Hvorfor bruge et hjem gym?

I mange mennesker &'; s sind, er fitness forbundet med den form for aerob konditionering, der kommer fra at køre på et løbebånd eller ved hjælp af en elliptisk maskine. Men den konsensus blandt eksperter er nu, at komplet fitness omfatter den styrke, der kommer kun fra vægtbærende motion som vægttræning.

Den populære indtryk er langsom til at fange op til videnskab, måske fordi mange mennesker forbinder vægt træning med bodybuilding og don &'; t ønsker at ligne en bodybuilder. Men der er flere grunde til at træne med vægte, der kan være overbevisende for sundhedsbevidste person.

Når en person når hans tidlige 30'erne, hans muskelmasse begynder at forringes. Denne forværring fortsætter indtil, med den tid det utrænede person, når hans 70'erne, har hans muskler skrumpet dramatisk. Dette i sig selv kan ikke vedrøre mange mennesker, indtil de overveje konsekvenserne.

Vi har brug for styrke til de daglige opgaver. Selv om disse opgaver kan ikke tage usædvanlige styrke, når din styrke har forladt du gradvist over årene, der har betydeligt mindre end du har brugt til er farligt. Falde og bryde en hofte er en fælles begivenhed i ældre mennesker, der kan forebygges ved tilstrækkelig muskelstyrke.

Knogler også styrkes ved vægtbærende på dem. Uden denne vægt, knogletab accelererer. Dette kan føre til tidlig indtræden af ​​osteoporose og en dårlige arbejdsstillinger. Vægttræning har vist sig at forsinke og endog vende denne proces. Vægttræning kan også opretholde kropsholdning ved at holde leddene afstemt og polstrede. Der er også stigende tegn på, at svage muskler fører til et svagt immunforsvar, hvilket kan gøre øge hyppigheden af ​​alle former for sygdomme, herunder cancer. Muskelstyrke kan også reducere insulinresistens, der fører til diabetes.

Vægttræning fremmer frigivelse af humant væksthormon. Selv om dette gælder også for andre former for intens motion, vises vægttræning at gøre dette mere effektivt end de andre former. Humant væksthormon hastigheder nyttiggørelse fra cellulære skader og muliggør genopretning af skader.

Vægttræning hjælper også med fedt tab. Bemærk, at dette er fedttab, ikke vægttab. De fleste mennesker siger “ vægttab &"; at være høflig, men hvad de egentlig taler om, er fedt. Muskel vejer mere end fedt, så vægten kan være vildledende. Muskel er erstattet af fedt, som vi alder, så selv at opretholde den samme vægt som du alder gør dig federe, medmindre du opretholde eller din muskelmasse. Desuden er det en udbredt opfattelse, at for hver 10 pounds af muskler vi har, vi brænder 500 kalorier om dagen bare for at vedligeholde det. Således bare transporterer muskler gør det også nemmere at minimere fedtophobning

Disse fordele er alle mulige med konsekvent brug af et hjem gym
. &Nbsp.;