6 adfærd, Limit Fat Loss og vægttab succes

Hvis du har tabt sagen med din fedt tab og vægttab, forbedre ved at gøre nødvendige ændringer. Hvis du gør de samme ting igen og igen, vil du få de samme skuffende resultater.

Fedt tab og vægttab management er en simpel proces --- hvis du gør det dag ud og dag ind. Dens en proces som ethvert mål, du forsøger at nå. Du behøver ikke at nå dine mål natten over. Og vidste du ikke få at vægten natten --- det var en proces også.

Der er grunde til, at dette land har en fedmeepidemi. Alle de grunde har at gøre med adfærdsmæssige vaner

Her er 6 Adfærd, der kan begrænse din Fat Loss og vægttab succes:.

1. Overspisning

Styr din sult i løbet af dagen, så du ikke spise for meget, når du spiser. Gør dette ved at spise små måltider hver 3-4 timer for at holde din energi og stofskifte aktiv. Og er spiseanfald altid truende ....

The Mayo Clinic definerer binge-eating disorder som følger:

"Binge-eating disorder er en alvorlig spiseforstyrrelse, hvor du ofte forbruge usædvanligt store mængder mad. Næsten alle overeats på lejlighed, såsom at have sekunder eller tredjedele af en ferie måltid. Men for nogle mennesker, overspisning krydser linjen til binge-spiseforstyrrelse, og det bliver en regelmæssig begivenhed, indhyllet i hemmelighedskræmmeri.

Når du har binge-spiseforstyrrelse, kan du blive dybt flov over gorging og sværger at stoppe. Men du føler sådan en tvang at du ikke kan modstå drifter og fortsætte overspisning.

Selvom binge-spiseforstyrrelse er den mest almindelige af alle spiseforstyrrelser, er det stadig ikke som en særskilt psykiatrisk tilstand. Men hvis du har binge-spiseforstyrrelse symptomer, kan behandlingen hjælpe dig. "

2. For lidt motion

Regelmæssig styrketræning og interval cardio sessioner er et must, hvis du ønsker at ændre din krop. Du skal også bruge en aktiv livsstil for at holde dig sundere og gladere.

3. Stillesiddende livsstil

Så hvis du har en "sit-down" job, vil jeg anbefale, at du bevæger dig mere.

Forskning viser, at når du sidder, din fedt-brænding enzymer dybest set lukket ned .... når du står i løbet af dagen, de fedt-brænding enzymer gå på arbejde for dig!

Prøv at stå som meget som du kan i løbet af dagen og tage walking pauser og frokoster til at aktivere din fedt- brændende enzymer! Enhver aktivitet er god til at gå sammen med dine almindelige træning. Alle bevægelser forbrænder kalorier.

4. Negative holdninger

negativitet påvirker alle ting, du gør i livet. Se altid efter det bedste i enhver situation og slippe af med de "negative vampyrer" i dit liv. Hænge med positive mennesker. Vi har alle brug for al den hjælp vi kan få.

5. Begrænsning adfærd

Er du saboterer dit fedttab og vægttab indsats? For eksempel, hvis du forsøger at bryde dårlige spisevaner, hvorfor du holde junkfood og sukkerholdige fødevarer i dit køkken spisekammer? Hvis dens der, vil du spise det!

6. Efter dårlig vægttab rådgivning

Du kan få brug for en personlig træner til at hjælpe dig med at visualisere succes og individualisere din fedt tab og ernæring program. Det er svært at ændre din krop alle ved din lonesome.

Uanset årsagerne er for dig at være overvægtig, kan du ændre dine adfærdsmønstre, der begrænser din succes! Du kan begynde at tage positive skridt i dag for at forbedre din sundhed, forbrænde fedt og tabe
.