Gigt & Stærke knogler

Har din har gigt? Eller tror du måske? Over 90 millioner mennesker i USA har gigt. Det er én person i 3 mennesker lider hver dag, 24 timer i døgnet. Da jeg var i 43 år. Det er nu 27 år for at være uden gigt.

Grunden til dette er, at dine celler skriger for vitaminer og vitaminer.

Som Linus Pauling, 2 gang vinder af Nobels Fredspris sagde ... "Hver lidelse, hver systemer og enhver sygdom kan spores til vitamin og mineral mangel."

Praktisk alle ved hvor vigtigt calcium er til knogle sundhed, men der er en anden mineral, der er lige så kritisk, om end i mindre mængder - kalium. Faktisk har jeg hørt om en række forskningsundersøgelser nylig fokuseret på sammenhængen mellem kalium og knogle sundhed, så ordet er at komme ud. Den seneste undersøgelse fra universitetet i Basel, Schweiz, viste, at en gruppe af postmenopausale kvinder med lav knogledensitet havde i gennemsnit en stigning på 1% i tæthed efter et år med at tage en særlige tillæg kalium.

BALANCERING Ligningen

Susan E. Brown, ph.d., direktør for osteoporose Education Project i Syracuse, New York sagde, at "uden spørgsmål kalium er en af ​​de vigtigste knogle næringsstoffer." Præcis hvordan kalium vedrører knogle sundhed viste sig at være temmelig kompliceret.

Du skal også have den rette kalcium på samme tid, for dem at arbejde i din krop.

Kalium er vigtig i at hjælpe kroppen opnå en passende pH balance. I virkeligheden, når du er ude af balance, kan du dør - rigtig hurtigt - så vores kroppe gøre denne proces en høj prioritet. Hvordan virker det? Som en del af sin normale metaboliske bearbejdning, kroppen skaber syrer, som exit vores systemer via lungerne og nyrerne.

For at afbøde de barske disse syrer og beskytte sarte nyrevæv, kroppen neutraliserer dem med kost-afledte alkali (base) forbindelser afledt fra frugter og grøntsager. Disse er lagret i vores blod, andre væsker, i muskelvæv og frem for alt i knogler. Vores skelet, i virkeligheden, er vores største lager af alkali mineralforekomster. Bare i tilfælde af at vi løber tør, vi holder ekstra alkali butikker i vores knogler.

Den alvorlige mangel på frugt og grøntsager i den moderne amerikanske kost skaber et surt miljø i mange. For at neutralisere overskydende syre, har vi brug alkaliforbindelser, som kroppen opnår først fra let tilgængelige blod reserver, og derefter fra muskler, hvilket fører til muskel tab, og derefter ved at nå ind i knoglerne. Når og hvis det sker, er vi tilbage med knogle opdeling og mineral tab - med andre ord, svækkede knogler.

NATURAL kaliumcitrat KILDER

Nu, tilbage til kalium. Den særlige form af kalium, der tjener til buffer syrerne kaliumcitrat, generelt fundet i frugter, grøntsager og bælgfrugter. Mennesker, der regelmæssigt indtager nok kaliumcitrat gennem en kost rig på disse fødevarer forsikre deres krop tilstrækkelige alkaliske forbindelser for at undgå behovet for at opfordre nødforsyninger til homøostase.

Som Dr. Brown bemærker: "Hvis du spiser nok kalium-holdige fødevarer, som ikke bør være et problem, har du den rette pH-balance." Men folk i dag indlæse deres kost med kød, fjerkræ, mejeriprodukter og korn, der metaboliseres som syrer, hvilket skaber et større behov for at udligne alkalids. Hvis kroppen ikke kan finde disse i fødevarer, viser det sig at kropsvæv, herunder knogler.

Selvom USA "tilstrækkelig indtagelse" (AI) kalium anbefaling for voksne er 4.700 mg om dagen, gennemsnitlige forbrug af voksne i dette land er omkring 2.200 mg for kvinder og 3.200 mg for mænd.

Vores mangel kosten forbrug kalium ser ud til at være en krise sundhed i sin vorden, at sætte vores kroppe i risiko for "forbrugende sig selv," siger dr . Brown. Desuden kalium tjener mange andre vigtige funktioner i kroppen. Det bidrager til nerveimpuls transmission, muskelsammentrækning og hjertefunktionen, og hjælper også beskytte mod slagtilfælde, nyresten og højt blodtryk.

få det rigtige

At få den rette mængde er tricky, men , end blot at sluge en kaliumcitrat supplement hver dag. Selvom vi ved for lidt kalium er et problem, kan for meget også være et problem. For eksempel kan et hjerte problem opstå, hvis nyrerne er svag og belastning af kalium er for stor for de svækkede nyrer at eliminere udskejelser. Faktisk ved lov kaliumtilskud ikke overstiger 99 mg enheder til at afskrække folk fra at tage for meget. Fordi overskydende kalium kan ophobes i blodet i ansigtet af nyre svaghed, bør kaliumtilskud kun tages med forsigtighed under behørigt tilsyn.

Det er derfor, du vil have dine kosttilskud for at få den rette balance af kalium og calcium i flydende form

Stigningen i knogletæthed opnås ved kvinderne i den schweiziske undersøgelse 1% anses betydelige, især fordi det påvirkede hofter og ryg -. to områder særligt sårbare over for brud. Selvom undersøgelsen anvendte kaliumcitrat kosttilskud, er det muligt, da Dr. Brown påpeger, at få, hvad du har brug for fra kilder i kosten.

Du kan opnå AI i 4.700 mg dagligt ved at inkludere 13 en halv kop portioner af frugt, grøntsager og bælgfrugter i din daglige fødeindtagelse.

Ganske vist 13 lyder som en masse, men et stort salat, for eksempel, er fire til seks portioner, en stor æble er to. Dem, plus en banan (440 mg, omkring en og en halv frugt portioner) til en eftermiddag snack og en bagt kartoffel på middag sammen med en grøn grøntsager og andre grøntsager, bringer dig nemt til målet om 4.700 mg.

Endnu en gang vil jeg understrege, at hvis du beslutter at tage kalium citrat kosttilskud alligevel, er det vigtigt at gøre det under ledelse af en sundhedsperson, der velbevandret i kalium behov og balance, såsom en naturopathic læge eller ernæringsekspert. Kalium kan overvåges ved en simpel blodprøve for at være sikker på at du får hverken for lidt eller for meget
.