Walk, Jog, derefter køre off Your Fat!

Hemmeligheden til fedttab er én, som folk har søgt efter så længe, ​​ja, folk har været fedt. Øvelse udstyr og fedt tab produkt industrier gør milliarder af dollars hvert eneste år fra personer, der er på udkig efter et hurtigt fix til super fedt tab resultater. Faktum er, at du ikke behøver en særlig stykke udstyr, der er tilbydes på sene nattetimer tv eller en super hemmelig kost plan opfundet i Orienten for at få trim og magert.

De eneste ting, du har brug for at kaste ud pounds af fedt og få din krop i magre og rippet tilstand er dine to fødder og nok motivation til at få dem i bevægelse. Der er ingen tvivl om, at en enkel, men effektiv løbetræning får dig i form, du ønsker, og den eneste stykke udstyr, du skal bruge er et par gode tennissko. Løb kan brænde mere end 500 kalorier i timen, og afhængig af intensiteten og hastigheden på dit løb, kan den brænde en hel masse mere så godt. Nogle folk ikke ved, hvor man skal begynde, og antager, at en kompliceret kører rutine er nødvendig for at de kan nå fedt tab mål, de er ude efter. Intet kunne være længere fra sandheden.

Hvis du er på udkig efter en enkel, men yderst effektiv kørende rutine, som vil hjælpe dig med at opbygge dit hjerte-kar udholdenhed og makulere pounds af fedt fra din krop, end blot følge den rutinemæssige nedenfor og du vil komme der på ingen tid.

Først og fremmest, er du nødt til at starte langsomt. Hvis du &'; ve aldrig løber, er ude af form eller over-fedt og du tager ud ned ad vejen ved høj hastighed søger at forbrænde fedt, før du har opbygget din udholdenhed op, kan du risikere at skade og tage din træning til en komplet stå. Du skal blot starte med en walking program for 2-4 uger til at bygge underkrop udholdenhed. Begynd hver tur på en let til middel tempo i cirka fem minutter at få blodet flyder gennem kroppen for at give dine muskler til at være varmet ordentligt op for træning for at komme. Efter den indledende 2-4week prøvetid, når du har ordentligt etableret en base condition, kan du være på et sted, hvor du kan flytte ind i en lys jog. Fokuser på din vejrtrækning og komme ind i en rytme og løbetur på et medium tempo i omkring yderligere fem minutter.

Når dine muskler er blevet varmet op, og din vejrtrækning er regelmæssig, tage ud i en let sprint arbejder hen imod hurtigere jog /spurter som din vægt dråber og du begynder at komme i bedre form. Jogging sprint ved højere hastigheder og på all-out intensitet vil gøre mere for dit hjerte-kar og fedtforbrænding rutine end bare om noget andet derude. Ligegyldigt hvilken slags form du er i, vil du sandsynligvis kun være i stand til at gøre en all out sprint i ca. 30 sekunder eller deromkring. Det er fint, så, skal du ikke forsøge at overdrive det. Når du har udfyldt en jog /sprint combo, glide ind i en meget langsom gåtur /jogge igen for at give din krop tid til at komme sig. Når du har gået /jogged for en anden minut eller så skifte tilbage til en løbetur /sprint i yderligere 30 sekunder. Efter omkring 10 minutter af Sprint og jog intervaller, din træning er bare om fuldstændig. Sæt farten ned til en lys løbetur, og derefter til en tur for at give din vejrtrækning til at normalisere og din puls til at komme tilbage til normal.

Denne enkle træning beskrevet ovenfor bør kun tage omkring 30 til 35 minutter, men vidt fedtforbrænding angår, vil det være et af de mest effektive rutiner, du nogensinde kan gøre. Du skal blot gå, jogge, derefter køre din vej til dit fedt tab mål
.