Er motionsture Eller styrketræning bedre for fedt tab?

Så længe der er mennesker, der ønsker at komme i form, vil der altid være mennesker argumenterer over, om hjerte-kar-øvelser eller styrketræning er bedst til vægttab.

Først og fremmest lad os forstå et meget vigtigt koncept, og det er vægttab er ikke det samme som fedttab. Mange mennesker føler modet, når de ser deres organer bedre, men deres vægt på vægte forbliver den samme. I sådanne tilfælde er det bedst at ignorere tallene på vægten. Efter alt, er der en chance for du kan have mistet fedt, men fik nye muskelmasse! Også den samme mængde muskler vejer tungere end fedt. Efter jeg forstod det, er det kun vejer skala fungerede som en yderligere referencepunkt, og jeg brugte spejlet som min bedste vurdering af, hvor meget min krop er blevet forbedret, og om jeg har nået mine træningsmål.

Næste, afhængig af din kropsvægt, du bliver nødt til at forbruge en bestemt mængde kalorier hver dag for at vedligeholde det. Bruger mindre end dette beløb vil uundgåeligt resultere i vægttab, mens man spiser mere vil faktisk gøre dig tage på i vægt; selvom de typer af kalorier du indtager, vil afgøre, om du er ved at miste fedt eller tabe muskelmasse.

Faktisk, et møde i intens styrketræning af sig selv brænder færre kalorier end en session af intens hjerte-kar-motion. Hvis du udfører styrketræning på den rigtige måde, vil du gøre intense øvelser for en meget kortere periode; men du vil vinde mere lean muskelmasse. Muskelmassen tager betydeligt mere energi til at vedligeholde end fedt, derfor når du har mere lean muskelmasse, vil du forbrænde flere kalorier passivt. Med andre ord, selv i stillesiddende perioder, vil en person med mere lean muskelmasse forbrænder flere kalorier, end en person, der har mindre muskelmasse.

Det er imidlertid faktisk bedst for dig at udføre både hjerte-kar-øvelser samt som styrketræning. Den bedste måde at gøre det vil være at engagere sig i en kort, men intens session styrketræning, efterfulgt af en ret kort, men også intens session kredsløbstræning. Dette vil sikre, at du lægger på lean muskelmasse og brænde fedt på samme tid.

Det er altid bedst at udføre begge typer af øvelser for de maksimale resultater, som begge har deres fordele og ulemper. Ved at kombinere dem begge, vil deres fordele udarbejdes mens deres ulemper vil blive annulleret ud
 !;