The Secret til Staying ungdommelige

Vil du gerne føle sig mindre stressede? Vil du gerne have mere energi? Kunne du tænke dig at leve et langt sundt liv?

Adspurgt disse spørgsmål de fleste mennesker sige ja. Hvem ville ikke ønsker at være mere afslappet, har mere energi og leve et langt sundt liv? Én hemmelighed at have alt dette i dit liv og følelse ungdommelige er fysisk aktivitet. Du har sikkert hørt ordsproget ", hvis du ikke bruger det, mister du det". Dette er så sandt med dit sind og krop.

Vi lever i et samfund af bekvemmelighed, kører gennem baner, rulletrapper og elevatorer, vi kan trykke på en knap på vores computer, og har ting med det samme ved vores hånden i stedet for at gå på tværs af hallen for at tale med nogen, og så videre . Vores kroppe var meningen at flytte, mange af os levende liv, der ikke kræver os at flytte meget på alle. Hvis det er dig, er det op til dig at gøre en bevidst indsats for at tilføje bevægelse tilbage i din dag.

Vidste du, folk over en alder af 45 begynder at miste 1% af deres muskelmasse om året? Folk spekulerer ofte, hvorfor de tager på i vægt, da de når midaldrende, når deres kost ikke har ændret sig. En af grundene til dette er et pund muskler brænder 35 til 50 kalorier, hvor den ene pund fedt brænder kun 2 til 3 kalorier. Hvis du gradvist mister muskelmasse, vil dit stofskifte bremse, og du vil bære mere vægt og fedt.

Den måde at vende denne tab af muskelmasse er at forblive fysisk aktive. Ifølge Lawrence Golding, PhD. direktør for motion fysiologi ved University of Nevada, Las Vegas, siger som vi alder, er kropsfedt ikke nødt til at øge eller fleksibilitet og styrke nedgang. Faktisk meget af den "aldring" skyldes bare sidde. Hans forskning sammenlignet deltagere, der havde været i hans øvelse klasse i tyve år med den af ​​den normale befolkning. Hans klasse havde kropsfedt gennemsnit på 20% i forhold til gennemsnittet på 26%. Hertil kommer, regelmæssig strækker udslettet ethvert tab af fleksibilitet med alderen.

Den mest almindelige undskyldning jeg hører for ikke at udøve er manglende tid. Dette er en interessant undskyldning. Den anbefalede mængde motion er 30 til 60 minutters moderat motion. For at sætte dette i perspektiv, hvis du motionerer 30 minutter om dagen, der er kun en lille del af din dag. Du har stadig de andre 23,5 timer af din dag for søvn, arbejde, familieliv, socialt liv osv De fleste mennesker har tid, men du har modstand til at udøve. Hemmeligheden er at finde noget, du vil nyde, så du holde sig til det.

Når folk finder den fysiske aktivitet, de nyder og motion på et konsistent grundlag, vil du i sidste ende finde du har mere tid i din dag. I virkeligheden har vi alle de samme 24 timer, men når du er fysisk passer du har mere energi og mere mental klarhed og er i stand til at få mindre gjort i mere tid.

Hemmeligheden til opholder sig unge er at tænke og handle unge. Hav det sjovt med din fysisk aktivitet. Bland det op. Nyder du at danse, havearbejde, jogging, gåture, svømning, cykling, yoga, styrketræning, rulleskøjteløb, dyrke sport?

belønninger til motion er mange, her er blot nogle få:

· Holder du efter ung

· Bremser aldringsprocessen

· Reducerer stress, angst og depression

· Forbedrer søvn

· Forbedrer koncentration og fokus

· Øger din energi niveau

· Hjælper med at opretholde en sund vægt

· Mindske risikoen for kræft risiko
hjertesygdomme og

· Sænker blodtrykket

· Forbedrer knogletæthed

· Øger immunforsvaret

Ønsker du at modtage disse ydelser? Foretag en forpligtelse til dig selv at begynde at være mere fysisk aktive. Du vil gerne tjekke med din læge for at sikre, at der ikke er nogen begrænsninger for dit aktivitetsniveau. Når du har grønt lys fra din læge begynde langsomt finde måder at få aktiv. Du kan starte ved blot at tage en tur på din frokostpause, dans omkring dit hus, gøre nogle strækninger i løbet af reklamepauser, spiller bold med dine børn.

Start med at fokusere på alle de fordele at være fysisk aktiv og mærke, hvordan din holdning skifter om fysisk aktivitet. Det kan tage et stykke tid at udvikle denne nye vane, være tålmodig og konsekvent, og du også kan blive en fysisk aktiv ungdommelige person,
.