Holistisk medicin Secrets: forbedre fordøjelsen af ​​protein - især hvis du er over 50

Som vi bliver ældre, bliver vanskeligere fører til en række lidelser, såsom osteoporose, træthed og kronisk absorption og fordøjelse af proteiner og mineraler sygdom.

Vi kan gå langt i retning af at løse disse problemer ved at forbedre vores fordøjelse, især af protein – en væsentlig byggesten for et godt helbred. Overvej disse to ændringer i din daglige rutine til at forbedre fordøjelsen, især af protein

Betain hydrochlorid:. Vores kroppe fordøje protein mindre effektivt, som vi alder, men aminosyrer fra protein er kritiske komponenter i et godt helbred.

Årsager til dårlig absorption omfatter den side påvirker af syre blokerende medicin såsom prilosec og prevacid.

En anden grund til dårlig absorption er, at ældre mennesker ikke udskiller nok mavesyre i deres mave-tarmkanalen.

Mavesyre er nødvendig for absorption. Både funktion muskeltræning og fremstillingen af ​​neurotransmittere i hjernen er afhængige af de aminosyrer, som findes i protein.

Ironisk nok, mange mennesker tager medicin såsom Prilosec for reduktion mavesyre, men i virkeligheden, mavesyre falder som vi alder. Folk tror, ​​de har mavesyre problemer, fordi deres mavesyre bakker op i spiserøret på grund af dårlig fordøjelse forårsaget af en mangel på mavesyre!

Betain hydrochlorid er en syre, der kan understøtte fordøjelsen, når det tages med måltider. En betain hydrochlorid supplement kan købes i helsekostforretninger og kan tages sammen med fordøjelsesenzymer, såsom pancreas enzymer eller vegetabilske enzymer.

For at sikre korrekt dosering af betain hydrochlorid, kan du starte ud med en dosis så lav som 150 milligram og gradvist øge dette beløb op til 600 milligram. Hvis varme eller brændende opleves i den øvre del af maven, bør du gå tilbage til den forrige lavere dosis

Protein:. Den anden komponent til grundlæggende ernæringsmæssige sundhed er simpelthen at inkludere tilstrækkelig protein i din kost.

Vælg fødevarer, der er rige på høj kvalitet protein, såsom økologiske æg, fritgående kylling og lam, og ocean vild-fanget fisk.

Protein mangel kan forårsage muskelmasse at falde. Også vores hjerne har brug for protein, fordi de neurotransmittere i vores hjerne er lavet af de aminosyrer fra protein.

Nødder og bælgfrugter indeholder protein så godt, men er ikke så tæt som det protein i kød og animalske produkter.

Prøv denne proteinrig smoothie:

Jordbær Protein Smoothie

Blend: Restaurant ½ til 1/3 af en frossen banan
En håndfuld frosne økologiske bær (dvs. hindbær, blåbær, brombær)
1 spsk mandel smør
2 scoops valle eller ris protein (få på din lokale helsekostforretning)
Teeny smule Stevia pulver (få på din lokale helsekostforretning)
Vand
.