Ønsker Sundhed? Flyt din krop!

Bevægelse er helt afgørende for helbredet. Det stimulerer dit centrale nervesystem, forøger ilt flow til hjernen, forbedrer blodcirkulationen og skyller væsker ind i og ud af celler, blandt andre fordele. Faktisk er fleksibiliteten af ​​din krop direkte korreleret til fleksibiliteten i dit sind; trods alt, kroppen er et udtryk for din mentale tilstand. Da Mary Ann Foster anfører i sin bog, Somatic mønster, "Mentale konstruktioner og kulturel konditionering skaber fysiske optagelser, der understøtter og vedligeholder stive overbevisninger og ideer om hvem og hvad vi virkelig er." Kort sagt, hvis du ønsker at ændre dit liv, flytte din krop!

Undersøgelser har vist, at øget cirkulation (som følge af bevægelse) bidrager til sundhed af mitokondrier i en celle. Mitokondrier er power-huse i cellulære verden; det er hvor al din energi genereres i form af adenosin trifosfat (ATP). De er også aktive i andre cellulære processer, såsom kontrol af cellecyklus og cellevækst. De er blevet impliceret som spiller en rolle i den menneskelige aldringsproces samt (hint:! Sund mitokondrier = sund aldring).

Bevægelse øger også vores selvfølelse og rummet omkring os. Fysiske bevægelser er bestemt af proprioception - opfattelsen af ​​vores krop i rummet og alvor. Der er bittesmå proprioceptorer i muskelcellerne i vores krop, der måle spænding niveauer og gøre konstante justeringer for at holde os oprejst.

Disse mekanoreceptorer er faktisk, hvad der bestemmer fleksibiliteten i en muskel, ikke den fysiske længde af fibrene. Når du strække musklerne, proprioceptorerne indleder, hvad der kaldes "stræk refleks," forårsager muskel til at trække sig sammen, når den når en vis længde, forhindrer fibrene fra rive og skade. Konsekvent bevæger sig i nye, innovative måder genererer nye neurologiske mønstre gennem stimulering af sind-krop-forbindelse. Et skift i selvopfattelse resulterer i en ændring i bevægelsesmønstre. Den bedste måde at flytte opfattelsen er gennem legende, ikke-truende aktiviteter, der engagerer på både psykiske og fysiske plan.

Så vidt dine led angår, bevægelse er ligesom at tilføje olie til en knirkende hængsel. Gentagen bevægelse af de fælles varmes op ledvæsken og smører ledkapslen. Det skaber også opmærksomhed på niveau med dine proprioceptorer, så flytter hver samling helt og fuldt reducerer muskel bevogtning, hvilket svarer til øget vifte af bevægelse, nedsat smerte og større tilpasningsevne for hele din krop. Du vil bemærke, når du begynder at udforske fælles mobilitet, at din balance og koordination forbedres, og dine reflekser kan levendegøre.

Så ofte, bevægelse i vores samfund er mekanisk, industri og snærende. Sjældent gør vi tillader vores krop lige åbne op og bevæge sig i nye og kreative måder. Vi forsøger at styre funktionerne, måling vinkler, vifte af bevægelse i leddene, og studere formular til at bestemme funktionen. Vi ser på et hængsel fælles, oplyse, hvordan den "burde" arbejde, og derefter designe træningsmaskiner omkring denne formodede funktion, specificeret til en "gennemsnitlig" vifte af bevægelse. Vi forsøger at definere korrekt funktion, så prøv at diktere, hvad der er normalt for en krop, og så må vi standardisere øvelser omkring disse principper.

Du har et kort i din hjerne, kaldet en Krop Kort, der bestemmer din krops potentiale for bevægelse. Forskellige områder af kroppen optager større eller mindre mængder af plads på dette kort afhængigt af hvor meget sanseindtryk hjernen modtager fra et givet område. Hænder og fødder, for eksempel tage en stor del af din krop Kort fordi så meget oplysninger er modtaget fra dem. Denne kortlægning system er plast i naturen; sanseindtryk fra manuel terapi samt bevægelse tjener til at ændre og udvide dette kort, hvilket giver dig øget kapacitet til bevægelse. The Body Kort i din hjerne er ikke kun begrænset til rummet inde i din krop; det faktisk indeholder rummet omkring dig så godt.

Potentialet i os er så stor, og alligevel er vi fængsle den med ordnede, ensrettede bevægelser. Emilie Conrad, grundlægger af Continuum Movement Therapy, nævner, at afskedigelse af vores liv - endeløs gentagelse af opgaver og aktiviteter med nul afsætningsmulighed for kreativitet - kunne være en medvirkende faktor i neurologiske degenerative sygdomme som Alzheimers på grund af den fuldstændige mangel på neurologisk stimulering. Derudover ensrettede bevægelse skaber kompression, eller muskel tæthed, inden for de kropslige væv. Compression skaber et miljø med dissonans hvor fluid ikke er i stand til at strømme ind i og ud af cellerne; denne form for situation ikke forårsage sygdom, men det skaber en tilstand, hvor sygdommen kan trives.

For eksempel kan celler, der ikke har en tilstrækkelig mængde væske flow at vaske affaldsprodukter kan blive mere og mere sur, og cancerceller trives i et surt miljø. Derudover er områder af kroppen oplever ekstrem kompression funktionsmæssigt er adskilt fra hele organismen, hvilket betyder, at strømmen af ​​bevægelse i kroppen er blokeret. Den sikreste måde at skabe dis-lethed - både psykisk og fysisk - er isolation. Med disse tanker i baghovedet, er det bydende nødvendigt at vores fortsatte sundhed og velvære til hele tiden at udvikle nye måder at flytte vores krop og stimulere vores sind
.