3 Nye måder at tabe fedt hurtigt Denne sommer

Disse måske hunden dage af sommeren, men det betyder ikke, du skal æglæggende rundt i huset ligesom din foretrukne pooch.

Så her er 3 nye fedt tab strategier, som jeg fulgte denne sommer, der tillod mig at få slankere og stærkere, uden indsats for slankekure eller laver lange kedelige cardio.

1. Fedt til brændstof

Denne første sker i køkkenet ikke gymnastiksalen. Sig farvel til korn til din morgenmad og starte dagen med et måltid bestående af proteiner og fedtstoffer kun. Proteinet og fedt vil hjælpe med at holde dig fuld og mere vågen i løbet af formiddagen, uden at midt på formiddagen carb styrtet. Det leverer også muskel bygning protein og fedt til brændstof din træning. Prøv nogle Omega 3 æg scrambled med forårsløg og ost eller gå klassiker med bøf og æg. Må ikke være bange for fedt, det var omkring længe før brød!

2. HIIT The Hills

Du holder høre, at HIIT (High Intensity Interval Training) er den hurtigste og mest effektive cardio til at forbrænde fedt. Nu er det også super praktisk, takket være Hill Sprints. At være udendørs det kræver, at du og et par løbesko alene. Sprint op ad bakke i korte byger af omkring 20 sekunder synes s til næsten skræmme fedt fra din krop, og alle kan prøve det fordi karakteren af ​​Bakkespurte er mere selvregulerende på grund af den øgede modstand end sprint på flad jord. Opsvinget er også indbygget, som du gå tilbage ned ad bakken. Det betyder, at der er mindre chance for skade og en større chance for intensitet, hvilket er den virkelige hemmelighed til at brænde fedt.

3. Spor din tid

jeg måske af nævnt dette før, men det bares gentaget, fordi jeg stadig næppe se nogen gør det i gymnastiksalen. Spor din tid i mellem dine arbejder sæt med dit ur (ikke din i dit hoved). Mest korrekt udformet træningsrutiner bør diktere specifikke hvileperioder alligevel, så følg dem, de er der for en grund! Meget sjældent bør du hvile mere end 90 sekunder mellem sæt, medmindre du konkurrerer om verdens stærkeste mand. For fedt tab jo kortere jo bedre. Resting kun 30-60 sekunder i mellem sæt holder din puls op og dit sind på musklen, så du kan være på den hurtige vej til fedt tab.

Så følg disse 3 nye måder at tabe fedt hurtigt denne sommer så du er endnu montør dette efterår ...
.