Hvordan skal man behandle med kroniske knæsmerter for Good

Enhver, der har oplevet kroniske smerter i knæet, vil fortælle dig, at de er villige til at gøre hvad som helst bare for at lindre ulidelig smerte. Denne betingelse, der er almindeligt kendt som kronisk patellofemoral syndrom, er faktisk forårsaget af forværringen af ​​brusk lige under ... Enhver, der har oplevet kroniske smerter i knæet, vil fortælle dig, at de er villige til at gøre hvad som helst bare for at lette ulidelig smerte. Denne betingelse, der er almindeligt kendt som kronisk patellofemoral syndrom, er faktisk forårsaget af forværringen af ​​brusk lige under knæskallen.

Du vil vide, at du lider af dette problem, hvis du oplever smerter i din knæ især når du er klatring trapper, løb, hoppe eller nogle gange, når blot sidde i længere tid.

Er Kirurgi nøglen?

Den mest almindelige behandlingsmulighed for denne tilstand er athroscopic kirurgi, i som en enhed er indsat inde i knæet at identificere problemet området og reparere den. Ifølge statistikker, mere end 650.000 personer i USA gennemgår en sådan operation, som koster omkring US $ 5.000 i håb om endelig at få nødhjælp fra de smertefulde knæ smerter.

Finlands ORTON Research Institute of Helsinki inviteret 56 deltagere til en undersøgelse som sigter på at bestemme effektiviteten af ​​athroscopic kirurgi VIS- à -vis en øvelse program til behandling af kronisk patellofemorale syndrom. Den første gruppe blev behandlet med kirurgi og en to-måneders træningsprogram, mens den anden gruppe kun modtaget en øvelse regime under hele undersøgelsen.

Resultaterne af forskning viste, at efter ni måneder, der var virkelig ikke meget Forskellen mellem resultaterne af den gruppe, der havde kirurgi, og den ene, der kun modtaget motion som behandling. Medlemmer af begge grupper viste forbedring og formindsket smerter i knæene.

Hvis du vil se nærmere på resultaterne nærmere, folk, som gennemgik kirurgi måtte ofre en masse, fordi de havde brug for at bruge en masse tid at komme sig efter en sådan knæoperationer. Henviser til, at de mennesker, der bare udførte regelmæssige motion rutiner behøvede ikke at opgive deres arbejde og så meget af deres tid.

Flere tips på at lindre kroniske knæsmerter

slippe af din overskydende vægt

Overvægt kan faktisk forværre dit problem. Giv dine knæ en pause og begynde at tabe nogle vægt. De ekstra pounds er faktisk at gøre tingene sværere for dine knæ. En måde at tabe sig er ved at spise sundt. Også drikke masser af vand og holde sig væk fra opfedning fødevarer såsom stegte fødevarer, forarbejdede fødevarer og sukker-rige desserter og godbidder.

Giv dine knæ lidt tid til at hvile

Sørg for, at før du udfører en anstrengende aktivitet, du giver dine knæ lidt tid til at varme op. Mange mennesker tror, ​​at skubbe deres knæ til grænsen, vil hjælpe med at lindre smerter i fremtiden. Selvom at opbygge dine muskler er afgørende i at styrke dine knogler, der udfører anstrengende aktiviteter hverdagen kan yderligere skade din brusk. I stedet tage det roligt og sørg for at udføre strække sig og varmer op aktiviteter før gør dit træningsprogram.

Et skridt ad gangen

Den bedste måde at nærme styrketræning og motion er ved at gøre det et skridt ad gangen. Forsøg ikke at gøre hårde ting, når du lige er startet ud. Dette vil skade dine knæ endnu mere, fordi de ikke er klar og stærk til at imødegå ekstreme stress.

Vær opmærksom på din Posture

Fra nu af, er du nødt til at være opmærksom på, hvordan du udfører ting . Sørg for at du ved, hvordan man korrekt løfte, bøje og endda stå op. Kendskab til den rigtige måde at gøre tingene vil bidrage til at mindske stress på din problematiske knæ. Derudover kan korrekt kropsholdning også forhindre forværring af din tilstand.

Pain Management er vigtigt

For at kronisk patellofemorale syndrom at være tålelig, er du nødt til at finde måder til at lindre smerten. Der er mange smertestillende medicin til rådighed på markedet; dog kan hyppig brug af sådanne lægemidler have negative effekter, såsom mavesår.

Du kan altid stole på alternativ medicin til at hjælpe med din smerte. Vide, hvad urter og planter kan hjælpe med at lette betændelse og mindre smerter. Der er også nogle kosttilskud, som er nyttige i at lindre smerter. En populær fælles og knogler supplement, der er kendt for at hjælpe lethed fælles og muskelsmerter er Flexcerin. Vide mere om dette produkt ved at besøge http://tinyurl.com/8jkw6ma
.