Tips til at bo mentalt stærk og fokuseret, når du er sat tilbage med en skade

Skader kan være mentalt og følelsesmæssigt afdrypning, såvel som fysisk smertefuld. Når du kommer til skade, skal du drastisk begrænse dit aktivitetsniveau. Dette kan tage sit præg psykisk. At &'; s hvorfor det &'; s vigtigt at finde måder at holde din moralen høj i denne udfordrende periode. De følgende tips vil hjælpe dig med at holde mentalt stærk som du gendanne fra en skade.

1. Udvid din intellektuelle Horizons
Når du kan &'; t være så fysisk aktiv som du ønsker, kan du lige så godt bruge denne tid til at være mentalt aktiv. Du kan læse, lytte til lydbøger og se træningsvideoer. Disse kan være om et emne, der interesserer dig, eller som kunne fremme dine mål. Dette kan være en effektiv afledning fra din skade. Det kan også forhindre dig i at føle, at du &'; re spilder din tid og ikke udføre noget, som du gendanne

2.. Bliv vidende om din skade
Sørg for at du lytter godt til din læge eller sundhedsplejerske, når det kommer til din skade. Jo mere viden du er, jo lettere vil det være at overvinde skaden så hurtigt som muligt. Du ønsker måske at læse op på den type skade du har, og finde ud af, hvilke kendte atleter har lidt lignende problemer. Dette vil også hjælpe dig med at undgå lignende ulykker i fremtiden, og bedre at forstå den helbredende proces.

3. Fokus på ernæring og kost
Selvom du ikke kan være i stand til at træne eller motion normalt med en skade, kan du stadig opretholde en sund livsstil på andre måder. Det kan være nødvendigt at ændre din kost noget, afhængigt af din normale rutine. For eksempel, hvis du spiser masser af kalorier, mens uddannelse for en begivenhed, og du komme til skade, vil du naturligvis ønsker at skære ned på kalorierne. Du bør dog stadig spise ernæringsrigtige fødevarer og eventuelle kosttilskud, der kan fremskynde helbredelse. Med andre ord, don &'; t forsømme din sund kost, bare fordi du kan &'; t arbejde ud den måde, du normalt kan

4.. Arbejde omkring din skade
mange skader giver dig mulighed for at arbejde ud i begrænset omfang, hvis du er forsigtig. For eksempel, hvis du har en knæskade, du kan stadig gøre visse overkroppen øvelser. Din læge, kiropraktor eller fysioterapeut kan også foreslå blide øvelser for de ramte område. Du shouldn af &'; t tage en “ alt eller intet &"; tilgang til at udøve. Gør hvad du kan, opholder sig inden for grænserne af sikkerhed og sund fornuft. Dette vil hjælpe dig med at holde mentalt stærk og positiv.

5. Besøg en kiropraktor
Ifølge en Kiropraktor i Utah, kan regelmæssige besøg til en god kiropraktor hjælpe dig helbrede hurtigere fra en skade. Dette kan også give dig lindring fra smerter og ømhed. Mange kiropraktorer er vidende om ernæring og metoder til healing hurtigere fra skader. Hvis du don &'; t normalt besøge en kiropraktor, er dette et godt tidspunkt at finde en kvalificeret en. Dette er en person, der kan hjælpe dig med at holde fokus og stærk, mens du kommer til skade.

6. Reducere stress og opretholde en positiv holdning
Stress kan gøre det sværere at komme sig en sygdom eller tilskadekomst. Mens ingen nyder at blive såret, forsøge at udvikle en holdning af accept om din tilstand. Hvis du føler dig stresset over det, vil det kun gøre det sværere for dig at få det bedre. Dette kan være et godt tidspunkt at lære meditation eller visualiseringsteknikker. Disse kan hjælpe dig med at helbrede hurtigere. I det mindste, de kan hjælpe dig til at føle sig mere afslappet, mens du kommer til skade.

Staying mentalt stærk, mens du kommer til skade er ikke let, især hvis du er vant til at være meget aktive. Don &'; t forsøge at haste din opsving, selv om. Du ønsker at sikre, at du er klar, før du genoptager dine normale aktiviteter. I mellemtiden gør alt, hvad du kan for at gøre den bedste brug af denne tid
.