Administration af din Arthritis Flares

Selv når din gigt er velkontrolleret, er det stadig muligt at have en opblussen. Arthritis symptomer får midlertidigt værre efter en tid med at være mindre alvorlige. Når du oplever en opblussen, kan en fælles eller leddene svulme eller blive mere opsvulmet; du kan endda føle mere smerte og stivhed, især om morgenen; så din krop kan føle sig mere trætte. Når du har alle disse ting sker på samme tid, er opblussen betragtes som mere alvorlig. Der er måder at håndtere med dine flare-ups, her er tre trin, du måske ønsker at tage for at hjælpe dig selv, når du har en gigt blusser op

Trin 1:. Erkendelse, hvad der sker, når det sker.
Det første skridt til at styre en opblussen er først at genkende, når du har en. Hvis du kan identificere, at du har en opblussen så bliver det lettere at starte styre det. At være bevidst om din krop og hvordan det føles, og lære at være opmærksomme på, hvordan gigt påvirker din krop gør det nemmere at se, om der er nogen ændringer, så vil du være i stand til at genkende den. Når du indser, at der er sket en ændring, indrømme det, ikke gå ind i benægtelse og håber, at alt bare bliver bedre af sig selv. Det gør ikke

Trin 2:. Find årsagen til blusser op
Når du har erkendt, at du har en opblussen, den næste ting, og det vigtigste er at finde ud af hvorfor det skete. I de fleste tilfælde flare-ups har ingen årsag og er blot en del af den naturlige cyklus af gigt, men nogle gange de har udløser. Håndtering symptomerne på blusser op kan styres ved, hvad du tror årsagen er. Ved at anerkende de stressfaktorer i dit liv, kan du være i stand til at ændre dem, og så vil du være i stand til at mindske sværhedsgraden af ​​flare-ups eller i bedste fald forhindre fremtidige dem i at ske. Disse oplysninger kan være meget nyttigt for dig og din læge.
Der er andre mulige udløsere til dine flare-ups, der bliver, ikke tager dig medicin den måde, din læge har ordineret, overdrive aktiviteter og ikke får nok hvile over brug af visse samlinger, eller oplever en generel forværring af dine forhold. Nogle mennesker tror, ​​at vejret kan udløse deres flare-ups. Her er nogle af disse udløser

Medicin:. En opblussen kan opstå, når du ikke tager din medicin den måde, din læge har ordineret. Nogle mennesker er bange for bivirkninger, og forsøge at reducere det beløb, de tager eller de vil endda stoppe med at tage medicinen alle sammen, selv når de stadig oplever symptomer. Der er andre, der vil begynde at føle sig bedre og vil enten stopper at tage deres medicin, eller glemmer at tage det. Enten måde ikke tager din medicin vil have alvorlige påvirker, såsom at øge risikoen for permanente skader på leddene.

overbyde det: Overdrive nogle af dine aktiviteter og bliver for træthed, kan også bringe på en opblussen. På de dage, jeg følte virkelig godt, ville jeg forsøge at proppe alt, hvad jeg kunne, ind i de få timer, jeg vidste, jeg havde før jeg ville begynde at gøre ondt og være helt opbrugt. Jeg ville altid ender med at betale for det i de næste par dage. At &'; s hvorfor det er vigtigt at have en klar idé om, hvad der er for meget for din krop til at håndtere. Mens motion og aktivitet er meget vigtige, er det også vigtigt at balancere dem med hvile og undgå træthed så meget som muligt er en vigtig del af din arthritis behandling. Det tog mig næsten fem år, før jeg var i stand til at finde ud af at pace mig selv, når jeg gjorde en aktivitet. Jeg har også nødt til at vælge og vælge, hvad jeg vil gøre baseret på hvor længe jeg vil være nede efter jeg gøre det

Over bruge dine led:. Når du overforbrug en af ​​dine led, kan du få din gigt at blusse op. Og tro det eller ej der er mange måder at misbruge en fælles eller led. Hvis du har gigt i hænderne, laver en aktivitet, der er for hårdt på dine hænder, såsom hamring, åbner en krukke, eller endda vaske alle dine hjem vinduer på én dag, kan udløse en opblussen i hænderne. Hvis du har gigt i knæene, har du måske opblussen, hvis du er på dine knæ i længere tid. I begge disse tilfælde kan hævelsen forekomme enhver tid fra snart efter aktiviteten til et par dage senere. . Når der er hævelse i et fælles, vil du ønsker at se tilbage for at se, hvad det var du gjorde før hævelsen begyndte

Andre udløsere: Som tidligere i denne artikel nævnte, kan stress bidrage til flare-ups ; derudover nogle mennesker oplever, at visse vejrforhold, såsom fugt, kan medføre øget ledsmerter. Vejret selv er ikke, hvad der forårsager ledsmerter at være værre, men det kan gøre det fælles ubehag mere indlysende. Endelig kunne en opblussen være et tegn på, at din tilstand bliver værre. Hvis du har en opblussen, der bare ikke vil gå væk, skal du kontakte din læge og se om der er en mere effektiv behandling, han kan sætte dig på

Trin 3:. Bekæmpelse af opblussen.
Den tredje og sidste trin til at styre dine flare-ups er den handling du tage for at lindre smerter og betændelse. Følgende er kendt for at være effektive. Gør et lægemiddel check. Hvis du ikke har taget din medicin som ordineret, kan det være en god idé at komme tilbage på sporet. Hvis du stoppet med at tage din medicin, fordi du synes, det er årsag uønskede bivirkninger, skal du kontakte din læge og han bør være i stand til at foretage ændringer i din medicin. Hvis du har problemer med at betale for din medicin, bør din læge være i stand til at hjælpe dig med at finde en anden måde at betale for dem eller foreskrive en billigere medicin. Med det stigende antal mennesker ude af stand til at betale for deres medicin, mange af medicinalfirmaerne har programmer, der i høj grad vil reducere omkostningerne, og hvis du opfylder betingelserne, kan du være i stand til at få dem gratis. Uanset dine grunde var til at stoppe, er det bedst ikke at lade det fortsætte alt for meget længere. Kom tilbage på en regelmæssig tidsplan med din medicin vil få gigt til at reagere igen og falde til ro. Check ind med din læge. Du skulle have allerede arbejdet med din læge, hvad er den bedste måde at holde kontakten, hvis du skal have en opblussen. Nogle læger, især hvis du nyligt er diagnosticeret, foretrækker, at du kommer ind for at se dem, mens andre foretrækker du bruger e-mails eller telefonen. At behandle dine flare-ups lægen kan ændre dosis af din medicin, giver dig en ny medicin, eller rådgive dig om forskellige teknikker til at reducere dine symptomer. Du og din læge kan også udarbejde en plan for ændring eller tilføje medicin eller foretage andre ændringer i dit program, som du kan gøre derhjemme før kontrol med din læge. Jeg taler med mine læger hele tiden, og jeg fik den gå videre til at tage mere end to Tramadol, hvis jeg har brug for at når min smerte er over toppen.

Brug koldt eller varme: Hvis du har en eller to led blusser op, at sætte isposer eller kører koldt vand over dem et par gange om dagen kan bidrage til at mindske smerter og hævelse. Der er nogle mennesker, der kan &'; t tolerere den kolde og foretrækker varm fugt i stedet. Varme pakninger, varmepuder, paraffin bade, varme karbad bade, brusere, eller varm-vand puljer kan alle hjælpe leddene til at føle sig bedre. Jeg har brugt de varme voks bade, og jeg føler, at dette har hjulpet med at holde min finger leddene bliver snoet og udvidet. Min smerte og hævelse synes at blive værre, uanset om jeg bruger varme eller kolde behandlinger

Resting din krop:. Under en opblussen, at få masser af hvile vil hjælpe den medicin, du tager gøre deres arbejde. Læger normalt anbefale en god aften &'; s søvn, mindst otte timer, og yderligere hvile i eftermiddag, hvis det er muligt. I løbet af de sidste 12 år for at have gigt, jeg næppe nogensinde fik otte timers søvn og på de nætter, hvor jeg ikke sove eller min søvn var intermitterende min smerte niveauer er ud af denne verden. Min læge har ordineret medicin til at hjælpe med at holde mig i søvn og nu er jeg næsten aldrig har smerter. Skiftende hvile og arbejde er en anden god plan, så længe du stoppe med at arbejde, inden du bliver for træt. Du vil måske tænke på en opblussen som en god tid til bare at være god ved dig selv og gøre noget, indtil du er sikker på din opblussen er gået.

Resting dine led: Altid være omhyggelig med at ikke overforbrug en opsvulmet fælles, undgå aggressive eller gentagne aktiviteter. Dette vil omfatte nogle øvelser. Det ville være bedst til at suspendere enhver anstrengende øvelse rutiner i løbet af en arthritis flare-up. Når hævelsen er aftaget du kunne fortsætte dit træningsprogram og normale aktiviteter

Gør vifte-of-motion øvelser:. Selvom, bør du opretholde fra anstrengende motion under en opblussen, bør du gøre lysområde-of -motion øvelser. Når du gør vifte-of-motion øvelser du lægger dine led gennem sin normale vifte af bevægelse, uden at strække eller tvinge den. Du bør ikke tvinge hævede led til at bøje for meget, og du skal stoppe, når du oplever en masse smerte. Du er nødt til at sikre de fælles ophold så fleksible som muligt i løbet af en opblussen, da dette vil bidrage til at bevare samlingerne vifte af bevægelse og forhindre langsigtede stivhed

Pacing dig selv:.? Vær sikker på at tage din tid, når du gør aktiviteter i løbet af en opblussen, bevare din energi. Har en lille smule hver dag i stedet for at forsøge at gøre alt på én dag og så ikke være i stand til noget den næste. Fristelsen til at gøre alt på én dag, når du føler godt, er meget svært at ikke gøre, men belønningen er mindre smerte og stivhed. At &'; s hvorfor tage din tid gør aktiviteter er så vigtig. Jeg har stadig ikke mestrer dette. Det lader til, at når jeg har en opblussen alt, hvad jeg har brug for at få gjort bunker op og derefter prøver jeg at spille catch-up, når jeg føler godt. Men jeg kan ikke understrege dette nok, tage din tid. Du vil måske overveje at få en fælles injektion. Under en opblussen, hvis du har et eller flere led er meget smertefulde og hævede, kan du være i stand til at få en indsprøjtning fra din læge. Du kan blive en kandidat til en kortison injektion i leddet, hvilket kan mindske hævelse og lindre smerten du oplever. Din læge vil afgøre, om du vil have gavn af en fælles indsprøjtning og vil give det til dig i hans /hendes kontor. Efter injektionen, kan lægen ønsker at revurdere din medicin og foretage ændringer efter behov. Jeg har haft disse injektioner tværs mine skuldre, og det har været et år siden mit sidste skud. Jeg har ikke længere smerter og stivhed i ryggen og halsområdet
.
Spørg om hjælp, når du har brug for det. Det kan være tid til at bede om hjælp, når du har en opblussen, og du er i stand til at lave et projekt eller bare har brug for hjælp til dine daglige gøremål. Disse opgaver kan være overvældende og meget potentielt skadeligt for dine hævede led. Jeg ved, at bede om hjælp kan være en meget hård, men du bør overveje skader på dine hævede led, hvis du forsøger at gøre disse ting, når du har en opblussen. Jeg er det værste, når det kommer til at bede om hjælp. Jeg har altid troet, at det var en indrømmelse af, at jeg var at give op. Det var ikke, det var en smart ting at gøre, fordi det tilladt mig at bevare mine led og min energi. Undgå at gøre et "worst case scenario". Prøv at bevare roen og ikke bekymre dig, når du har en opblussen. Bare fordi dine led er hævede igen, betyder ikke, din opblussen bliver en permanent ændring. Mere end sandsynligt det sandsynligvis vil være kortvarig, skal du undgå "værre-sag" scenariet, fordi negativ tænkning vil forårsage mere stress, som så vil få din flare-ups til at være mere smertefuldt. Alt hvad du kan gøre på dette punkt er at minde dig selv, at du gør alt hvad du kan gøre for at forbedre effekten af ​​dit liv med gigt

Administrer din stress:. Stress kan være en væsentlig årsag til din gigt flare- ups og administration af dine stressfaktorer kan kun hjælpe med dine smerte niveauer. Jeg ved, at det ikke er let at fjerne din stress, men selv hvis du kan reducere bare en lille del af dem, vil det have en effekt. Der er én måde at starte og det er at prøve at ændre, hvordan du tænker over dine stressfaktorer i dit liv. Du kan blive stressede ved tegn på en arthritis flare-up, som rent faktisk kan gøre det værre. Men hvis du husker, at gigt ikke har op-og nedture, kan du have en indvirkning på opblussen. Din tillid til dig selv og din læge evne til at håndtere dine flare-ups vil stige, og som den gør, vil dine flare-ups falde
.
Yoga, dybe åndedrætsøvelser, og meditation kan også bidrage til at bekæmpe stress og er mere effektiv, hvis du øve dem på regelmæssig basis

Brug hjælpemidler:. Du vil måske overveje at bruge hjælpemidler for at undgå at forårsage en opsvulmet led mere smerte og ubehag. Dette kan gøre det lettere at gøre eventuelle smertefulde gøremål eller andre aktiviteter. Der er en meget bred vifte af hjælpemidler, der kan gøre det lettere at holde en blyant, eller endda gøre det nå for dig at få noget ud af en høj hylde, til simple stokke og krykker. Du skal muligvis disse enheder hele tiden, men det er rart at have dem rundt just in case du har brug for så i løbet af en opblussen.
Hvis du arbejder, en opblussen kan påvirke din evne til at gøre dit job. Når du har en opblussen, der gør det svært for dig at gøre dit job og det synes ikke at være at slå sig ned i et par dage, komme til din læge tidligt og diskutere dit arbejde spørgsmål. Du kan finde det nyttigt at tage et par dage af ferie indtil din opblussen har lagt sig, og det vil give dig mulighed for at få resten du har brug for at helbrede. Hvis du ikke har fortalt din arbejdsgiver om din gigt, nu kan være et godt tidspunkt at gøre det. Du skal blot forklare, at du har din gigt under kontrol, men at lejlighedsvis vil du have en opblussen, der kan kræve, at du tage et par dage ud for at komme igennem det. Dette vil sætte dig ind i stand til at anmode om nogle små opholdsrum. Men også huske, at din arbejdsgiver, uanset hvor forståelse de er, forventer du at gøre det job, du blev hyret til og at være på arbejde.
Sørg for at kommunikere med din læge og hans personale, præcis hvad der foregår, og hvordan bekymret du er, så du få en aftale så hurtigt som muligt. Når du modtager god behandling, kan opblussen være kortvarig, og din gigt vil forblive under kontrol. Når dette sker, vil du så være i stand til at vende tilbage til dit job og dine regelmæssige aktiviteter og hobbyer
.

.