Anti-Aging Secrets - Vores fascination af Fountain of Youth

wouldn &'; t du gerne se år yngre uden regning, smerte og risiko for plastikkirurgi?

Som vi alder, er evnen til at holde vores ungdommelige udseende og energi udfordret af de daglige livsstil valg, vi træffer. Heldigvis holder eller genvinde din naturlige ungdom og vitalitet gør ikke &'; t at være kompliceret, tidskrævende eller dyrt.

Hvis du passer disse enkle tips i din daglige rutine, du &'; ll ikke kun føler sig bedre, du &'; ll se godt ud og som en bonus, lever længere

1) fylde op på Antioxidant! Rich Foods

Du &'; ll har bedre vægtkontrol og reduceret risiko for sygdom med antioxidanter fra hele fødevarer såsom frisk frugt og grønt, som tilbyder overlegen beskyttelse til din krop mod virkningerne af inflammation. Der er stigende videnskabelige beviser, der bekræfter kronisk betændelse i kroppen er et resultat af indtagelse af raffinerede fødevarer som hvidt sukker, mel, forarbejdede olier og emballerede fødevarer.

Forskning peger også på stress, søvnmangel og udsættelse for frie radikaler, som snigende ændrer vores celler lidt efter lidt. Vi bliver bombarderet med frie radikaler fra forurenende stoffer, mikrobølgeovn, herbicider, pesticider, konserveringsmidler og kemiske, og i vores fødevarer. Som vi alder, er det langt sværere for vores krop til at behandle disse frie radikaler resulterer i en svækket krop og øgede tegn på ældning.

Som du øger hele fødevarer forbruget ved at handle omkredsen af ​​din lokale købmand, du &';. ll være at opbygge dit immunforsvar og ser også godt ud

2) tage ansvaret for dit stressniveau

“ En nylig telomer forskningsundersøgelse på University of California, San Francisco, viste, at “ kronisk stress kan fremskynde aldring så meget som 10 år &" ;. Cortisol er et kortikosteroid hormon, der produceres i binyrebarken, der er involveret i reaktion på stress; det øger blodtryk, blodsukker, kan forårsage infertilitet hos kvinder, og undertrykker immunsystemet.

Du kan nemt styre stress ved at finde en favorit aktivitet og gøre det til en del af din dag. Yoga, Pilates, dyb vejrtrækning, gåture og ideelt udøver alle reducerer ligene stressniveau. I en stressende situation, slappe af med en 10-15 minutters gåtur, du &';. Ll vende tilbage dulmer og forfrisket, måske endda en ny synsvinkel

3) få søvn, The Great Healer

Kravene i dag &'; s livsstil er never ending, men en del af din dag, du skal begære er din søvn tid. Sove, spise, og køn kontrol aldring af counter-virkende virkningerne af stress give vores organer tid til at komme sig.

Søvn er “ den store healer &" ;. Forskning på National Institutes of Health i Washington, DC, viser, at mindre end et gennemsnit på 9,5 timers søvn om natten forårsager for tidlig aldring og videnskaben om døgnrytmen rytme (lys-og-mørke cykler) forklarer, hvordan sovende kontroller spise og stress. De hormonelle ændringer forårsaget af søvnmangel og mere frie radikaler betyder hurtigere aldring

Undgå pre-modne aldring ved at etablere en regelmæssig, afslappende søvn cyklus, selv om det &';. S kun 7 eller 8 timer. Vedtage en afslappende rutine, bad, urtete, læsning 20-30 minutter før sengetid, gå i seng på samme tid hver aften, ikke spiser 2-3 timer før sengetid, da det forringer både fordøjelsen og søvn og undgå enhver koffein efter 11 am.

4) Drik masser af vand af god kvalitet

Din krop er afhængig af vand for at afgifte ordentligt og vand er også afgørende for smidig, yngre udseende hud og klare øjne. Vand af god kvalitet er enten destilleret eller omvendt osmose Overvej 6-8 glas vand i løbet af dagen afgørende, mere, hvis din forbruge kaffe og hvis du gør, så husk som et diuretikum, kaffe skyller vandet fra dit system, så sørg for at tilføje tilbage 4 gange i vand til kaffe forbruges.

5) Skift til gode fedtstoffer

Mange mennesker er mangelfuld i de væsentlige fedt kaldes omega-3. Unge er ofte anerkendt af smidig og glat hud, skinnende hår, negle, led og muskler. Du &'; ll føle og se godt, når dit daglige forbrug inkluderer koldt vand frisk fisk, rå nødder og frø (ikke ristede eller saltede), avocado, god kvalitet oliven, hør eller hamp olie, økologisk eller fritgående pocheret eller soft- kogte æg. Som en bonus, du &'; ll også få deres anti-inflammatoriske fordele

6) Drop The Salt Habit

Kig efter gode natrium kilder.. Din krop kan &'; t bruge natrium fra uorganiske bordsalt eller andre lignende uorganiske kilder. I stedet får din natrium fra fødevarer såsom havsalt, selleri, kål (rød), æbler, asparges, rødbeder, grønne, gulerødder, kikærter, grønkål, persille, majroer, datoer, fisk og linser.

7) Laugh Ofte Laugh Nå

Tid 17 januar, erklærede &ldquo 2005 spørgsmål; det &'; s ingen joke: griner kan være en af ​​naturen &'; s dygtigste tricks til at holde os sunde og sikre &"; siger.

Latter, glæde og optimisme har også været forbundet med vores aldringsproces og har vist sig at blokere smerte og reducere stressniveauet.

I 2001 Lee Berk, professor i patologi og anatomi på Loma Linda Uni. i Californien spores to grupper af hjertepatienter, én gruppe fik 30 minutters komedie om dagen plus normal medicinsk terapi, den anden blot normale terapi. Ved udgangen af ​​året, den grinende gruppe havde lavere blodtryk, lavere stress-hormon niveauer, færre episoder af arytmi og færre gentagne hjerteanfald. Der er helt sikkert en stor interesse i fordelene ved latter så sørg for at gøre det til en væsentlig del af din dag, hver dag
.
(C) Copyright 1994 til 2008 Diane McLaren www.healthyyounaturally. dk
.