Fødevarer, der bekæmper Gigt

Mad er så meget mere end den energi, du har brug for at få dig gennem dagen. Sund ernæring er ikke kun brændstof til dit daglige liv, men kan have en kraftig helbredende effekt på din krop så godt. Hvis du lider af gigt, kan den mad du spiser spille lige så væsentlig en rolle som den medicin du tager for at lindre dine ledsmerter.

Mens konventionelle medicinsk behandling af arthritis begynder som regel med anti-inflammatoriske medicin som ibuprofen, du don &'; t nødt til at gå længere end din middagsbordet for nogle af de bedste naturlige retsmidler for gigt rådighed

Omega-3 fedtsyrer

Dette flerumættet fedt. er lidt af en berømthed i verden af ​​ernæring i disse dage. Dens anti-inflammatoriske fordele er blevet undersøgt grundigt, hvis resultater er blevet meget omtalte.

Undersøgelser har vist, at omega-3 fiskeolier kan reducere symptomerne på leddegigt. De mindsker inflammation ved at undertrykke produktionen af ​​cytokiner og enzymer, erodere brusk. Blandt de påviste forbedringer er en stigning i styrke og et fald i ledsmerter, hævelse og stivhed.

Mens forskning om virkningerne af fiskeolie på slidgigt er mindre omfattende, resultaterne har været lovende. For eksempel en undersøgelse fra 2005 fra Institut for Neurologiske Surgery, University of Pittsburgh Medical Center, undersøgte 250 slidgigt patienter, der fik lignende doser af fiskeolie. Deltagerne rapporterede signifikant forbedring i samlet smerte, uden nogen skadelige virkninger fra fiskeolien

Laks er sandsynligvis den første mad anbefaling til omega-3 fedtsyrer, da det &'; s. De mest populære. Men hvis du &'; re mere eventyrlystne, sild, makrel, sardiner, og ansjoser er også vidunderlige kilder til omega-3. Hvis du vil være sikker på du får rigelige mængder, overveje en potent omega-3 tillæg for gigt.

Olivenolie

For et par år tilbage middelhavskosten modtaget en masse presse for de sundhedsmæssige fordele ved nogle af de mere fremtrædende bestanddele i de fødevarer i denne region. En sådan kosten korte er olivenolie. Ekstra jomfruolivenolie har høje niveauer af antioxidant phenolforbindelser. Undersøgelser har også vist sig, at oleocanthal forbindelse i ekstra jomfru olivenolie forhindrer produktionen af ​​pro-inflammatoriske COX-1 og COX-2 enzymer, på stort set samme måde ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID) gør. Fordelen er naturligvis, det er en naturlig tilgang i modsætning til de potentielle negative bivirkninger forbundet med over-the-counter eller receptpligtig medicin

Men vent, der &'; s mere:. En nylig undersøgelse af Spanien har endda fundet, at de sundhedsmæssige fordele af olivenolie kan strække sig til at ændre gener involveret i inflammatoriske tilstande, der fører til alt fra gigt til hjertesygdomme.

Krydderurter og krydderier

Værdien af ​​de urter og krydderier, vi bruger til at give lidt pift til vores måltider er generelt misforstået. De fleste mennesker tænker på dem kun i form af, hvordan de kan tilføje smag, men mange af dem har betydelige ernæringsmæssige fordele. Faktisk nogle krydderier har anti-inflammatoriske virkninger, så don &';. T glip af deres potentiale som en behandling for gigt

Nogle af de mest lovende krydderier at medtage i din gigt-kampene regime er ingefær, Boswellia og gurkemeje. Ingefær indeholder kemikalier, der arbejder som anti-inflammatoriske medicin. Mere specifikt har undersøgelser vist, at ingefær ekstrakt hæmmer TNF-alfa, COX-2, og lipoxygenase, alle involveret i kroppen &'; s. Inflammatorisk reaktion

gurkemeje, også undertiden benævnt curcumin, er en vigtig komponent af indiske karryretter, men også ansvarlige for den gule farve af sennep. Undersøgelser har vist, at gurkemeje kan hjælpe arthritis ved at undertrykke inflammatoriske kemikalier i kroppen. En harpiks ekstraheret fra Boswellia herb har også vist sig at støtte sunde inflammatorisk respons. Begge disse smertestillende ingredienser arbejder godt sammen i urte smertebehandling
.