Mad som medicin

Vidste du, at de fleste friske, hele fødevarer har har evnen til at helbrede? Vidste du, at en kost rig på frugt, grøntsager og fuldkorn faktisk kan forbedre smerte, reducere inflammation samt have en positiv indflydelse på vægten? Hvis du oplever en række kroniske smertefulde tilstande, så er det nøglen for dig at se på, hvad du spiser.

Forarbejdede og raffinerede ingredienser, primært kulhydrater findes i mange emballerede fødevarer, kan være provokerende. Fordi de er blevet frataget mange næringsstoffer og fibre, disse fødevarer forårsage en hurtig stigning i blodsukkeret, fremprovokere et kapløb i insulin og efterfølgende hurtige fald i blodsukkeret. Disse indledende højt blodsukker fremmer inflammatoriske molekyler kaldet cytokiner i din system.body. Med tiden din krop begynder at lagre fedt med hver blodsukker bølge. Gæt hvad? Fedtvæv faktisk genererer de samme inflammatoriske molekyler, cytokiner, i din krop! Dette fører til cykler af betændelse, fedt oplagring, så yderligere inflammation og til sidst producerer smerte.

Men de vitaminer, mineraler og store farverige molekyler kaldet bioflavenoids, findes i mange frugter og grøntsager, virke som kraftige antioxidanter til at neutralisere kroppens inflammation. Desuden disse fødevarer har en lav-glykæmisk indflydelse på dit blodsukker. Lavt glykæmisk indvirkning fødevarer holde dine blodets sukker niveauer i en normal og snævert interval på en løbende basis. Fastholdelse af en konstant normalt blodsukkerniveau holder din krop i "fedt-brænding" zone, og dermed sænke din krop fedtindhold og reducere mængden af ​​cytokiner eller inflammatoriske molekyler oprettet.

Fedtstoffer spille en anden vigtig rolle i at producere og neutralisere inflammation og dermed smerter i dit system. Transfedtsyrer er værst af alle. Du undrer dig måske præcis, hvad der er en trans-fedt? De er kemisk manipuleret fedtstoffer, der er blevet "transformeret" ved en fremgangsmåde, der holder fedtet stabilt på hylden i forarbejdede fødevarer, forhindrer fedt i at blive harsk. Denne transformerede fedt anvendes af kroppen, men når de opbevares i kroppen bliver ekstremt inflammatorisk. Denne betændelse fører til blokerede arterier, udartet fælles rum og smertefulde fordøjelsesproblemer. Holdes væk fra disse fedtstoffer på alle omkostninger. De findes oftest i fastfood, emballerede fødevarer og forarbejdede fødevarer.

Mættet fedt er animalsk fedt og findes i fede kød, fuldfed mejeriprodukter, ost og smør. De er også provokerende til din krop. Når spises i store mængder, er de medtaget i cellerne i kroppen og føre til udbredt betændelse så godt. Men hvis spises i små mængder lejlighedsvis, de låner smag og tekstur til mad uden at forårsage væsentlig sundhed skade.

De bedste fedtstoffer til at bekæmpe smerte og skabe sundhed kaldes flerumættede og enkeltumættet olier. Disse er fedtstoffer og olier, der findes naturligt i planter, såsom canolaolie, olivenolie og nøddeolie. Hertil kommer, at fedtstof benævnt omega 3 essentielle fedtsyrer, findes i koldtvands, fede fisk, er særdeles nyttigt til bekæmpelse af smerter. Disse fedtstoffer er let absorberes af din krop og bruges til at bygge smidige, glatte cellemembraner mindre tilbøjelige til at skabe inflammation. Derudover Desuden er de indarbejdet i kroppens system af prostaglandiner. Prostaglandiner er molekyler i kroppen, som rent faktisk neutraliserer inflammation. At vælge de sundeste fedtstoffer til at spise kan skære ned på din kroppens produktion af inflammation og neutralisere betændelse allerede er til stede. Bekæmpelse inflammation er nøglen til faldende og fjerne smerte.

En afbalanceret kost bestående af frugt, grøntsager, magert protein, nødder, fedtfattig eller fedtfri mejeriprodukter og fuldkorn er det afgørende element i en anti-inflammatorisk kost, hvilket fører til en smerte fri livsstil. Neutralisering betændelse med en sund kost og reducere produktionen af ​​inflammation ved at opretholde en normal kropsvægt vil dramatisk reducere symptomer på mange almindelige smertefulde forhold.

Så husk, det gamle ordsprog, "Et æble om dagen holder lægen væk "Det er et tip-off til naturens ultimative recept for smertelindring
 !;