*** Self Care for pedeller

1. Hvad er problemer pedeller oplevelse?

en. Stress-følelsesmæssige, fysiske, åndelige
b. Tillade andre at dræne deres energi-grænser
c. At få sundhedspleje
d. Omsorg for deres ånd og holdning
e. Ikke at forfølge livsmål /drømme
f. Svært ved at forstå at være ansvarlig
til andre vs for andre
g. At gøre gode valg-er til stede & bevidst i nuet
h. Problemer med selvrespekt eller “ andre &"; respekt

2. Hvilke problemer kommer fra ikke tage stress?

a. Høje stressniveau frigiver stresshormonet, cortisol, løbende. Denne konstant frigivelse af cortisol gør risikoen for hjerteproblemer formere sig ved 5x. Der er også risiko for binyrerne træthed. Cortisol hjælpemidler i kroppen bredt inflammation stigning og denne inflammation er en forløber for mange sygdomme.
B. Høje stressniveau kan tage en vejafgift på din evne til at tænke klart eller udvise forsigtighed. Du er derfor mere tilbøjelige til at begå fejl og få ulykker, som blot tilføjer til stressniveau. Stressende handlinger kan medføre, at du være råbte på eller for dig at reagere på andre i vrede. Du kunne risikere dit job eller dine relationer samt beskadige din egen selvværd.

3. Hvad kan der gøres for at reducere stress?

a. Gør små ting hele hver dag for at frigøre spændinger. Nyd et par minutter af solskin. Gå en tur. Fokus intenst på et objekt, dens form, dens farve, dens formål, mv lugte noget godt. Se på noget, der bringer dig glæde. Har nogle dyb vejrtrækning. Sænk farten. Fokus. Lave lister til at holde dig på sporet. Find en smule humor i din dag.
B. Deltag støttegrupper. Gå ud med positive venner. Nyd den gratis udtryk for sjov, at glade børn har rigelig fik børnebørn? Hjælp en person med et sjovt projekt. Besøg en zoo. Være i naturen. Få en massage. Slap.

4. Hvad kan der gøres om energidrænere?

a. Først indser, at du kan lade mennesker og situationer til at dræne dig. Indstilling og vedligeholdelse af grænser i relationer er som en kontrakt. Det hjælper til at definere, hvad du forventer af andre, og hvad du ikke vil tolerere fra dem, ligesom manglende respekt. Jo mere du tåle ting som manglende respekt, jo oftere vil det ske. Hvis du ikke' t sætte en grænse, at hvis krydset, har konsekvenser, du er ved den forventning, at du ikke vil gøre indsigelse mod dette misbrug
b.. Nogle mennesker er whiners, men ikke gør noget for at ændre deres situation. Overveje at gøre 3X klynke reglen. De kan klynke til dig tre gange om noget, men hvis de har gjort noget for at ændre situationen, vil du ikke lytte til deres klage igen. Dette forudsætter, at deres klage handler ikke om dig, men om noget, de kan ændre sig med en vis indsats.
C. Giver fremragende service kan sætte dig i god stedet med din klient straks og eventuelt forkortet nogen energi dræning, der kunne være sket på anden måde. Jeg har to klienter, der kunne have været katastrofer at arbejde med, men både don &'; t vil have mig til at blive taget fra dem. Jeg viser dem respekt og giver fremragende service. Mine grænser er klare, også.

5. Hvad kan pedeller gøre for at passe deres egen sundhed?

a. Få masser af søvn, 7-8 timer om natten. Krop og sind virkelig gøre en masse husholdning, mens du sover, og kun når du sover. Denne gang er genoprettende og kun du kan sikre, at du ærer din egen krop &'; s behov for hvile
b.. Motion og strækning holde kroppen stærk og fleksibel. De hjælper sindet forblive skarpe og støtte ordentlig krop fungerer. Pleje gaverne ofte bøje klienter og virkelig har brug for at holde ryggen stærk. Træk skuldrene tilbage og skulderbladene mod hinanden ofte i løbet af dagen. God kropsholdning vil have sine belønninger, som du alder.
C. Støt dine fødder. Don &'; t bære flip flops. Hvis du har en høj svang eller flade fødder, får orthotics eller slid virkelig støttende sko. Ignorerer problem fødder kan senere forårsage fodproblemer og fælles problemer op kroppen. Fødder er din base. Hvis du base er dårligt, så er det, der bliver understøttet af det.
D. Spis godt. Din krop kan kun fungere godt, hvis den er drevet godt. Junk food er uønsket for krop og sind. Tænk før du spiser.
E. Vitaminer og næringsstoffer er afgørende som vores fødevareforsyning har været så nedbrudt af moderne landbrugsmetoder og gigantiske fødevarer selskaber tvinger genetisk modificerede afgrøder på verdensmarkedet.
F. Pas godt på dit helbred. Se dig læge, kiropraktor, massage terapeut osv

6. Hvordan kan pedeller pleje deres ånd og holdning?

en. Dette går tilbage til at håndtere stress, finde underholdende ting at gøre alene eller sammen med andre, at sætte grænser, og holde dem, spise godt, sove godt, at være i naturen, og finde humor. Hvis religion er opløftende for dig, deltager tjenester efter eget valg er nyttigt. Arbejder på at tilgive andre og dig selv er nøglen til at give slip på angst og vrede, også.
Ville du ønsker en person, der er fysisk, mentalt og åndeligt tom at tage sig af en, du elsker?

7. Er plejere afsætte livsmål? Hvis ja, hvad kan de gøre?

a. Ofte, at det er tilfældet. Familie plejere kan have at gøre, at mere end andre.
B. Se på, hvor du er, og hvor du gerne vil være. Hvert lille skridt i retning af dit mål er en succes, så lægge en plan for små skridt. Gør dem. Kryds dem fra listen. Fejre dem. Inching frem er bedre end ingen bevægelse fremad overhovedet.
C. Lyt til dig. Luk dine øjne. Scan din krop én sektion ad gangen mentalt. Hvad føler du? Hvor skal du føler smerte, trykken, kulde eller varme? Bliv bevidst om dig. Din krop skriger til at blive hørt. Ved den tid, det har at råbe, du er såret. Nu, skal du gentage denne proces med dit liv mål og drømme. Lyt til, hvad du fortæller dig selv, hvad du virkelig føler, og hvad du virkelig har brug for. Lyt til din egen visdom.

8. Hvad mener du med at være ansvarlig for andre, men ikke for andre?

en. En vicevært er ansvarlig for hendes gebyr for de ting, hun har aftalt at gøre for at passe den anden. Hun er ansvarlig for ham at se, at de ting, han ikke kan gøre for sig selv er gjort for ham. Hun er ikke ansvarlig for handlinger eller reaktioner på den ene behov for pleje. Der er ingen grund til at tage på skylden for hvad en anden vælger at gøre. Mange pedeller se de andres handlinger som en afspejling af den pleje, de giver, og bebrejder sig selv. At være ansvarlig for nogen indebærer, at den anden ikke kan gøre noget for sig selv, kan ikke styre sig selv og deres adfærd og isn &'; t forventes at. Hjælpe din klient til at tage ansvar for ham /hende selv, hvor de kan.

9. Hvad mente du med at være til stede og opmærksom i nuet?

a. Stress kan få os til at blive spredt og ufokuseret, væk fra her og nu. Når vi er i den tilstand, er vi tilbøjelige til at gøre dårlige valg og savner sociale signaler, forlader sent til aftaler, etc. Vi savner at blive klar over, hvad der sker lige foran os lige nu. Vi har evnen til at træffe valg hele tiden uanset vores sindstilstand. Vores kombinerede valg store og små er led i vores liv. Hvor er dine valg fører dig?

10. Så hvordan kan vores læsere leve fortryde gratis liv, mens pleje giver?

en. Gør dit bedste i dit ansvar til dem i din varetægt. Sætter en ære i, hvor godt du gør dit job. Selvværd er vigtig. Være blid på dig selv, hvis du don &'; t leve op til dine idealer. At være menneske er en rejse af ufuldkommenhed.
B. Kommunikere klart og være selvhævdende med dine behov og forventninger. Don &'; t sige &'; ja &'; når du mener &'; nej &' ;.
c. Opklare misforståelser hurtigt og så pænt som du kan.
D. Gøre omsorg for dig selv en prioritet. Hvis du don &'; t, vil dit helbred forværres, før du kan &'; t pleje for alle, inklusive dig selv
e.. Arbejde hen imod tilgivelse for sig selv og andre. Hate og vrede er tunge byrder. Husk, at tilgivende doesn &'; t betyde glemme. Lad gå af relationer og ting, der gør dig skade.
F. Respekter din klient. Spørg om deres forventninger og grænser. Lyt til og høre dem. Bede om en afklaring, hvis du er forvirret eller har brug for mere information. Vær hensynsfuld over deres ejendele, deres organisatoriske stil, og deres levevis. Bliv den betroede følgesvend
.