Resveratrol og grøn te til Overvægt Loss

For flere år siden de "middelhavskost" var ganske vellidt. Selvom ernæringseksperter sige, at der ikke er nogen bestemt "middelhavskost" strategien gør har nogle meget identificerbare træk:.

1. Ofte forbrugende jomfruolivenolie

to. Spise et højt niveau af grøntsager, frugter og bælgfrugter.

tre. Forbrugende en meget mere fiberrig fødevarer som brune ris i stedet for raffinerede kulhydrater, herunder hvide ris.

4. Spise fisk specielt fede fisk tre eller fire tilfælde om ugen

fem. Forbrugende mælk, ost og yoghurt (den oprindelige ost var frisk gedeost) med ikke så godt meget mættet fedt.

6. 3 eller 4 æg om ugen.

7. Moderat forbrug af kød og mættet fedt.

otte. En eller to små glas vin om dagen, helst røde og om de vigtigste måltider.

9. Nødder som snacks, men i moderate mængder.

Udover de "middelhavskost" du også høre historier om, hvordan franske individer forbruge en fedtrig kost, yummy desserter, drikke vin og stadig har større hjerte-kar velbefindende end resten af ​​os. Nu bevilget komponent fra den hemmelige i den franske kost regime er del håndtag. Men 1 fra de enorme forskelle i den franske kost regime versus den amerikanske kost programmet er rødvin.

Rødvin er blevet placeret til at have flere sundhedsmæssige fordele. Europæiske forskere foreslår, at moderat dagligdags indtag af rødvin (22-32 g alkohol) indeholder en beskyttende effekt på dødelighed. Med andre ord drikker rødvin mindsker truslen om døden fra flere forskellige lidelser. Rødvin forbruget fortsætter med at blive identificeret til at hjælpe dit hjerte, undgå blodpropper, stop åreforkalkning og lavere blodtryk. Disse statistikker alle refererer til moderat dvs to glas hver dag forbrug. Den antioxidant i rødvin fortsat identificeret til at have forskellige kræft-bekæmpelse fordele samt andre fordele, såsom overskydende vægttab, og gennemførlig forlængelse af livet.

Som du måske eller måske ikke kender antioxidant i rødt vin, der er helt sikkert ansvarlig for virksomheden så meget for vores velbefindende er resveratrol. Sammen med vin, er resveratrol også fundet i drue skind, blåbær, tranebær samt andre planter.

Denne specifikke antioxidant kan også efterligne virkningerne af en kaloriefattig diæt program. Kaste vægt kan støtte din krop alder langsommere, som du ikke har så meget stress på dine led samt dit hjerte. En undersøgelse fra University of Wisconsin forskning ser ud til at bekræfte dette. Resveratrol kan have den samme virkning som begrænser kalorier med 20-30%, selv om du ikke ændrer en ting om din kost.

Dette stof kan også nedsætte mængden af ​​kropsfedt inde i din krop. I eksperimenter, resveratrol forhindrede vægtøgning hos mus, der var blevet placeret på en væsentlig kropsfedt kostplan, og også forbedret kroppens insulin funktion. Når kroppen registrerer et lavere kalorieindtag synes det at aktivere en klasse af proteiner der er anerkendt som sirtuins der regulerer stofskiftet; forskere har vist, at andre naturlige stoffer kan udløse sirtuins, og resveratrol synes at være særlig stor på denne aktivitet. Af denne grund resveratrol kosttilskud kan hjælpe med vægttab.

Indimellem de kosttilskud kombineres med andre normale kosttilskud, som bistår med overskydende vægttab såsom grøn te. Grøn te indeholder stærke antioxidanter navngivne catechin polyfenoler. 1 af dem i særdeleshed, epigallocatechingallat (eller EGCG for korte), er blevet placeret til at stimulere stofskiftet og fremskynde vægttab. EGCG, sammen med koffein i grøn te, stimulerer centralnervesystemet og forårsager overskydende fedt at blive frigivet i blodbanen for fysik til anvendelse som brændsel. Du har måske hørt om denne proces med overskydende fedt tilvænning til energi. Det er virkelig er kendt som "termogenese". Selvom koffein alene kan stimulere stofskiftet denne måde, er du nødt til at forstå, at Forskerne fandt, at de kombinerede komponenter af grøn te havde været en masse langt mere vellykket på denne metode end blot koffein på eget
.