Stress - ven eller fjende

Stress er en fælles attribut i vores daglige arbejdsliv og som hovedregel, det meste af dokumentation vedrørende stress er negativ. Det er forbundet med sundhedsmæssige problemer, herunder forhøjet blodtryk, mavesår, brok, søvnløshed, træthed, depression, angst, hovedpine, og kan føre til slagtilfælde, hjertesygdomme, misbrugsproblemer, for tidlig aldring og død, hvis ikke behandlet og forvaltes korrekt. Hvis derimod, håndtere vi stress effektivt i vores dagligdag, det kan være et nyttigt og meget praktisk redskab i vores arsenal til at klare de liv, vi lever i det 21. århundrede.

Tilbage i de dage af hulemand, nomader og jægere og samlere, stress respons var en del af overlevelsesinstinkt af kamp eller flugt. Når ansigt til ansigt med en behåret mammut eller sabel tandede tiger blev stress respons udløst, frigiver en massiv bølge af adrenalin og kortisol. Stress respons øger stofskiftet, puls, åndedræt og blodtryk og forbedrer blodstrømmen til musklerne af en massiv 300 til 400 hundrede procent. Elever spile og andre sanser forstærkes klar til til handling, som forberedelse til behovet for at flygte eller stå op og forsvare, ofte for at overleve.

I det moderne virksomhedsledelse samfund, har mennesket udviklede sig, men vores stress respons forbliver den samme . Når stress respons arbejder til vores fordel, det giver drev og motivation, og holder os fokuseret, opmærksom og energi. Det kan bringe det bedste frem i folk, som de indser, at de kan gøre, hvad de satte sig for at gøre, med flotte resultater. Disse egenskaber er vigtige, når vi har brug for at afslutte projekter, overholde deadlines, eller studere til eksamen. It brændstoffer ambitioner og ønsker at lykkes, og i nødsituationer kan endda redde liv. Stress respons er årsagen bag den ekstraordinære styrke, vi besidder til at forsvare os selv i tider med fare (ens i hulemand gange), og er også årsagen til, hvorfor vi føler ingen smerter efter alvorlige chok eller traumer.

Disse fantastiske fordele kræver kortsigtede byger af energi og adrenalin, men langsigtet stress kan føre til mange alvorlige sundhedsmæssige betænkeligheder for kroppen. Kronisk stress forstyrrer næsten alle systemer i kroppen. Det autonome nervesystem er konstant fyring så afslapning svar er sjældent udløses, og som forklaret tidligere, er vores kroppe er bygget til at håndtere akutte, kortsigtet stress godt, ikke lang sigt kronisk stress. Vi kommer på tværs af stressende situationer hver dag i den moderne verden. Højt tryk job, familie problemer, top time trafik og død af en elsket en kan løfte stress reaktion på faretruende høje niveauer. Vores akut stress respons blev oprindeligt udviklet til at bekæmpe off sabel tandede tigre, bjørne eller andre hulemand farer. Når stressniveauet bliver konstant og ramte kroniske niveauer, den langvarige stress slider ned alle facetter af vores krop forårsager os til at falde syge, både mentalt og fysisk. Det anslås, at af alle besøg hos en læge &'; s operation, op til 90% af patienterne &'; klager har komponenter relateret til kronisk stress.

For alle de ovennævnte grunde er det bydende nødvendigt, at vi lærer at håndtere og mindske stress effektivt for på lang sigt. Der er mange måder, vi kan reducere kronisk stress i vores liv.

Den mest oplagte måde er at reducere eller eliminere stressfaktorer fra vores liv, der forårsager kronisk stress og spændinger. Men det mest indlysende svar er ikke altid den mest ligetil, da det &'; s til tider vanskeligt at fjerne os fra et stressende job, deadlines, familie problemer eller trafikpropper.

I stedet for at ændre de ting, vi ikke kan, kan vi ændre den måde vi behandler dem. Den bedste og nemmeste måde at gøre dette på er med enkle vejrtrækning teknikker. Dyb vejrtrækning udløser afslapning svar og sinker alle de stimulerende udløser forårsaget af stress respons, herunder hurtig hjerterytme, puls og sensoriske overbelastning. Enkel i gennem næsen, ud gennem munden store, langsomme vejrtrækninger har en øjeblikkelig, beroligende effekt i hele kroppen.

En anden fantastisk måde at udløse afslapning svar er fra massage. Corporate massage er en ideel kompliment for enhver corporate kontor som stress og spændinger effektivt kan styres og kontrolleres inden for arbejdsmiljø. Yoga og meditation er andre effektive afspændingsteknikker tvinger kroppen til at bremse ned, slappe af og tage et stykke tid ud.
En sund krop skaber et sundt sind og omvendt så sunde spisevaner er også en meget vigtig facet i at skabe et fysisk og mentalt sund krop. Sund kost giver optimal brændstof kræves for daglig aktivitet, og hvis vi får det bedre, vi er mere motiverede og entusiastiske, klar til at tackle arbejde begrænsninger med reserver til sjov og leg, og dermed cyklus fortsætter.

Som man siger , søvn fremmer søvn og hvis vores sind arbejder overdrive og ikke slukke, når vi har brug for at hvile, vi don &'; t søvn. Overlevende på ingen søvn eller meget lidt er vanskelig. Spørg enhver ny mor, hvad søvnmangel er ligesom, og de vil fortælle dig det &'; s næsten umuligt at lave en kop kaffe endsige funktion til vores bedste evne. Hvis vi tillader vores krop til at slappe af og helt sluk, bør sove komme naturligt og nemt. Når søvn, vi inddrive og vågner udhvilet og klar til den følgende dag &';. S kurve bolde

motion, svedtendens og få blodet pumpe er også store muligheder for at frigive stress og spændinger. Endorfiner er frigivet, mens vi udøver, og disse hormoner er ofte omtalt som fornemmelsen god hormon, der bidrager til vores generelle følelse af velvære. Når vi føler stor, føler vi, at vi kan erobre noget, alt er muligt.

Det vigtigste aspekt af at styre stress er at tage kontrol over vores liv og styre alt effektivt. Balance er nøglen, og da det &'; s ofte vanskeligt eller umuligt at moderere vores skøre travle liv, men at styre og kontrollere vores udløser og stressfaktorer og lægge alt i perspektiv er noget, vi kan styre
.