Rygsmerter - Hvorfor ikke tænke Ergonomic Solutions

Rygsmerter er en af ​​de vigtigste grunde til, at folk tager tid fra arbejde, og hvorfor? Det er fordi vi bruger for meget tid i stillesiddende, sjusket positioner, gør meget lidt bevægelse og lade vores muskler bliver slap og underudnyttet

Vi er blevet et samfund, der kører rundt i biler -. Til butikker, til gymnastik, til at arbejde. Vi bruger elevatorer til at gå ovenpå, leje hunde-vandrere til at udøve vores hunde, og derefter tage blodtryk tabletter, fordi vores hjerter er ikke energisk nok til at pumpe tilstrækkeligt blod rundt vores arterier! Vi er blevet føjelige, inaktive mennesker, der ikke forstår, hvorfor vi har brug for korrekte bevægelser i vores kroppe.

Det behøver ikke at være sådan. Hvis vi gør 'mere og lære, hvordan bruger vores krop korrekt, så vi beskytter vores skelet leddene; blive mere energieffektive om bevægelse, der vil holde vores krop sikkert fra skader, når du udfører vores normale funktionelle aktiviteter hver dag. Vi vil derefter blive mere aktive og levende, lider mindre ømhed og smerter og tabe, der udvikler en mere positiv sundhed cyklus.

Udtrykket for dette er ergonomi. Det handler om, hvordan vi bruger vores krop i forhold til det udstyr, i miljøet, så vi kan udvikle en forståelse om, hvordan man bevæger sig korrekt i dagligdagen.

Jeg vil opfordre læserne til at overveje at tage op yoga. Yoga lærer om balance og bevægelse; så den fysiske krop til at slappe af i sikker positioner, der fokuserer sindet med henblik på en rolig indre selv. Yoga har fremragende bevægelser, samt korrekt vejrtrækning at lære. Alle bevægelser, du lærer af mig hele stammer fra yoga, jeg bruge alle de bevægelser i min daglige aktivitet.

Hvis du såre for meget for Yoga, så vil jeg præsentere dig for at forstå Ergonomi. Jeg vil have dig til først at lære at sidde uden ryglæn. Dette kan gøres ved at sidde på forsiden af ​​din plads, eller ved hjælp af en taburet, eller få på din cykel og tage en cykeltur. Du kan også prøve at sidde på gulvet med benene krydsede

Nu læne sig tilbage, så alle din kropsvægt går direkte ned til din rygsøjle, fra din bækken området op til dit hoved; du sidder nu ergonomisk. Det kræver ikke nogen muskelspændinger og du kan sidde på denne måde, så længe du ønsker.

Jeg vil nu have dig til at se, hvor længe du kan sidde som dette og tid selv. Husk, at presset på din mave vil nedbryder iltforsyning fra området og din krop vil snart bede om mere ilt. Det er normalt, så lean til venstre og lægge alle dine vægt på én skinkeben - ligesom nå at afhente et glas vand. Tag en slurk af det og derefter nå over til din højre side og sætte den ned.

Dette er en ergonomisk eller funktionel bevægelse, fordi du bruger balancen i din krop i ergonomisk møde, at strække og ændre balance i din krop for komfort, der skaber et funktionelt formål til bevægelsen. Ved at tage et glas vand, er du fugtgivende din krop og ændre balancen placeringen af ​​din krop, der tillader iltet blod til at genopbygge den ene side af maven og derefter den anden side for komfort.

(Hvis du sidder på cykel, pedalerne skaber bevægelse, som din krop har brug for at påfyldning ilt i kroppen, for komfortabel møde.)

Ingen har nogensinde døde af at gøre alt for meget bevægelse. Vi har evnen til at gøre langt mere, end vi er klar over. Vi har kun brug for praksis og hvile for os at udvikle vores kroppe i vi dog vælger at "gøre".

Hvad vi dø af ikke »gør 'nok af de rigtige bevægelser, der skaber alle de medicinske problemer i dag ..