Tænker Positiv og tabe

Efter at have oplevet en skilsmisse, en indgåelse af nyt ægteskab, mislykkedes forretning, og
en større ændring job, fandt jeg mig selv vejer 20 pounds for meget!
Faktisk var jeg anset fede i henhold til den nuværende metode
bestemme fedme, som kun tager til overvejelse højde
og vægt til at bestemme kropsmasse. Jeg tror, ​​at metoden er sindssyg!
Det er vigtigt at også overveje kropsform, muskelmasse, og hvor
på kroppen fedtet bliver lagret, før de kom til en konklusion nogen
er fede! Med dagens standard, ville Marilyn Monroe blive betragtet
fede.

Da jeg kom til det punkt, at jeg var mentalt klar til at tabe 20 pounds, jeg
prøvet flere ting. Jeg prøvede Nutrisystem kost, kål
suppe kost, miraklet kost, Hollywood kost, og
beslutsomhed kost mentalt. Alle af dem resulterede noget, men ingen af ​​dem
billede varige resultater.

Efter et år med mangel, jeg endelig fundet svaret. Hvis du har et par
ekstra pounds til at kaste (5 - 20 pounds) her er nogle tips, som jeg har fundet
at være effektiv.

1. Visualiser dig selv tynd. Dette er nummer et, fordi det er langt
det vigtigste skridt. Du kan simpelthen ikke tabe sig og holde det ud
hvis du hele tiden taler eller tænker på, hvordan fedt du er. Hvis du er negativ det vil føre dig til at spise mere og motion mindre. Men hvis du forbliver positiv, det giver dig en sundere outlook og du føler dig bedre om dig selv. Du vil endda finde du er begejstret for dit nye vægttab og sund livsstil.

2. Spis fornuftigt. Jeg ved, det lyder som sund fornuft, men hvis du vil
følge den mad pyramide, og sørg for du spiser en varieret kost,
din krop vil have de nødvendige redskaber til at gøre resten. Du ville blive overrasket over hvor nemt det er at erstatte en banan eller æble til en pose chips til frokost. Prøv en servering af aromatiseret havregryn i stedet for en pølse småkage. I stedet for kartoffelmos på middag hvor omkring ris. Og don &'; t glemme, at side salat. Gå videre og tilføje tomater, agurker, beats (ja nogle mennesker kan lide dem), og lidt ost fra tid til anden. Bare se hvor meget salat dressing, du bruger.

3. Stoppe med at spise, når du er fuld. Dette var en af ​​de sværeste trin for
mig. Som en nation, er vi tilbøjelige til at over hengive i alt, især spiser. Husk, selv om fødevarer er sjovt det er blot et redskab for din krop til at køre. Brug dette værktøj korrekt og din krop vil stay tuned og køre bedre.

4. Begræns alle fødevarer splurges til kun i weekenden. Det betyder slik, kage,
is, eller nogen trøst mad, du tørster. Hvad du vil bemærke, er, at
i løbet af ugen, du vil gøre så store fremskridt, at du ikke ønsker
at ødelægge effekten med over hengive og spise en hel kage. Brug årsag.
Pointen er at give dig selv en godbid uden at være dum over det.

5. Begynde at bevæge sig. Dette gælder især, hvis du har et skrivebord job. Hvad jeg fandt
er at du ikke behøver at have en gym medlemskab eller tilbringe utallige timer i
aftenen arbejder ud. Du skal blot komme op fra skrivebordet og gør enkle
øvelser, der ikke kræver særligt udstyr er nok til at gøre det trick.
Prøv at gøre 50 squats, 30 væg-push ups og 30 ben elevatorer (mens du sidder i din
stol). Hvis du gør dette på en regelmæssig basis, som kun tager et par minutter hver
dag, vil vægten falde af. Og hvis du gør dette flere gange om dagen, du vil finde, at i løbet af hele dagen, du har udnyttet 15-30 minutter. Det hele kommer op.

6. Kun drikke vand i løbet af arbejdsugen. Du kan få din morgenkaffe, men jeg anbefaler ikke mere end 1 -2 kopper om dagen. Du kan nyde sodavand eller te på
weekenden, i moderate mængder, selvfølgelig.

Den sidste råd jeg har, er at være tålmodig. Eksperter er enige om, at tabe 1 eller 2 pounds
om ugen er den bedste praksis. Og forventer at have en uge eller to undervejs, hvor
du vedligeholde i stedet tabe. Dette er vigtigt, hvis du ønsker at lære at
bevare din idealvægt stedet hoppe tilbage til at være overvægtige eller fede! Når du har nået dit ønskede mål, veje dig hver dag. Hvis du finder dig selv at få to eller tre pounds i en uge, begynde at gøre justeringer ved at flytte mere og spise mindre portioner eller sundere portioner. Vores vægt naturligt svinger, men lad det ikke gå mere end tre pounds, før du foretager ændringer for at stoppe det. Og fejre dine sejre. Hvis du ønsker at tabe 30 pounds, og efter 3 måneder, du &'; ve kun tabt 15, se på det på en positiv måde. Don &'; t tror “ Jeg kan &'; t tabe længere vægt, så hvorfor prøve, tror i stedet, jeg mistede 15 pounds &"; Find noget, der vejer 15 pounds. Ligesom en 10 pund og £ 5 pose kartofler. Indse du ikke længere bære, at omkring

Husk; se på dette som en livsstilsændring og ikke bare et hurtigt fix kost. Chancerne er, hvis du bare kosten alene uden mentalitet at ændre dårlige vaner og starte nye gode vaner, end du vil vinde tilbage vægten. Har du bemærket, at kost piller endda sige, som regel i småt, at du vil tabe sig med deres produkt sammen med motion og en fornuftig kost? Gør du tror, ​​hvad du kan gøre med bare motion og en fornuftig kost uden at potentielt skadelige kemikalier i din krop.

Frem for alt, forblive positiv. Se dig selv tynd og sund
 !;