Katastrofen af ​​Eating 5-6 måltider om dagen

Være en elektriker. Det er lettere. . . .

Det var Rådgiv af en af ​​mine første ernæring lærere. Årsagen sagde han, er, at så mange mennesker læse en bog, følge en Twitter-feed eller afhente et magasin og nu er de ernæringseksperter. Mindst med elektrikere, folk er sandfærdige. De ved, at de virkelig don &';. T kender og læse en bog eller Elektriker blog kan hjælpe, men det gør dem ikke en ekspert

Som et resultat af dette, en række uklog stykker af ernæring få rundsendt. En af de største katastrofer, er forestillingen om, at vi skal spise 5-6 mindre måltider om dagen.

Pancreas

For startere, afhente enhver medicinsk tekst, og du vil se, at bugspytkirtlen er designet til at frigive insulin 2-3 gange om dagen. Det er den ideelle. Ja, hvis du spiser 8 gange om dagen, vil det frigive insulin 8 gange. Ved hjælp af en analogi, hjertet er i stand til at slå over 180 gange i minuttet, men det er under tvang, ikke optimale, sundhed-inducerende betingelser. Der er en enorm forskel sundhed klogt mellem fysiske arbejde og løbende i løbet af bearbejdning af ethvert organ, kirtel eller system.

Nogle undersøgelser tyder på, at spise flere små måltider i virkeligheden, skaber grundlaget for diabetes ved løbende at overbelastning bugspytkirtlen (og lever).

Metabolisme

Udvidelsen af ​​de 5-6 måltider om dagen myte er, at vi er nødt til at fodre vores muskler, så de ikke spilder væk. Det vil også bremse vores stofskifte, hvis vi ikke spiser hver 3 timer

Med mindre din krop er blevet frataget mad til en længere periode – mindst en hel dag, kroppen ikke går i enhver type af sult tilstand eller noget af samme. Det har også vist sig, at det tager 2-3 uger på ekstremt lavt kalorieindhold FAD kostvaner (Ex /HCG Kost på 500 kalorier om dagen) for din krop til at begynde at justere dets metabolisme. (Fra Textbook of Medical Physiology).

Diverse

Der er yderligere faktorer, her, der gør de 5-6 måltider om dagen begreb ubrugelig. For yderligere læsning, skal du gå til. . . .http://www.bodyrecomposition.com/research-review/meal-frequency-and-energy-balance-research-review.html. Denne artikel, omend det tekniske, er en af ​​de bedste jeg er stødt på, som fordriver dette begreb.

Medmindre du er en bodybuilder eller konkurrencedygtig atlet som olympisk svømmer, Michael Phelps og brænde nogle 12, 000 kalorier om dagen vil en fornuftig spise stil og træningsprogram gå en lang vej at reducere fedt og øge sundheden. Klip sukker, motion intenst et par gange om ugen, øger protein og undgå så mange kemisk forarbejdede, un-naturlige fødevarer som muligt, og din iboende sundhed vil stige til overfladen.

Har du nogensinde lagt mærke til, at det er altid den rimelig, stabil tilgang, der overlever tidens test
 ?;