Hemmeligheden bag smuk hud

Hvad er den bedste måde at få yngre, sundere, mere levende hud? Der er så mange muligheder derude, kan forvirring og overvælde overtage din hjerne i skønhed Isle. Det er bare alt for svært at vide, hvad de skal gøre. Hvilken type hud kræver hvilken slags produkt? Hvad er virkelig sikre ingredienser?

Når du tænker på din hud, er det mere om, hvad du putter i munden i stedet for, hvad du lægger på din hud, der gør en forskel. Vores hud afspejler, hvad der foregår inde i vores krop. Huden er kroppens største organ. Må ikke få mig forkert, høj kvalitet, uden konserveringsmidler hudpleje er vigtig, men jeg ønsker at dele med dig et par tips om, hvad der kan hjælpe indefra og ud.

Der er 3 lag af huden. Det udvendige lag (epidermis) består af døde hudceller, der er migreret til overfladen fra de indre lag. Når disse celler eksponeres for luft, de dør. At &'; s godt, fordi det giver beskyttelse for vores krop. Denne proces sker hver 28 dage. Så hvis du tager sig af, hvad &'; der foregår inde i din krop, du &';. Ll se ændringerne på din hud på bare 4-8 uger

Det midterste lag (dermis) er som en stor stor svamp der fugter din hud. Så mit første tip er at drikke vand og masser af det. Jeg bruger et filter, der får både klor og fluor. Hvor meget vand er godt? Tja, hvis du vejer 100 pounds, så skyde for 50 ounce vand om dagen. Så det er omkring halvdelen af ​​din kropsvægt i ounces. Den nemmeste måde at starte er ved at begynde dagen med varmt citron vand som der vil hydrat dig og også hjælpe støtte fordøjelsen. God fordøjelse er nøglen til god hud.

Det nederste lag (subkutant) er, hvor cellulite, hvilket er bånd af fedt, få fanget og tilholdssted. For at gøre en forskel i det lag, du har brug for at stimulere lymfesystemet. Lymfekirtlerne flytter spild af kroppen til din lever til at blive afgiftet, og derefter fjernes af nyrerne.

Jeg bruger noget, der hedder en Chi maskine. Det &'; s relativt billig og jeg bestilte den på Amazon. Hvad er gør, er at bevæge kroppen i en let frem og tilbage bevægelse dermed stimulere lymfeknuder at dræne. Jeg finder det helt afslappende og gøre det hver aften før sengetid, og bruge det som en tid til at meditere og slip alt fra den dag,

Vi har alle magten til at gøre en forskel i vores hud ved at hjælpe vores hud &'; naturlige evne til at fjerne giftstoffer. Når elimination systemer i kroppen, lever, nyrer og fordøjelse, ikke fungerer korrekt, så de giftstoffer komme ud på huden i former såsom acne. Hvis acne er på hagen, det &'; s relateret til fordøjelsesproblemer. Omkring kæben linje vedrører sex hormon ubalancer.

Stress kan anrette skade på vores hud. Bor i en Amped op adrenalin tilstand, kamp eller flugt hormon, whacks vores krop &'; s evne til at fungere normalt. Adrenalin kommunikerer til hver eneste celle i kroppen, at du er i fare, selv om denne fare kan være bare en indbakke fuld af e-mails. Din puls stiger, dit blodtryk går op og dine elever spile fordi kroppen tror det &'; s i fare.

Når du er i en tilstand af stress respons, blodgennemstrømningen bliver omdirigeret væk fra fordøjelse til dine arme og ben, så du kan løbe fra fare. Da vi don &'; t løbe fra vores e-mails, eller måske nogle af jer gør, adrenalinen bare bliver udpumpning. Fordøjelsen sinker som et resultat, og du begynder at se acne i ansigtet, eller du &';. Ll have tørt, skørt hår og negle, fordi de næringsstoffer bliver omdirigeret andre steder for at redde dit liv

Fokus på optimering af fordøjelsen til at forbedre din hud. Når lever med stress, skal du tilføje genoprettende processer i dit liv, ligesom dyb vejrtrækning. Tag et øjeblik til at downloade link til denne Dan Tien åndedrætsøvelse. I &'; d gerne foreslå at gøre disse dagligt, hvis ikke flere gange om dagen. Dyb, diafragma vejrtrækning faktisk stimulerer det parasympatiske nervesystem og beroliger alt ned. Dette fortæller din krop, at alt er ok, og du er ikke i fare.

Eat Fat. Ja, jeg virkelig mener det, og det vandt &'; t gøre dig fedt. Det &'; s vidunderlige brændstof, der nærer huden og reducerer betændelse, der forårsager ældning. Vores krop producerer ikke fedtsyrer, så de er nødt til at blive indtaget. Der er 2 typer, omega 3 &'; s og omega 6 &'; s. De fleste mennesker får alt for mange af omega 6 &'; s. Eksempler er fjerkræ, æg, korn, hvede, de fleste veggie olier, majsolie, tidselolie og kokosolie for at nævne et par stykker. Omega 3 &'; s er anti-inflammatorisk. De nærer huden og øger blødhed og formindsker rynker. Eksempler på omega 3 &'; s er hørfrø og olie, Chia frø, valnødder, pekannødder og fede fisk. USANA har en olie supplement rent og sikkert fisk, der indeholder citron olie, så du don &'; t bøvs fisk! Spiser avocadoer. De er en stor kilde til fedt og har 19 forskellige vitaminer og mineraler. De er en “ god &"; fedt.

Omega 3 &'; s er indarbejdet i det yderste lag i hver celle i kroppen. Det holder celler fleksibel og det drev anti-inflammatoriske proces, som bogstaveligt talt sinker aldringsprocessen indefra og ud. Tegn på mangel omfatte krakket albuer, sprukne hæle eller generelt tør hud. Fokusere på at få mere omega 3 &'; s i din daglige kost.

Vitamin C. Vi ved det &'; s godt for forkølelse, men hvordan hjælper det din hud? Det øger omsætning, som hjælper dig med at vokse sundere hår. Det gør kollagen og elastin, som hjælper sener og ledbånd reparation og forblive raske. Så dette er vigtigt for folk, der arbejder ud eller dyrke sport. C

Vitamin falder frie radikaler. Som du indånder, du tager i ilt og udvise kuldioxid. Det efterlader et enkelt ilt molekyle roaming omkring din krop og som genererer noget, der hedder frie radikaler. Antioxidanter donere en enkelt oxygenmolekyle, de to par og skader stopper. Du får også oxidativt stress med sol eksponering og forurening. Disse frie radikaler forbruge kollagen og fibrinogen forårsager rynker og aldring.

Nogle tegn på C-vitaminmangel er for tidlig aldring, sprængte blodkar, let blå mærker, hår let at bryde, og hårtab. Nogle naturlige kilder er bær, grønkål og persille. Det &'; s også vigtigt at tage en farmaceutisk kvalitet ernæringstilskud, der har optimale niveauer af antioxidanter.

Mørke rande. Du får 8 timers søvn, og alligevel du stadig vågner med disse mørke rande, der gør dig til at ligne dig &'; ve været ude feste hele natten. Hvad er årsagen til disse mørke rande under øjnene? De afspejler, hvad der foregår i elimineringen og detoxing systemer i kroppen. Leveren og nyrerne er de vigtigste involverede organer. For at understøtte fordøjelsesprocessen, mindske eller fjerne følgende:
Alkohol, mere end 5 genstande om ugen øger oxidative skader
Koffein
Sugar
Gluten, ikke let fordøjeligt
Casein, i mejeriprodukter

Sleep! Det &'; s afgørende for vores sundhed og skønhed. Få 7-9 timers søvn hver nat. Det &'; s også vigtigt, at disse timer begynder ved 10 pm. I kinesisk medicin samt vestlige kliniske studier har man fundet, at sove i den tidligere del af natten forynger og fylder kroppen mere effektivt end at gå senere i seng og sove den samme mængde timer. Opret en sengetid ritual, hvor en time før din sengetid, skru ned for lyset, slukke elektronikken og gøre ting, der er afslappende. Hvis du kan lide at læse i sengen, læse fra en gammel skole rigtig bog, ingen elektroniske enheder. Don &'; t søvn med eventuelle elektronik i soveværelset. . Få en af ​​dem gammeldags batteridrevet vækkeure, så der ikke er lys i rummet, mens du sover

Invester i at tage sig af din hud indefra og du &'; ll se fantastiske resultater på ydersiden.

(For mere dybdegående information om sund hud, så tjek DrLibby.com)
.