Tabe sig, før den når KOLD

Han har tilbragt sommerferien og selv om vi har forsøgt ikke at spise for meget, har vi alle vundet et kilo mere. Disse middage med venner eller familie væk fra hjemmet, rejse eller dække deres sandwich eller pizzaer, tapas med venner, som vi finder på hvert hjørne .... Kort sagt, i sidste ende, vi havde en god sommer, men næsten alt ender i en god bureau og for meget mad.

Det er meget vigtigt at fjerne disse kilo mere, før den når den kolde, af den simple årsag er, at med varmen kan lide mere frugt, salater, maden enkel uden saucer, drikke masser af vand og juice, grøntsager … Kort sagt, med varmen spiser menuer meget lysere og fraværet af mange flere kalorier og fedt, at vi om vinteren. Det er, at vi er nødt til at drage fordel af den varme, at vi stadig har at tabe dem pounds.

Efter en afbalanceret kost uden at gå sulten, kan vi opnå. Her er nogle retningslinjer for at tabe vægt:

• 1, 5 liter drikkevand til 2 liter vand om dagen, fordi det hjælper med at fjerne væsker og fedt. Fugter, er godt for huden og hjælper med at forhindre fremkomsten af ​​cellulite

• Når du er sulten mellem måltiderne, drikker frugtjuice, sorbeter, smoothies (0% fedt), fordi de giver mange vitaminer og mineraler, og de er vanddrivende

• Snack mellem måltiderne skal også altid frisk frugt, yoghurt, eller grøntsager (gulerødder eller selleri), skrællet og vasket i vand i en skål i køleskabet for at trække det til enhver tid. Disse giver mange vitaminer og mineraler og uden fedt

• Også hakning mellem timer der, som altid:. Frisk frugt, yoghurt skummet, eller grøntsager (gulerødder eller selleri allerede vask og skrælning i en tyr i vand i køleskabet, for at trække den til enhver tid Disse tropper mange vitaminer, mineraler og intet af fedt

•. Supperne kolde som Vichyssoise, gazpacho er meget velsmagende og forfriskende og fodret en masse, fordi de bærer mange vitaminer og antioxidanter, uden at opfede noget overhovedet
<. p> • Stadig lyst til at gøre udendørs motion og at komme rundt brænder på denne måde mere fedt

• Vi kan fortsætte med at koge som i sommer:. store jern, ovn eller dampet (fisk, kylling, oksekød), især masser af fisk, hvilket bringer intet af fedt og vedligeholder bedre deres egenskaber

•. Salater med alle former for grøntsager, salat, grøntsager, grøntsager ...

• tage masser af fibre, fordi det hindrer optagelsen af ​​fedt og kolesterol kost Fibrene findes i grøntsager, frugt, korn, bælgfrugter
.  .;