Skulle folk over 50 øvelse?

Målet med denne artikel er at besvare spørgsmålet "Skal folk over 50 motion?"

Nu ved jeg, hvad du er alle tænker: vi udøver for at tabe fedt, så vi kan se godt! For at være ærlig, det er grunden til, at de fleste af os motion, og der er ikke noget galt med det!

Men vidste du, at motion giver os nogle meget mere væsentlige fordele end bare at se godt ud? Det er sandt! Hvis du arbejder ud bare for at se godt ud, og derefter overveje disse andre fordele bare en bonus

Regelmæssig motion har vist sig at:!
1) Fight fedme: Fedme er forbundet med hjertesygdomme, forhøjet tryk, kræft og diabetes

2) forbedre den fysiske ydeevne:. Resistance uddannelse vil øge muskel størrelse, styrke og udholdenhed. Dette vil igen, vil hjælpe med forbedringer i arbejde, sport, hobbyer og dag-til-dag aktiviteter

3) Undgå muskeltab:. Medmindre du styrketræner regelmæssigt, vil du miste omkring 1 pund af muskel hvert år af dit liv efter alder 25. Styrketræning forhindrer muskeltab, der normalt følger med modningen. Styrketræning kan endda vende nogle muskel tab

4) Forhøjelse Metabolisme: Den muskel tab, vi alle oplever hvert år (efter 25 år) skaber en reduktion i basal stofskifte (BMR) hvert år 1,5%. En reduktion i BMR betyder, at din krop er mindre i stand til at bruge den mad, du spiser som energi ..... dermed mere bliver lagret som fedt. Modstand uddannelse vil bremse eller endog vende, at muskel tab - hvilket vil øge BMR

5) mindske risikoen for skade:. Ikke alene vil konsekvent motion forbedrer balance og stabilitet, men regelmæssig modstand øvelse vil gøre endnu mere for at reducere risikoen for kvæstelser! Musklerne fungerer som støddæmpere og tjene som vigtige balancering agenter i hele kroppen. Velafbalancerede muskler reducere risikoen for skader, der medfører, når en muskel er svagere end dens modsatte muskel gruppe

6) Forbedre Blood Pressure:. Ifølge World Health Organization, kan højt blodtryk bidrage med op til 50% af tilfælde af hjerte-kar-sygdom, som dræber mere end 12 millioner på verdensplan mennesker hvert år. Regelmæssig motion sænker blodtrykket for de fleste mennesker

7) Hjælp hjertesygdom:. Ved at hjælpe til at holde arterierne fri og fri for forhindringer, motion hjælper til at forebygge hjertesygdomme. Regelmæssig aerob motion sænker også Resting Heart Rate (RHR), en vigtig indikator for hjerte sundhed

8) bidrage til at forebygge kræft:. Meget tyder på, at 1/3 af kræftdødsfald 550.000, som opstår i USA hvert år skyldes usund kost og utilstrækkelig fysisk aktivitet. Regelmæssig motion har vist sig at reducere risikoen for brystkræft og tyktarmskræft

9) Hjælp forebygge diabetes:. Den amerikanske Public Health Association har meddelt, at være fysisk fit, kan hjælpe med at forhindre udviklingen af ​​diabetes hos raske kvinder.

10) til at forhindre Østrogen Tab: Regelmæssig motion kan forebygge eller mindske virkningerne af mange af de ændringer, kvinder oplever i overgangsalderen (især knogletab /knogle svækkelse). Der er tegn på, at symptomerne ofte er forbundet med de hormonelle forandringer på overgangsalderen, såsom hedeture, søvnløshed og depression kan også afhjælpes ved motion.

Nå, der har du det ..... Ti grunde regelmæssig motion vil hjælpe med at beskytte dig mod sygdom og føje år til dit liv.

Selv om mange af os motion, så vi kan se bedre ud, må vi ikke glemme de mange sundhedsmæssige fordele ved træning. Så uden videre, her er nogle flere grunde til at udøve:

11) Fight osteoporose: Det anslås, at knoglemassen hos kvinder er tabt med en sats på 0,75% til 1% om året fra 35 år og frem, og dette stiger til 2% til 3% om året ved overgangsalderen. Motion har også vist sig at forebygge knogletab, selv i ældre kvinder

12) at forhindre almindelig forkølelse:. En ny undersøgelse (University of South Carolina i Columbia) tyder på, at være aktiv faktisk kan reducere antallet af forkølelser folk får hvert år

13) Følelsesmæssig Boost:. Eksperter også enige om, at selv minimale vægttab giver en følelsesmæssig løft og kan give dig selvtillid til at skifte job, gå tilbage til skolen, komme videre i livet, forbedre relationer og mindske din samlede stress-niveau

14) Bedre Graviditet: Der er nye grunde til at styre din vægt både før og efter du forestille - især hvis du er tung, før du selv forsøger at få et barn. . Fedme fremmer ikke kun alvorlige graviditet komplikationer hos moderen, det lægger også barnet i høj risiko for helbredsproblemer

15) Undgå Handicap I seniorer:. Det er rimeligt sikkert at sige de fleste seniorer ønsker at forblive uafhængige og aktive . For at gøre dette, skal motion være en del af deres hverdag. Motion kan forebygge invaliditet og fastholde et godt helbred til et uafhængigt liv blandt ældre. Eksperter har netop for nylig blevet opmærksom på motion som en forebyggelse af handicap blandt ældre borgere.

Der har du det ..... flere fem grunde til, at regelmæssig motion vil hjælpe dig føje år til dit liv .... .og du troede, at motion bare hjulpet dig ser godt ud i en badedragt !!

Du er velkommen til at tjekke min blog på Http://fitnessataglance.blogspot.com
.