Komme af kropsfedt ved at spise superfoods

Har du udviklet kropsfedt omkring din mave, bryst eller balder? Naturen har givet nogle superfoods som vil hjælpe dig til at tabe det fedt, der har lagt sig på din krop. Vores tip vil gøre dig til at udnytte disse fødevarer til deres fulde potentiale.

En masse fødevarer indeholder kraftige phytonutrients, som er naturlige forbindelser, der hjælper med at beskytte kroppen mod sygdom og har betydelige sundhedsmæssige fordele. Superfoods har et højt phytonutrient indhold, og dermed deres sundhedsmæssige fordele er tilsvarende større. Lækre og velkendte superfoods omfatter frugt, grøntsager, fisk og te. Ikke alene er disse fødevarer nærende, men de er også tilfredsstillende og hjælpe afværge sult veer i længere tid.

Eating superfoods vil hjælpe med dine bestræbelser på at tabe kropsfedt, samt hjælpe dig med at undgå at spise fødevarer, der giver lidt ernæring eller dem, der har et højt fedtindhold. Det er også en god angst hjælp. Sammen med regelmæssig motion, som er et vigtigt, superfoods giver en sikker og naturlig måde at tabe fedt fra din krop, hvilket resulterer i et sundt og lettere krop.

Nedenfor er nogle af de superfoods, sammen med oplysninger og tips om hvordan man bruger dem:

 Æbler

Æbler er en velsmagende frugt, rig på antioxidanter og vitamin C. Denne frugt indeholder også pektin, som er en type celle fiber, der hjælper med fordøjelsen . Pektin anvendes som et fortykningsmiddel, når frugten er lavet til syltetøj eller gelé, men i denne form ikke er nogen hjælp til den person forsøger at tabe kropsfedt. Æbler består også af kulhydrat eller stivelse, men husk, at dette kulhydrat er sundt og godt for kroppen.

Der er mange sorter af æbler, med varianter spænder fra surt til sødt. En lille mængde af sødemiddel tilsættes til den grønne og sur type æble kan føje til behagelig smag.

 Broccoli

Folk har en tendens til at enten elsker eller hader denne supervegetable, men for nogen forsøger at kaste fedt det er meget nyttigt. Indeholder mange antioxidanter, er en servering af denne påfyldning superfood, der består af blot to buketter. Det kan spises rå eller let dampet, eller serveret med en krydderurt flavored dypning sauce af naturlige yoghurt. En god krydderurt til at bruge, er dild, som selv er en kilde til antioxidanter.

 Olivenolie

Olivenolie er en sund og naturlig fedt, en af ​​de ldquo &; god &"; olier. Meget alsidig, fuld af antioxidanter, kan det bruges i madlavning eller som salatdressing. Olivenolie er en Middelhavet dypning olie: bland urter efter eget valg i en lille skål af olie- og dip pinde af ristet fuldkornsbrød &ndash oliven; en velsmagende og sund appetitvækker.

 Fuldkorn Seeded Brød

Indeholder masser af fiber og fedtsyrer, fuldkorn seedede brød er ideelle, når det kommer til at tabe fedt eller opretholde en sund krop. Denne type brød gør du føler dig fuld længere, og er en vigtig hjælp i noget mad-program, da det hjælper dig med at undgå at spise fødevarer med såkaldte tomme kalorier.

 Bønner

Bønner er en af den mest alsidige af superfoods og kan fremstilles på mange måder. De indeholder protein, fiber, jern og calcium. Tomat sauce i dåse baked beans er en god kilde til lycopen, som er en stærk antioxidant.

En af vores foretrukne retter er bønne gryderet. Cook tomater, smør bønner, kidneybønner, majs, kyllingebryst (ingen hud), løg, røget paprika og olivenolie i vegetabilske eller kylling bouillon, fortykket med lidt rismel (den måde at undgå klumper i fortykkelse er at lave en pasta med mel og varm væske fra gryderet, før du tilføjer den til den vigtigste blanding). Den store ting om denne parabol er, at du kan tilføje eventuelle fedtfattige og sunde råvarer, catering til din egen smag. Men de vigtigste ingredienser er en række bønner.

 Laks

Laks, ligesom alle fisk, indeholder protein, vitaminer og mineraler. Laks er en fed fisk en af ​​de vigtigste fordele i at spise det er, at den er rig på omega 3 fedtsyrer. Omega 3 er et fantastisk værktøj til at forebygge hjerteanfald, med den ekstra bonus for at hjælpe dig kaste kropsfedt.

Pensl laksen med olivenolie, drys på urter og citronsaft. Broil, pas på ikke at Kog fisken. Hurtig og nem at lave, sundt at spise, laks er faktisk en superfood!

 Tea

En kop enten sort eller grøn te er rig på antioxidanter. Du ønsker måske at kun drikke en en kop te om dagen, men flere kopper om dagen er helt acceptabelt.

 Andre superfoods
Yoghurt
Bananer
paranødder

 Et måltid lavet af superfoods ovennævnte

Forretter: ristet fuldkorn seedede brød dyppet i olivenolie, som er blevet krydret med dild eller enhver urt, som du kan lide
Hovedret:. broiled laks med en side af broccoli og bønne salat. Salaten skal kastede i olie, eddike og krydderurter olivenolie
Dessert:. Bagte æbler, afkøles og serveret med sødet yoghurt
Afslut måltidet med en kop te
Efter dette måltid du bør være fuld.. , glade og sunde!

Husk, at mådehold i del dimensionering i alle fødevarer er nøglen til sund kost.

Hvorfor gør vores kroppe butik fedt?

Den menneskelige krop er designet til at overleve. I tider med masser det gemmer fedt og i tider med hungersnød det bruger op at fedt. Denne mekanisme fungerede godt i stenalderen, når der var mad let tilgængelige kun i måneder af året med masser af regn og en overflod af vildt til at jage. Men under andre tidspunkter var der knaphed og sult var en fælles begivenhed. I dag er der dog normalt en konstant forsyning af mad, men vi har stadig en tendens til at spise, som om mad snart skulle være knappe. Det er derfor, vi er nødt til at sætte nogle tanker i, hvad og hvordan vi spiser.

En kendsgerning mange mennesker undre sig over er, hvorfor nogle mennesker er federe end andre. Årsagerne er mangfoldige og kan henføres til ukloge valg af fødevarer, nedarvede gener, et organ, der bliver ældre, en uvilje motion, bivirkninger af ordineret medicin og mange flere grunde. Men på hele kropsfedt kan gå tabt ved at spise klogt og superfoods kan støtte i denne proces. Du vil være i stand til at kaste den ekstra vægt og samtidig blive sundere
.