Hvorfor er Langvarig Sitting dårligt for dit helbred?

Hvis du så CTV aftes i Canada, vil du se, at regeringen advarer arbejdere, langvarig siddende er nu ikke længere godt for din generelle sundhed. Det er et område, som jeg har diskuteret i forhold til din skelet sundhed, men nu er regeringen advarsel arbejdere på steder som callcentre og arbejdstagere på computere, at mange medicinske tilstande negativt er relateret til inaktivitet forårsaget af langvarig møde.

Årsagen til denne påstand er ganske enkelt, at er organer er ikke designet til inaktivitet. Vores kroppe er designet til det komplekse fysisk aktivitet for at flytte hele vores krop; og som skaber fysisk aktivitet i vores muskler og hele det indre mekanisme af vores krop

Når vi er bare passivt sidder, laver minimal fysisk aktivitet; hele vores krop bare bremser helt ned. Kroppen bliver stillesiddende, mister alle sine interne fysisk aktivitet, der er involveret i fysisk bevægelse. Kroppen internt bliver stillesiddende; selvom fordøjelsessystemet er stadig i fuld drift, af os forbrugende masser af mad og drikkevarer.

Vores manglende muskulær bevægelse betyder, at vores stofskifte bremser, som har en afsmittende effekt på vores fordøjelse, vores hjerte og blod, vores kirtler, nyrer lever osv Det dybest set bremser alt ned, så vi lærer at forblive konstant træg i alle vores systemiske organer.

Alt for mange sukkerholdige drikkevarer, i stedet for vand, giver anledning til diabetes, fordi den manglende bevægelsesaktivitet. Det forhindrer omdannelse af sukker til glukose til fodring af muskelvæv; i stedet bliver lagret stedet for at blive anvendt i aktivitet. Jeg er ikke fysiolog, men vores krop er designet til at gøre mere fysisk og ikke opbevares sukker i langvarig møde.

Det behøver ikke at være sådan!

Sitting kan være en langt mere dynamisk position; hvis du lærer at sidde på dit bækken knogler, snarere end læner sig tilbage på ryglænet af stolen.

For at gøre dette, du ikke ønsker at sidde i den centrale del af stolen, og kun læne sig tilbage, indtil du føler din kropsvægt kører lodret ned ad ryggen på dine bækken knogler. Den resterende del af din kropsvægt er nu på din bækken området. Det betyder, at du kan flytte dine ben ganske nemt.

Jeg kalder denne holdning "ergonomiske møde«, fordi du er i en position af bevægelse med dine arme og ben. Tænk på at køre på cykel; hvor du sidder på dit bækken knogler til cykling. I denne position kan du bruge dine hænder på computeren og kræver ikke en tilbage til din siddestilling.

Forestil dig din krop er som et ungt træ træ i vinden. Rygsøjlen er stærk og vil ikke falde fra hinanden, men kan flyttes rundt ved at læne på den ene eller siden den anden, og den eneste effekt det vil have, er at flytte vægten fra den ene den anden bækken eller. Dette er vigtigt at gøre for at levere ilt til væv, hvor blodet er komprimeret ud af området og behov mere ilt til at genopbygge området.

Disse er ikke de store bevægelser, men balance skiftende bevægelser, der fremmer aktiv mobilitet inde af din krop til at generere de indre organer til at træffe supplerende foranstaltninger.

Langvarig siddende vil snart blive en negativ medicinsk betegnelse i den medicinske ordbog, på grund af de langsigtede negative virkninger, det har på vores samlede krop. Vi er nødt til at tænke på måder at modvirke stillesiddende sidder og ændre det til en position bevægelighed, som er let, hvis du lærer at sidde "ergonomisk".

Ergonomisk møde er blevet forklaret som en måde at bevare sikkerheden af din rygsøjle, og samtidig tilskynde aktiv bevægelse. Denne holdning tilskynder til mere aktiv bevægelse, fordi dine fødder og arme er fri til at bevæge sig; enhver bevægelse i nogen af ​​dine lemmer vil påvirke placeringen af ​​din rygsøjle, at skabe den meget nødvendige aktivitet, din krop ønsker
.