*** Vægttab for kvinder: Top 5 Secrets Du kan ikke leve uden

Det er overalt. Som om vi ikke følte slemt nok, at vi lader de sidste par stressende år af vores travle liv overtage og tilføje ekstra vægt - nu er de nødt til at holde fortæller os. Nå, kære, det er ikke din skyld. Disse er gimmicks og store marketing teknikker - ikke stor vægttab teknikker. Hvis disse tåbelige ideer arbejdede derefter 2/3 af de voksne ikke ville være overvægtig og den gennemsnitlige person ville ikke vinde en kæmpestor 12 pounds over feriesæsonen.

Uanset om det er en lille eller en masse, disse 5 hemmeligheder er ideelle til vægttab for kvinder (fremragende vægttab for mænd også, men lad os ikke fortælle dem endnu).

Bare rolig, du mister dem pounds uden at blive træt, stresset, eller overvældet så Lad os begynde. Lad os gøre det naturligt og sikkert, så du kan tabe sig og holde vægten ned til gode. Vi taler ikke en diæt:. Vi taler om et system til en sund livsstil

Dette er en rejse. Dette er det vigtigste skridt til at forstå og acceptere! Du har ikke få vægten natten, så vil du sandsynligvis ikke miste det natten over. Det er vigtigt at sætte realistiske mål og praksis engagement. Enhver kost, der siger, at du ikke behøver at gøre andet end at købe deres produkt, og du vil miste masser af vægt hurtig er enten 1. En løgn, 2. Usund eller 3. Både. Sæt små mål, der bygger ind i et stort mål.

For at maksimere vægttab for kvinder er det vigtigt at kombinere så mange af de følgende som muligt, så ofte som du kan uden at føle frataget
. Det er vigtigt at lære at indarbejde cravings, du har, så du vil holde os til denne nye livsstil.

1. Reducer kalorier Langsomt:
reducere kalorier med omkring 500-1000 cal om dagen for at tabe omkring 2 pounds en uge. Nogle mennesker mister mere, og nogle mindre, men det er en god tommelfingerregel. Dette anses for en sikker interval til at miste, så du kan holde det ud. Det er ikke sikkert, og til sidst vil du få mere tilbage, hvis du nedbryder din krop af kalorier for hurtigt. Hvis du klippe dine kalorier for hurtigt eller for lavt, vil din krop har tendens til foder fra den værdifulde muskel. Dette er katastrofalt for enhver vægttab program, fordi muskler gør os se fast og sexet, muskel holder vores stofskifte stærk, og muskler er, hvad vores hjerte er lavet af. Skære ned for hurtigt kan skade dit hjerte

Hvordan til at sænke vores kalorier? En vigtig måde at gøre dette på er ved at øge dit aktivitetsniveau: træning, gå mere (bare parkere din bil længere hjælper betydeligt), og tage de skridt, etc. Som en ekstra bonus, vil mere aktivitet sænke din stress, forbedre din søvn, øge dit samlede energi og hjælpe dig med at holde sig motiveret.

2. Gøre sunde fødevarer valg:
Denne kan være en vanskelig opgave, når du er omgivet af modstridende oplysninger "Eat lave Carbs, spiser Low Fat, spiser dette ... Spis det ...". Nå, her er fakta. Ifølge University of Illinois, har kost højere i magert protein og lean mejeri vist sig at hjælpe vægttab. Spise mindre forarbejdede fødevarer og mindre kunstige fødevarer er lettere for kroppen at nedbryde, derfor hjælper med vægttab. Undgå tomme kalorier som sodavand og flavored kaffe. Vidste du, at bare ved at vælge sunde kulhydrat valg ligesom søde kartofler, grøntsager og quinoa osv, er det blevet bevist, at du kan reducere usikre dybe mave fedt med 11%? Det er rigtigt. Og denne dybe mave fedt er helt sikkert vores fjende, fordi det er en medvirkende faktor i hjertesygdomme, kræft og diabetes.

Også, spise fødevarer, der er høj i leucin, en aminosyre, i høj grad vil hjælpe din rejse til en sundere, mere sexet dig. Leucin har været brugt i årevis af bodybuildere og andre, der ønsker at kaste uønsket fedt og samtidig bevare muskelmassen. Husk det er denne lean muskel er, der hjælper os med at bevare et højere stofskifte, og det er muskler, der giver os, at lean, fast, sexet look, som vi alle drømmer om, plus et sundt hjerte som tidligere nævnt.

< u> 3. Hold en Journal:
Dette er et must. Du må ikke finde det sjovt at se, at du bare drak alle dine kalorier i 3 Lattes men det er vigtigt at vide, hvor de kalorier går. En online dagbog er en fremragende ressource, der kan spore motion og mad kalorier for at optimere vægttab for kvinder. I en nylig vægttab undersøgelse, folk der holdt en dagbog fordoblet deres vægttab i en 6 måneders periode i forhold til dem, der ikke fører en dagbog. Det er et effektivt værktøj til vægttab for kvinder.

4. Tilstrækkelig søvn:
Tilstrækkelig søvn er omkring 6-8 timer om natten for en gennemsnitlig voksen. Søvn hjælper en række ting udover vægttab. Det hjælper også til at reducere stress og reparere kroppen. Som vi ved, stress har tonsvis af negative bivirkninger og en Biggie er vægtøgning.

5. Reducer Stress:
Du kan tænke, lettere sagt end gjort. Tja, det er sandt. Husk dette er en rejse: det er en livsstil forpligtelse til en sundere, bedre du så kan det ikke være super nemt i starten. Men det vil være super effektiv, og du vil elske resultaterne. Faktisk, efter et par uger, vil din energi begynder at stige, mens du tabe sig, og du vil spekulerer på, hvorfor du nogensinde spiste den måde du gjorde før. Du vil elske den nye dig -. Inde og ude

Nu har du værktøjerne til rent faktisk lykkes med dette års opløsning, så held og lykke og velkommen til din nye sunde livsstil

Hej damer, er. du træt af alle andre annonce hævder, at de har et program specielt designet til vægttab for kvinder? Fra den ene dame til en anden, stop tortur dig selv med disse vanedannende krav. Lær en effektiv måde at tabe sig sikkert og hurtigt uden rystesyge og uden at miste din bankkonto. Lær de 5 hemmeligheder for vellykket vægttab, du kan gøre hvor som helst og når som helst.
Det er trættende hver gang du tænder dit hoved eller tænde for radioen eller fjernsynet en eller flere annoncer vises hævder at være for hurtigt vægttab. Virkelig, især med det nye år, der er alt, du hører om. Hver eneste gang fjernsynet er tændt, en ad taler om hvor stor deres program kan hjælpe dig med at tabe og ikke gøre noget anderledes. Så du hopper i din bil for at få børnene, og gæt hvad der er i radioen? Du fik det en anden annonce om, hvordan dette system vil hjælpe dig med at tabe, og åh, denne ene siger, er det naturligt (og du behøver ikke at ændre dine vaner med denne ene enten). Husk, naturlig betyder ikke noget, hvis det ikke er sundt. Opium er naturligt. Marihuana er naturligt. Det betyder ikke, du skal bruge det. Og endelig, du synes, det ikke kunne blive værre, men du tager en dyb indånding, men du bliver bombarderet med det:

• Dine venner fortæller dig om de nyeste og bedste - Facebook, Twitter, e-mails, telefonopkald osv Salg • Butikker har annoncer i hver ø
• Billboards Salg • Radio
• Tv

Det er overalt. Som om vi ikke følte slemt nok, at vi lader de sidste par stressende år af vores travle liv overtage og tilføje ekstra vægt - nu er de nødt til at holde fortæller os. Nå, kære, det er ikke din skyld. Disse er gimmicks og store marketing teknikker - ikke stor vægttab teknikker. Hvis disse tåbelige ideer arbejdede derefter 2/3 af de voksne ikke ville være overvægtig og den gennemsnitlige person ville ikke vinde en kæmpestor 12 pounds over feriesæsonen.

Uanset om det er en lille eller en masse, disse 5 hemmeligheder er ideelle til vægttab for kvinder (fremragende vægttab for mænd også, men lad os ikke fortælle dem endnu).

Bare rolig, du mister dem pounds uden at blive træt, stresset, eller overvældet så Lad os begynde. Lad os gøre det naturligt og sikkert, så du kan tabe sig og holde vægten ned til gode. Vi taler ikke en diæt:. Vi taler om et system til en sund livsstil

Dette er en rejse. Dette er det vigtigste skridt til at forstå og acceptere! Du har ikke få vægten natten, så vil du sandsynligvis ikke miste det natten over. Det er vigtigt at sætte realistiske mål og praksis engagement. Enhver kost, der siger, at du ikke behøver at gøre andet end at købe deres produkt, og du vil miste masser af vægt hurtig er enten 1. En løgn, 2. Usund eller 3. Både. Sæt små mål, der bygger ind i et stort mål.

For at maksimere vægttab for kvinder er det vigtigt at kombinere så mange af de følgende som muligt, så ofte som du kan uden at føle frataget
. Det er vigtigt at lære at indarbejde cravings, du har, så du vil holde os til denne nye livsstil.

1. Reducer kalorier Langsomt: myHotelVideo.com: Reducer kalorier med omkring 500-1000 cal om dagen for at tabe omkring 2 pounds en uge. Nogle mennesker mister mere, og nogle mindre, men det er en god tommelfingerregel. Dette anses for en sikker interval til at miste, så du kan holde det ud. Det er ikke sikkert, og til sidst vil du få mere tilbage, hvis du nedbryder din krop af kalorier for hurtigt. Hvis du klippe dine kalorier for hurtigt eller for lavt, vil din krop har tendens til foder fra den værdifulde muskel. Dette er katastrofalt for enhver vægttab program, fordi muskler gør os se fast og sexet, muskel holder vores stofskifte stærk, og muskler er, hvad vores hjerte er lavet af. Skære ned for hurtigt kan skade dit hjerte

Hvordan til at sænke vores kalorier? En vigtig måde at gøre dette på er ved at øge dit aktivitetsniveau: træning, gå mere (bare parkere din bil længere hjælper betydeligt), og tage de skridt, etc. Som en ekstra bonus, vil mere aktivitet sænke din stress, forbedre din søvn, øge dit samlede energi og hjælpe dig med at holde sig motiveret.

2. Gøre sunde fødevarer valg:
Dette kan være en vanskelig opgave, når du er omgivet af modstridende oplysninger "Eat lave Carbs, spiser Low Fat, spiser dette ... Spis det ...". Nå, her er fakta. Ifølge University of Illinois, har kost højere i magert protein og lean mejeri vist sig at hjælpe vægttab. Spise mindre forarbejdede fødevarer og mindre kunstige fødevarer er lettere for kroppen at nedbryde, derfor hjælper med vægttab. Undgå tomme kalorier som sodavand og flavored kaffe. Vidste du, at bare ved at vælge sunde kulhydrat valg ligesom søde kartofler, grøntsager og quinoa osv, er det blevet bevist, at du kan reducere usikre dybe mave fedt med 11%? Det er rigtigt. Og denne dybe mave fedt er helt sikkert vores fjende, fordi det er en medvirkende faktor i hjertesygdomme, kræft og diabetes.

Også, spise fødevarer, der er høj i leucin, en aminosyre, i høj grad vil hjælpe din rejse til en sundere, mere sexet dig. Leucin har været brugt i årevis af bodybuildere og andre, der ønsker at kaste uønsket fedt og samtidig bevare muskelmassen. Husk det er denne lean muskel er, der hjælper os med at bevare et højere stofskifte, og det er muskler, der giver os, at lean, fast, sexet look, som vi alle drømmer om, plus et sundt hjerte som tidligere nævnt.

< b> 3. Hold en Journal:
Dette er et must. Du må ikke finde det sjovt at se, at du bare drak alle dine kalorier i 3 Lattes men det er vigtigt at vide, hvor de kalorier går. En online dagbog er en fremragende ressource, der kan spore motion og mad kalorier for at optimere vægttab for kvinder. I en nylig vægttab undersøgelse, folk der holdt en dagbog fordoblet deres vægttab i en 6 måneders periode i forhold til dem, der ikke fører en dagbog. Det er et effektivt værktøj til vægttab for kvinder.

4. Tilstrækkelig søvn: Tilstrækkelig søvn er omkring 6-8 timer om natten for en gennemsnitlig voksen. Søvn hjælper en række ting udover vægttab. Det hjælper også til at reducere stress og reparere kroppen. Som vi ved, stress har tonsvis af negative bivirkninger og en Biggie er vægtøgning.

5. Reducer Stress:
Du kan tænke, lettere sagt end gjort. Tja, det er sandt. Husk dette er en rejse: det er en livsstil forpligtelse til en sundere, bedre du så kan det ikke være super nemt i starten. Men det vil være super effektiv, og du vil elske resultaterne. Faktisk, efter et par uger, vil din energi begynder at stige, mens du tabe sig, og du vil spekulerer på, hvorfor du nogensinde spiste den måde du gjorde før. Du vil elske den nye dig - inde og ude

Nu har du værktøjerne til rent faktisk lykkes med dette års opløsning, så held og lykke og velkommen til din nye sund livsstil
. &Nbsp.;