Vellykket måde at tabe sig hurtigt - Go Cykling

Når folk indser med en pludselig desperation, at at de er for overvægtige, de skubbe panik knapper og forsøge at gøre alle mulige drastiske livsstilsændringer til at tabe sig hurtigt. Men denne panik-induceret vanvid er ikke sundt, og vil kun føre til depression og fiasko. Når det kommer til en vellykket måde at tabe sig hurtigt, er det de bæredygtige forandringer, der tæller, og en langsigtet perspektiv. Lav en lille ændring og måle, hvilken effekt det vil have mere end seks måneder eller et år, i stedet for at tænke på 6 ugers mirakler. Cykling kan være en af ​​disse små ændringer, og det er en stor vægttab idé dermed gå cykling!

Matematik i Cykling og Vægttab

Et pund kropsvægt svarer til 3500 kalorier. Det betyder, at hvis du brænder 3500 flere kalorier, end du indtager i løbet af en måned, vil du miste et pund. Hvis du går cykle i en adstadigt tempo det hjælper dig med at brænde omkring 450 kalorier i timen. Så hvis din kost er sund og sunde, det store og hele, og man gør en times cykling hver dag, 4 gange om ugen, bør du være i stand til at tabe omkring 2 kg i en måned. Det lyder måske ikke af meget, men gør beregningerne for en 6 måneders periode, og de numre pludselig begynder at se imponerende!

Advantage

Cykling vil også forbedre din generelle muskeltonus og masse Hvis du supplere det med den rigtige kost og tilstrækkelige proteiner og flere muskler betyder flere kalorier brændt, selv når du er i hvile. Så selv når du sidder på din sofa og arbejde otte timer efter din tur, din krop forbrænder flere kalorier end det normalt ville. Med andre ord, cykling ikke kun forbrænder flere kalorier, men giver også dit stofskifte et samlet løft.

Nogle Cykling Idéer

Cykling er ikke kun en stor vægttab idé, kan det også være en sjov og spændende aktivitet for at indarbejde i dit liv. Hvad med at bruge en cykel til at rejse til og fra arbejde? Du kan også bruge en cykel til at køre dagligt eller weekend ærinder og gøre nogle udforskning med din familie og venner. Weekend rides er en stor mulighed for at få nye venner og tage på udflugter og skovture. I slutningen af ​​dagen, den store fordel ved cykling er, at det kan monteres i din rutine, uden at det er nødvendigt at udpege særlige &'; workout &'; tid.

højere intensitet træning

Når du vænner dig til at cykle, skal du huske, at din krop og dens muskler allerede har tilpasset til den oprindelige intensiteten af ​​din træning. Så er det nu forbruge mindre energi på din sædvanlige 20-minutters kørsel fra hjemmet til arbejde, hvilket betyder færre kalorier brændt. På dette stadium, bør du forsøge at øge intensiteten af ​​din cykel træning ved at indarbejde tempofyldt intervaller i din tur. Dette vil øge din generelle fitness og anspore din krop &'; s stofskifte igen. Måske kunne planlægge at ride en hurtigere burst mellem to på hinanden følgende vartegn på din tur, såsom trafikknudepunkter eller søjler.

Hvis du ønsker at tabe sig hurtigt og vedligeholde dit vægttab mønster, skal du ikke lade din krop synke ind i en fast og stiv træning rutine. Snarere, re-opdage kid i dig og være eventyrlystne på din cykel, en succesfuld måde at tabe sig hurtigt, og du vil kaste dem pounds. Held og lykke, Go cykling og tabe!

Du er velkommen til at offentliggøre denne artikel uden ændring af indholdet elektronisk, på tryk, i din e-bog, eller på dit websted, gratis, som længe forfatteren ressource detaljer er inkluderet
.