Slap af og Træk vejret for at leve

Har du nogensinde lagt mærke til, at folk, der er munter af natur synes at se yngre end deres kolleger? Ubekymrede mennesker er ikke påvirket på samme måde ved de belastninger af hverdagen, som vi er. Min kone for én synes at have evnen til ikke mærke til, når tingene går galt, mens jeg har tendens til at blive stresset eller distraheret. Jeg don &'; t blive nødlidende, men da manden i huset får jeg bekymret, fordi jeg er lederen af ​​husstanden, og det er mit ansvar at få os gennem

Der er afspændingsteknikker at de af os, der er. ikke for vane at afslappende og naturligt levende stress fri liv kan bruge til at hjælpe os lever længere og lykkeligere livsstil. Først og fremmest, hvis afslapning er ikke almindeligt at vores natur, vi nødt til at lære de grundlæggende elementer i muskel afslapning og kontrol.

Muskel afslapning og kontrol begynder med tankekontrol. Jeg tror, ​​at den største hindring for stresset mennesker er, at de tilflugtssted &'; t endnu lært at bremse deres tænkning og deltage i sig selv snarere end de daglige problemer, de står overfor. Vi kan &'; t slappe af indtil vi kan lindre stressfaktorer, der kommer imod vores eget sind. De problemer, vi har, vil kun gå væk, hvis vi behandler dem. De vandt &'; t forsvinder, hvis vi bekymre dig så bekymrende om dem gør du absolut ingen god overhovedet

Jeg kan lide at blokere personlige tid, når jeg slapper af, så jeg vil have den mentale trøst at vide, at jeg kan. komme tilbage til min bekymrende senere, hvis jeg har brug for. På den måde ved jeg, at jeg er på tidsplanen, og jeg har det bedre med at tage tid ud.

Fokus på bare at lade alle dine mentale kvaler og bekymre at flyde væk. Forestil dig, at dit sind bliver vasket og opdateres ved rindende vand. Find indre ro og give efter for det. Tillad fred til at herske i dit sind. Lad det tage dig, uanset hvor det skal føre dig. Når du har lov til fredelige tanker og billeder til at fylde dit sind, du nødt til at begynde at koncentrere sig om at slappe af din krop.

Jeg gerne starte med mine hænder. Jeg vil give dem mulighed for at være helt halte. Jeg vil så fokusere på mine arme, fødder og ben. Hvis jeg er i en ubehagelig position, jeg vil flytte til en position, hvor der ikke er nogen belastning overhovedet når jeg slappe af. Efter en periode vil jeg have lempet hele min krop. Du er nødt til at være omhyggelig med at ikke tillade spænding at krybe tilbage i, når du har gjort det.

Jeg har fundet, at det er vigtigt at lære at styre vejrtrækning som en del af afslapning. Dybe langsomme afslappede vejrtrækninger vil også hjælpe dig til at styre dit sind og krop. Som en kendsgerning mennesker, der ved, hvordan man slå en løgnedetektor begynde med at kontrollere deres vejrtrækning. Den vigtigste af løgnedetektor er, at den måler den stress, du føler, når du ligger. Den person, der enten kan ligge med absolut ingen anger, eller kan styre den stress, han eller hun føler, når de ligger, vil være i stand til at slå løgnedetektor.

En løgn detektor måler en reaktion kaldet Galvanisk Skin svar. Dette er de elektriske impulser, som din krop producerer som reaktion på at man ved at fortælle en løgn. Når du har opnået en tilstand af afslapning dette svar vil blive stærkt formindsket hvilket indikerer, at det er sværere for dig at føle stresset, når du har opnået en tilstand af afslapning. Hvis du kan mestre disse stress reducerende teknikker jeg garantere, at de vil arbejde for dig. The Good Life
.