Walking ikke en øvelse MODALITET

Har du nogensinde opdager, at alle synes at være at udøve endnu ingen synes at være at få nogen resultater? Vi har nu over to tredjedele af den voksne befolkning overvægtige med en tredjedel falder i fede kategori. Vi har nu også har uhørt niveau af diabetes, fedme og kroniske sundhedsproblemer hos vores børn og børnebørn.

Overalt man ser, kan du se annoncer for nogle nye kost program, nogle nye øvelse gimmick og anbefalinger af film stjerner for at opbygge stærke knogler, efter at de bukke under for osteoporose. Hver læge i verden anbefaler, at alle går til motion endnu ingen får resultater, der holder

Hvad er der galt med denne aktuelle scenario er folk don &';. T forstå deres krop, eller hvad det kræver at holde sig sund. Hvis walking er alt, hvad vi har brug for, ville alle, der går (som er hvert organ) være i god form og har ingen problemer med vægtkontrol eller fysisk kondition.

Hvorfor gør ikke &'; t gående betegnes som en øvelse? Den simpelthen Svaret er at gå er simpelthen, hvordan vi får omkring som mennesker. Det falder ind under kategorien af ​​“ forbrug &"; og derfor ikke fremkalde nogen reaktion fra den anden end at bruge nogle kalorier kroppen. Det kræver ikke nogen styrke eller muskel, som er tydeligt i det faktum, at alle går rundt i en eller anden måde, uanset deres alder eller fysisk formåen.

For folk, der er ekstremt stillesiddende, såsom den ekstremt overvægtig, kan vandre være en start modalitet til at begynde at bruge nogle kalorier. Dette kommer ikke uden en pris selv. Misbruget at kroppen er sat gennem langt opvejer eventuelle fordele, der kan være afledt, og er årsag til de fleste overvægtige mennesker giver op på deres walking program.

Overvindelse en stillesiddende livsstil og forsøger at genopbygge et organ, der har været venstre for at forværres over 3 eller 4 årtier er vanskeligere at forynge et hus, der er blevet forladt. Alligevel medicin og alle de vidunderlige reklamer vi alle udsættes for at gøre det til at lyde så simpelt som bare at tænke på at leve en mere aktiv livsstil og optage en omvandrende program.

Vores egen uvidenhed om os selv, er vores værste fjende og blade os åbne for alle de mis-information, der omgiver os. For bedre at forstå, hvad der er behov for, skal du vide, hvordan din krop reagerer på stress
Din krop &'; s. Grundlæggende funktion er tilpasning til stress. Denne alsidige svar er en del af vores overlevelse mekanisme og går hvert sekund du er i live. Din krop genkender ikke god eller dårlig stimulation og tilpasser kun til, hvad den præsenteres med.

For de fleste uoplyste mennesker, er denne adaptive proces, der kaldes aldring og anses uundgåelig i os alle. Dette heldigvis er ikke sandt. Kroppens &'; s adaptive processer give positive virkninger, hvis stimuleringen (alias øvelse) er større end den aktuelle adaptive tilstand. Læs den sidste sætning igen.

Denne erklæring om kroppen forklarer, hvorfor ingen får resultater fra deres motion forsøg. De øvelse modaliteter, som folk simpelthen falder inden for det nuværende fysiske tilstand af kroppen. De bliver trætte, brænde et par kalorier og til sidst ondt et eller andet sted på grund af overforbrug. Lyder det bekendt?

Hvad er løsningen for os alle for at opnå et korrekt vedligeholdelse niveau, så vi kan ældes med ynde og leve et smerte frit liv? Løsningen er at tage fat på største biologisk aktive i kroppen, som er musklerne i din krop. Musklerne i kroppen don &'; t brug for aerob træning, fordi det bare gør dem skrumpe endnu mere. Dine muskler har brug for styrketræning, så din krop tilpasser ved at bevare muskel i stedet at komme af med det.

Denne styrketræning skal være progressiv, men der er en fejl, som de fleste mennesker gør. Folk, der udfører vægttræning normalt bruger kun små vægte, som de kan bruge med meget lille indsats. Desværre er denne form for vægttræning producerer negativ tilpasning af kroppen.

For at kunne bruge vægte, der udfordrer din krop, er du nødt til at udøve korrekt, som er den anden faldgrube, at de fleste mennesker falder i. God øvelse formular kræver fuldstændig positionering af hele kroppen i stedet for blot at sige “ Jeg bruger altid god tone &"; som de fleste erfarne motionister sige.

En enkel måde at identificere, om du udøver ordentligt er den mængde svar, du modtager for din indsats. Jeg ved det kan lyde mærkeligt, men du bør se svar på en regelmæssig basis. Der bør være forbedringer i styrke og muskeltonus, fald i kropsfedt niveauer og øget energi.

En vigtig anbefaling er at forstå, at du ikke behøver at udføre utallige timers konditionstræning. Heldigvis er dit hjerte er den stærkeste muskel i kroppen og er bygget til at arbejde 24/7. Hjertemuskulaturen er glat muskel, ikke skeletmuskel. Skeletmuskulaturen skal brydes ned, så kroppen genopbygger den stærkere som jeg sagde tidligere. Dit hjerte gør ikke godt med at blive brudt ned. Et godt eksempel er et hjerteanfald, som er en ekstrem opdeling af hjertemuskulaturen.

En bedre måde at løse dit hjerte funktion er at forbedre din rygsøjle holdning, som er en forudsætning for ordentlig vejrtrækning. Mangel på ordentlig vejrtrækning er det virkelige problem for de fleste mennesker, ikke et svagt hjerte. Et andet vigtigt skridt er ikke at ryge og opretholde en ordentlig kost, der er rig på omega 3 fedtstoffer. Dette vil gå langs vejen holde dine arterier klart, hvilke gør dit hjerte arbejde mere effektivt.

De fleste aktiviteter, som folk gør som golf, tennis, cykling, løb og gang producerer lidt eller ingen positiv tilpasning af kroppen, dermed de falder i ldquo &; forbrug &"; kategori. Alle sport deltagelse kræver en effektiv vedligeholdelse program til at opveje de skadelige virkninger af deltagelse. Bliver ældre og fører en stillesiddende livsstil, som de fleste mennesker gør producerer også negativ tilpasning. Det er derfor, de fleste mennesker såret og såret mere som de bliver ældre. Den gode nyhed er, det gør ikke &'; t nødt til at være på denne måde

En korrekt udført styrketræning kombineret med en korrekt udført hele kroppen strækker program er den minimal vedligeholdelse, at enhver person bør gøre.. Hvis du gør dette, en smerte frit liv er dit liv og nyde, mens du forfølger hvad aktivitet, du kan lide at gøre. Du don &'; t har at gøre ondt, og du don &'; t nødt til at få gammel, før din tid. Din krop bliver slidt mod misbrug, ikke fra aldring som de fleste læger fortælle dig.

Viden er nøglen, så for mere information om din krop og hvordan man kan opretholde det med minimal tid og kræfter, kan du besøge vores hjemmeside på www. yourbodyonline.com for vores bog /DVD, din krop, dit ansvar, motion videoer og andre værktøjer til at hjælpe dig med at lære om kroppen du bor i Husk, du &';. re ikke at få ældre, din få bedre
.  . ;