Strategier til at håndtere din Gigt Diagnose

Når du først finde ud af, at du har gigt, du kan, som de fleste mennesker, føle sig en smule bestyrtet og derefter lettet over, at omsider er der et navn for at give dine symptomer, og at der er en bekræftelse på, at de er meget reel og ikke i hovedet, og at der er et håbet på behandling. Så virkeligheden sætter ind, og du indser, at dette vil påvirke dit liv fra nu af. Du oplever vrede og angst til depression og ensomhed, og derefter at gøre tingene værre du begynder at føle sig skyldig, fordi du tror du er et skvat for endnu at have disse tanker.

De fleste psykiske eksperter siger, at det er reglen i stedet for undtagelsen til at have så stærke følelser, når det kommer til at blive diagnosticeret med en kronisk tilstand. Der er stadig nogle eksperter, der taler om at gå gennem stadier af sorg, når sorg tabet af sundhed eller stadier af kriser, som du er ved at lære at leve med din diagnose, men ordet “ scenen &"; er vildledende. Ordet “ scenen &"; indebærer en passende udvikling af følelser. Fra følelser A, til følelser B, til følelser C, men for mange mennesker er det mere som C til A til B og tilbage til A igen, er A, B, C alle rodet op. Uanset hvordan disse følelser påvirke dig, de er normale for mennesker, der oplever dem i en eller anden form, og der er måder at håndtere dem.

Hvordan skal man behandle med dine følelser

Der er nogle faktorer, der kan påvirke din reaktion, men det ændrer ikke din diagnose eller hvem du er. Her er en liste over disse faktorer:

Pre-diagnose personlighed. Du kan være mere modstandsdygtig, når de står stress mere end andre. Når du står over for modgang, først du føler ud af balance, men du snart hoppe tilbage. Hvis du har, i fortiden, havde at gøre med en meget stressende situation, og du har genvundet du ro og optimisme i en rimelig tid, har du også en bedre chance for at hoppe tilbage fra en diagnose af en livsændrende diagnose.
sværhedsgraden af ​​arthritis symptomer. Den sygere du bliver, jo mere energi du vil bruge forsøge at fysisk at helbrede og jo mindre du vil have for følelsesmæssig vækst. Jo mere sever smerte, du oplever mindre koncentration, du vil have, og betydelig invaliditet er meget svært at ignorere. Der er andre former eller gigt, der kan påvirke hele kroppen, ligesom leddegigt, der er komplikationer, der påvirker hjerte, lunger eller andre organer, og tilføjer en anden kilde til bekymring. Vær tålmodig med dig selv, hvis du nogen af ​​disse faktorer gælder for dig. Det kan tage lidt mere tid og kræfter for dig at komme overens med din gigt end en person med mildere symptomer eller mindre risiko for alvorlige komplikationer.
Støtte fra din familie og venner. Undersøgelser efter undersøgelser har vist, at mennesker, der havde støtte havde et bedre psykologisk tilpasning til gigt. Når du har en stærk støtte system, og hvis du beder om og acceptere hjælp, når du har brug for det, vil du sandsynligvis have en lettere gang så hvis du ikke gjorde det. Når du har et solidt netværk, der allerede er på plads, kan du høste de samme fordele, når du tilmelder dig en støttegruppe eller bliver aktiv i en borgerlig organisation.

Resten forvisset om, at de stærke følelser, du oplever er virkelig helt naturligt, selv forventet, reaktion på at finde ud af, at du har gigt. Squelching disse følelser, selvom du kunne, er ikke tilrådeligt, fordi de er en del af den følelsesmæssige vækst proces, der i sidste ende vil give dig mulighed for at komme overens om din tilstand. For at gøre processen mindre psykologisk smertefuldt, der er andre måder håndtere. Hver gang du bruger dine evner med succes til at håndtere en følelsesmæssig krise, du lærer noget nyt, der kan anvendes næste gang de grimme følelser bag deres grimme hoveder. Du

måske endda opleve, at du rent faktisk oplever en opadgående spiral i coping.

Den sidste fase i tilpasningsprocessen kaldes fornyelse, genopdagelsen af ​​jeres glæde i livet og tilfredshed med dig selv , selvom du stadig har lejlighedsvise følelser af frustration, frygt, eller sorg. Holde destination i tankerne, kan disse overvældende følelser synes ikke så svært.

Denial på arbejde

Der vil være en følelse af ro, at de fleste mennesker vil opleve, før følelserne slår dem, det er vildledende. Det er sådan benægtelse fungerer. “ Dette kan ikke ske for mig, &"; eller “ Gigt kommer ikke til at påvirke mit liv &" ;, det er disse udsagn folk fortæller sig selv, når de er i benægtelse.. Hvis benægtelse sidste til at lange eller begynder at forstyrrer behandlingen kan det være potentielt skadelige. Selv for de fleste mennesker, benægtelse er kortvarig og tjener formålet med en beskyttende funktion, er det en måde at byde tid, indtil du mentalt kan absorbere stød af din diagnose.

Nogle mennesker vil nægte at tro deres diagnose fordi gigt ikke viser nogen ydre tegn og familiemedlemmer og venner vil styrke denne tro. Så har du dem, der ikke tager deres diagnose alvorligt eller endda deres sårbarhed over for sygdom. Og stadig er der de mennesker, der hævder at acceptere diagnosen, men benægter at have nogen negative følelser om det.

Denial kan, og de fleste gange gør, fører til enten under-doing (nægter at tage medicin eller praktisere god self -care vaner) eller overdrive (rushing rundt som en kylling med det hoved skåret af, forsøger at vise, at gigt ikke er i kontrol, du er). Uanset hvilken det er, virkeligheden sætter ind til sidst, gennem smerte, stivhed og træthed, og det vil fange op til dem. Så benægtelse er ikke længere en mulighed, og de følelser af vrede, angst, depression og ensomhed og skyld kommer oversvømmelser i.

Sådan Cope med Denial

Lyt til dem, du har tillid til, som f.eks som din ægtefælle, din bedste ven, eller en læge, der mener, at du ikke tager din diagnose alvorligt nok,
genoverveje din reaktion. Du kan altid få en second opinion, hvis du er i tvivl om diagnosen. Men hvis den anden læge er enig i det første, lad ikke benægtelse komme i vejen for at modtage den behandling, du kan have brug for.

Vrede

Der er ingen garanti for, at gigt ikke vil strejke dig ned, selvom du er omhyggelig med at tage sig af dig selv og gøre alle de rigtige ting. Gigt betyder diskriminere, det vil strejke gode og dårlige mennesker, unge og gamle, selv dem, der gør alt, hvad deres læge fortæller dem. For nogle mennesker, deres reaktion på diagnosen er vrede, “ Hvorfor mig &"; “ Hvad har jeg gjort for at fortjene dette &"; Det svar, du har brug for at huske er, at ingen fortjener at få gigt, men det, de fleste gange, ikke lette vrede de føler, og kan gøre det værre.

Ikke alle, der får en diagnose af gigt får vred, men de fleste gør. De får ikke vred på bare sygdommen, vil de omfatte lægen (“ Hvordan kunne han have gået glip af denne &";?), Det medicinske samfund i almindelighed, eller en elsket en (“ Han er ikke engang forsøger at forstå &";). Der er intet galt med at være vred.

Det er virkelig helt normalt og til tider ganske berettiget reaktion på en frustrerende situation, og nøglen er at finde en sund, produktive måder at kanalisere al den energi.

Sådan Cope med vrede

Omdan at vrede i motivation. Prøv at omdirigere disse følelser af vrede mod konstruktive mål. Udøver er en måde at forbrænde vred energi og samtidig forbedre dit helbred. Eller du kan bruge denne energi til brændstof din vilje til at kæmpe tilbage mod gigt.
Sørg for at holde dem du elsker ud af skudlinjen. Hvis du har et problem med en elsket en, skal du vente, indtil du har faldet til ro og derefter tale med dem.

Angst

Efter at være blevet diagnosticeret med gigt dit liv, som du kender det ophører med at eksistere, og i dens plads er ideen om smerte, sygdom, og i sidste ende handicap. Måske er du bange for, at du aldrig vil være i stand til at arbejde igen, eller tage sig af dine familiemæssige forpligtelser, og tanken om at skulle være afhængig af andre kan være ødelæggende, især hvis du er uafhængige. Gigt er uforudsigelig, du ved aldrig, hvad den næste dag, næste uge, næste måned, og det næste år vil være som, og det skræmmer bejeeus ud af nogle mennesker, og gør det vanskeligt at håndtere.

Nogle af de bekymringer er realistiske, mens andre indeholder en vis sandhed, men er blæst ud af proportioner. Nu, angst er en naturlig og forståelig reaktion på situationen, er der intet galt med at føle denne måde, så længe du ikke lader det blive intens eller vedvarende. Når angsten begynder at komme ud af kontrol, kan det gøre smerte og stress sværere at styre.

Sådan Cope med Angst

Revurdere din frygt og bekymringer. Hvor realistisk er de? Hvis du ikke kan besvare dette spørgsmål så uddanne dig selv om gigt, tale med din læge, eller læse alt, hvad du kan få dine hænder på om gigt. Få præcise oplysninger, det er den bedste modgift mod ubegrundede bekymringer.
Tal om din frygt eller skrive dem ned, ved at få dem ud i det fri, vil ofte gøre dem synes mindre truende.

Depression

Depression i nogen grad også er en fælles faktor i mennesker, der for nylig er blevet diagnosticeret med gigt. Det er ofte beskrevet som værende ned i dump, have blues, eller bare at være trist eller ulykkelig. Du kunne miste interessen for dine venner, eller i de aktiviteter, du nyder, og du kan blive trukket tilbage eller isoleres. Du kan miste din appetit, eller endda over spise, du kan have problemer med at sove, kan du endda have problemer med at koncentrere sig og træffe beslutninger, eller være plaget af følelser på værdiløshed.

Hvis depression er rent en reaktion på en stressende situation, er det normalt milde og kortvarige. Men dem, der har mere alvorlige eller vedvarende symptomer kan have en psykosocial lidelse, der kræver professionel behandling. Mild depression kan være en elendig oplevelse og gøre det sværere at finde motivationen til at følge en sundheds-pleje regime.

Sådan Cope med depression

Motion regelmæssigt uden at overskride dine begrænsninger. Forskning har vist, at regelmæssig, moderat motion fungerer omkring såvel som terapi eller antidepressiv medicin for de mennesker med mild depression.
Tal tilbage til de tanker, der er urealistisk og negative med positive snak.

Ensomhed

Nogle mennesker er ganske behagelig at tale om de følelser, der kommer med en arthritis diagnose, og så er der andre, der ikke er. Depression intensiverer reaktion at trække væk, mens vrede vil skubbe væk de mest omsorgsfulde familiemedlemmer og venner. Ikke alle ved, hvordan man reagere på en person med gigt eller for den kendsgerning nogen med en langsigtet tilstand, og de kan ty til pinlig tavshed eller direkte afvisning. Efter at have kørt ind i dem, der er mere intens, kan du beslutte, at det er enklere at blot bo for dig selv.

Tilbagetrækning kun avler ensomhed på et tidspunkt, hvor du har brug for støtte fra familie og venner mest. Der er intet som at have til at stå over for en stressende situation ved dig selv. Jo mere social støtte har du mindre depression og de mere forbedrede følelse af velvære en person med gigt vil have.

Sådan Cope med Ensomhed

Du må ikke flasken op dine følelser, Lad dem ud. Find nogen at snakke med, om det er en ven, slægtning, religiøs rådgiver eller mental sundhed professionel.
Du tror måske, om at deltage i en støttegruppe. En on-line support gruppe kan være en god erstatning, hvis du ikke kan finde en i dit område.

Skyld

Der er ingen logisk grund for nogen til at føle sig skyldige over at have gigt, vi er mennesker, og vi er ikke altid logisk. Der er nogle mennesker, der bebrejder sig selv for at blive syg, som om der var noget, de kunne have gjort for at forhindre det. Andre føler sig skyldig, fordi det er deres opfattelse, at en eller anden måde de er en byrde for deres familie, mens der endnu andre, der er flove over, fordi de ikke bruger til at have følelser og følelser påvirke dem så stærkt. Og der er en anden gruppe, som jeg ikke har set omtale i alle de artikler og blade, jeg har læst. Det er dem, som har haft en person, de har tillid til, og elskede så dybt, fortælle dem, at de er årsagen til ulykke og elendighed af forholdet de er i de her udsagn som, “. Hvis du ikke havde fået syge vi ville være lykkelige sammen &"; eller “ Du og din sygdom er de grunde, jeg gør, hvad jeg gør &"; “ Du er ikke rigtig syg, du prøver bare at holde fra at gå ud og have det sjovt &"; Denne form for snak kan drive en person dybere ind depression, ensomhed, og skyld. Du begynder at hade hvem du er blevet, selvom det er virkelig ikke din skyld.

Mens malplaceret skyld og selvbebrejdelser, kan intensivere depression og en tendens til tilbagetrækning og kan være katastrofalt for dit selvværd, de tjener noget formål. Når du genkende, at din arthritis er ikke din skyld, og dine følelsesmæssige reaktioner er normale, vil du være godt på vej til at komme til rette med din gigt.

Sådan Cope med skyld

Vis dig selv den samme medfølelse, du ville vise andre. Forestil dig, at det er en elsket en, der har gigt og ikke dig. Hold en mental samtale, hvor du reagerer på din elskede selvbebrejdelser.
Rebuilding dit selvværd ved dig selv at fokusere på det positive og klappe på ryggen, når du møder en ny udfordring hoved på, og det er en succes.

Fornyelse

Til sidst de følelsesmæssige bump i vejen vil udglatte og du vil nå den fase, der kaldes fornyelse. Ved så ville du have accepteret din diagnose, og ikke resigneret til passivitet i stedet, du ville have gjort et aktivt valg for at føre en mental sund, rig og tilfredsstillende liv på trods af den smerte og sygdom.

Denne ikke betyder dit liv vil være perfekt, vil du stadig kæmper med frustration, bekymring og måske fortvivlelse hver gang i et stykke tid, især når du har en opblussen og andre stressende perioder. Med tiden bør du begynder at føle sig mere som dig selv, før diagnosen, eller måske endnu bedre. Den følelsesmæssige krise, der blev anlagt den ved din diagnose i sidste ende vil gøre dig til en stærkere og klogere person mere parate til at håndtere, hvad der nogensinde liv kaster din måde.

Når at søge hjælp

Der vil være tidspunkter, hvor du har brug for hjælp klare dig følelser og søge hjælp fra en terapeut, rådgiver, eller andet metal sundhedspersonale betyder ikke, du er være svag. I stedet er det et tegn på at du er ved at blive proaktiv om dit velbefindende. Hvis du oplever noget af følgende søge et erhverv:

Depression, angst eller andre følelsesmæssige reaktioner på din diagnose, der er meget intense eller langvarige
Følelsesmæssige eller adfærdsmæssige symptomer, der forstyrrer din hverdag. liv eller personlige relationer.
Tanker om selvmord. (GET HJÆLP OMGÅENDE)

Yderligere læsning

Du bør læse så meget som du kan om din tilstand. Hvis du vil vide mere om at håndtere en kronisk tilstand, så prøv bøgerne angivet nedenfor.

1.Sick og træt af kvalme og træt leve med Invisible Kronisk sygdom, af Paul J. Donoghue og Mary E. Siegel
2.Den Kronisk sygdom Workbook strategier og løsninger til Taking Back Your Life, af Patricia A. Fennell
3. Efter den Diagnose fra krise til personlig fornyelse for patienter med kronisk sygdom, som JoAnn Lemaistre
4 .Celebrate Life nye holdninger til Living With kronisk sygdom, af Kathleen Lewis
.