Tips til at forny din Fat Burning Øvelser

En eller to nemme ændringer i din kedelige rutine af fedt brænding øvelser kan radikalt forbedre din kondition og hjælpe dig til at forbrænde mere fedt.

Her er nogle tips til at tilføje nogle pift til din almindelige træning rutine og holde du interesseret i at udøve.

1. Gøre noget anderledes

Det er bydende nødvendigt at holde din krop hele tiden udfordret, hvis du ønsker at brænde kropsfedt, forbedre din kondition, eller tilføje til din muskelstyrke. Det er forholdsvis nemt at opnå en eller alle af disse uden at skulle ændre din regime for meget.

Hvis du kan lide at udøve ved at køre eller gå, prøve at tilføje nogle ekstra bakker. Ellers, hvis du bruger cardio maskiner på gym eller derhjemme, såsom et løbebånd, øge hældning eller hastighed.

For vægttræning, kan du prøve at løfte en tungere vægt eller blot øge antallet af sæt eller gentagelser du gør.

2. Medtag supersets i din styrketræning rutine

Herunder supersets til din modstand træning regime vil ikke blot bidrage til at øge din muskel størrelse, det er fremragende til toning dine muskler. Supersets er også anbefales, hvis du er i en fart, på grund af ingen hvile tid mellem hver øvelse, hvilket gør din træning hurtigere til slut.

For at udføre en overordnet, du gør et sæt af en øvelse, umiddelbart efterfulgt ved et sæt af en anden øvelse. Der er tre typer af stilarter for dig at vælge imellem:

* Identiske muskel gruppe supersæt - bruger den samme muskel gruppe inden for hver overordnet. Den oprindelige udøvelse er en forbindelse bevægelse. Forbindelse bevægelse er, når mere end én samling anvendes. Den næste del af supersæt bruger derefter en isoleret bevægelse, betyder kun et fælles anvendes til at arbejde musklen. Et eksempel på en identisk muskel gruppe supersæt for ryggen ville være et sæt dumbbell rækker efterfulgt af et sæt af udsatte rækker
* Forskellige muskel gruppe supersæt -. Bruger helt forskellige grupper af muskler til en overordnet. Såsom at udføre et sæt Walking lunges hjælp håndvægte, efterfulgt af et sæt af opretstående rækker ved hjælp af en vægtstang
* Antagonist /Agonist supersæt -. Bruger modsatte muskelgrupper for eksempel biceps efterfulgt af triceps (et sæt hammer krøller og en sæt triceps sparke backs).

3. Keep it simple

Ganske ofte med motion og styrketræning, kan du opleve følelse lidt oversvømmet med alle de tekniske terminologi, du har brug for at huske på - reps, sæt, den bedste puls for dig at træne i , og så videre. Hvorfor ikke glemme alt dette for en ændring og blot gå hårdt på uanset øvelse du gør for dagen.

Hvis du går tage en helt ny rute, end du er vant til og bare gå hårdt! Du må ikke overvåge din puls, hvis du normalt gør, snarere fortsætte med en høj intensitet, indtil du har brug for en pause. Efter en kort pause, gøre det hele igen.

Hvis du normalt gør interval træning, ikke tid selv i mellem intervaller, snarere holde ud, indtil du har brug for en pause. Have en pause, indtil du er klar til at gå nogle flere. Fortsæt dine intervaller i denne stil.

Næste gang du er vægttræning, tæller ikke dine reps, i stedet gøre så mange reps som du kan i 60 sekunder. Hvile i et minut og derefter gøre det samme igen, så prøv at tilføje en ekstra fem flere reps denne gang.

4. Shoppe!

Hvorfor ikke få nogle nye uddannelse outfits til at øge dit selvværd og virkelig se den del, når du udfører dine daglige motion rutine. Selv hvis andre ikke er klar over, du vil føle fantastisk på dig selv, klædt i din nye øvelse outfit.

5. Interval træning

Tilføjelse intervaller i din regime er en fremragende måde at forbedre din fedtforbrænding øvelser. Prøv herunder 60 sekunders ryk ind nogen af ​​dine cardio øvelser såsom løbebånd arbejde, løb, spinning, cross-trainer, eller svømning. Hvis du normalt gå, prøve at køre i et minut ryk.

6. Prøv en ny klasse

Hvis du går til et motionscenter, der tilbyder en række klasser, eksperimentere med én du aldrig har været før, selv om det betyder at komme ud af din comfort zone og prøve noget andet. Nogle fremragende fedtforbrænding klasser er cyklus, krop kamp, ​​grunduddannelse, eller krop pumpe.

7. Find øvelser du nyder

Det er så nemt at stoppe med at gøre din fedt brænding øvelser rutine, når du keder og mangler motivation. Prøv nogle sjove aktiviteter såsom tennis lektioner, kano, beachvolley, dans, eller busk gå med venner.

Med lidt held disse forslag vil arm dig med nogle spændende nye ting at overveje, hvis du ønsker at ændre din træning at holde dig interesseret og udhvilede at gå med din næste session
.