mest effektiv for de fleste mennesker, hvis de anvendes om morgenen på vågne. Administration af lysterapi natten kan forstyrre din søvn.

Når du vælger en lyskasse, følgende er et par ting at overveje,
1. Intensitet – Det er vigtigt at se ud for en lyskasse, som giver dig den rigtige intensitet i en afstand behageligt for dig. I dag mest lys kasser tilbyder 10000 lux inden for et par inches fra boksen.
2. UV eksponering – Vær på
3 ser ud til lys kasser, som producerer så lidt UV-lys som muligt ved høj intensitet, eller som omhyggeligt skjold UV-stråler, der er produceret.. Lys retning – Det er vigtigt, at lyset skal komme fra over din synsvidde og ikke under det. Sørg lyskassen, du ønsker kan placeres korrekt.
4. Stil – Lette kasser kommer i forskellige former og stilarter, nogle ligne opretstående lamper, mens andre er små og rektangulære. Du kan endda købe små, bærbare “ på farten &"; lyskasser, hvis du rejser ofte.
5. Convenience – Det er noget at overveje, hvis du er på udkig efter en bærbar lys boks, der kan flyttes nemt og kan passe det ønskede sted i hjemmet eller på kontoret.
Referencer
Lær mere om SAD ved at besøge vores SAD Learning Center.

Start shopping fra vores sortiment af SAD produkter

Gode links
MayoClinic – SAD: Behandling med lysterapi
http://www.mayoclinic.com/health/seasonal-affective-disorder/MH00023

MayoClinic – SAD: At vælge en lysterapi kasse
http: //www.mayoclinic.com/health/seasonal-affective-disorder-treatment/D ...

Nationale Alliance om psykisk Illness
http://www.nami.org/Content/ContentGroups/Helpline1/Seasonal_Affective_Disorder_(SAD).htm

Mental Sundhed Foundation
http://www.mentalhealth.org.uk/information/mental-health-a-z/seasonal-af...

Disclaimer
This artikel er kun til informative formål. Det er ikke beregnet til at være en lægelig rådgivning og er ikke en erstatning for professionel lægelig rådgivning. Snak med din læge til alle dine medicinske problemer. Kindly følge enhver information givet i denne artikel kun efter høring af din læge eller kvalificeret medicinsk professionel. Forfatteren er ikke ansvarlig for eventuelle udfald eller skader som følge af oplysninger indhentet fra denne artikel
.