Yoga Secret Super Sundhed Opdaget

Yoga opstod i Indien og er meget populære i disse dage blandt mænd og kvinder, børn og børn. Det praktiseres under graviditet (prænatal yoga), til vægttab, bedre sundhed og fysiske virkninger.

Yoga er et system af aktiviteter (øvelser og livsstilsændringer) for at forbedre én &'; s fysiske og mentale sundhed. Blandt forskellige stilarter, skoler og typer af yoga, der er en traditionel skole, der er afsat til fremragende fysisk sundhed: hatha yoga. Da denne artilcle er for det meste helliget fysiologiske sundhed og sygdomme, vil vi fokusere på de sundhedsmæssige fordele af yoga, især fordele af hatha yoga, som har to væsentligste typer af praksis: åndedrætsøvelser og praktiserende asanas (eller yogastillinger).

Der er mange kendte og hævdede fysiske fordele ved yoga. De forskellige yogastillinger styrke dine hænder, skuldre, fødder, ben, lænd og mave. Yoga er stretching og åndedrætsøvelser kan forbedre din fleksibilitet, hjælper led, sener og muskler holde sig i form. Yoga kan forbedre din udholdenhed, især de mere atletiske former for yoga som magt yoga, ashtnga yoga og Bikram yoga. Disse strenge yoga praksis følge en bestemt sekvens af stillinger, der bliver mere udfordrende, som du fremskridt.

Men der er meget mere skjult i yoga og denne skjulte del var tilgængelige for mennesker i fortiden. Hvis du finder en yoga magasin offentliggjort i 1920 &'; s, kan du stedet mange annoncer hvor yogalærere hævdede, at de kunne behandle visse helbredsproblemer (fx hypertension og astma) med en pengene tilbage garanti. Hvorfor kunne moderne yogalærere ikke gøre det samme? Hvorfor moderne yoga studerende får kun begrænsede sundhedsmæssige fordele fra deres yoga praksis?

Svaret er i forståelsen af ​​vejrtrækning. Jeg taler ikke om nogen åndedrætsøvelser. Vejrtrækning foregår 24/7 og kroppen kræver oxygen 24 timer om dagen. Derfor er det nødvendigt at overveje vores ubevidste eller automatisk vejrtrækning

Der er 3 klassiske manuskripter på Hatha Yoga skrevet mellem 14. og 17. århundrede:. Den Gheranda Samhita, Hatha Yoga Pradipika, og Shiva Samhita. Hvad gør de underviser om vejrtrækning? Ifølge ældgamle hatha yoga manuskripter, målet med yoga åndedrætsøvelser er at "holde", "begrænse", "suspendere" og "rolig" ånde mønster 24/7 (se de præcise citater fra 3 vigtigste yoga manuskripter på min webside Yoga ydelser).

Desværre er de fleste moderne yoga ledere har modsatte synspunkter om bevidstløs eller automatiske vejrtrækning. Yoga ledere og lærere tror på den dybe vejrtrækning myte (vores ubevidste eller automatisk vejrtrækning mønster skal være dyb eller stor) og giftigt affald natur CO2.

Der er nu tusindvis af medicinske undersøgelser om bevist fordele carbondioxid. Forhøjede kuldioxid niveauer eller hyperkapni er den vigtigste faktor, der forklarer usædvanligt langsomme vejrtrækning satser i virkelige yoga mestre (kun omkring 3 vejrtrækninger per minut i hvile eller under søvn) og usædvanligt høje krop ilt niveauer. Disse opdagelser blev foretaget af førende sovjetiske fysiolog Dr. Konstantin Buteyko, MD, der skabte den legendariske Buteyko vejrtrækning teknik
.