Hvordan til at tabe uden at arbejde ud?

At vælge en bred vifte af sunde fødevarer at spise og finde lidt tid til at udøve er lidt af en udfordring, men du behøver ikke at vende din livsstil på hovedet for at gøre det. Omfattende blot et par vigtige ændringer vil resultere i betydelige vægttab over en periode.

Følgende tyder de fem tips om at tabe vægt og ikke arbejder for hårdt i processen.

< b> 1. Undgå arbejder ud

Er udtrykket "arbejder ud" eller "øvelse" bringe til at tænke negative indtryk af hardcore arbejde ud maskiner, overdreven sved, smerte, og absolut angst?

Hvis så, er du ikke alene. For mange mennesker, blot tænker arbejder ud sender dem i den anden retning. Derfor bør du bare undgå det. Måske hemmeligheden til at udøve er aldrig at henvise til det som motion. Efter alt, "øvelse" er blot en lignende udtryk til at flytte din krop.

2. Tag en tur

Du kan gå uden vilje "gå en tur". Her er du:

  • Opt for trappen når det er muligt
  • Park din bil i den fjerneste parkeringspladsen rådighed
  • Brug en push plæneklipper i stedet for en ridning plæneklipper
  • Gå eller bruge trappen i lufthavnen i stedet for at bruge de rullende fortove eller rulletrapper
  • Faktisk gå din hund i stedet for at leje en hund rollator
  • Hvis det er muligt og hvis vejret tillader det, gåtur til dit job

    Du kan flytte din krop, stimulere dine muskler, og brænde en stor mængde af kalorier ved at integrere mange fornøjelige aktiviteter i din dag, såsom ridning din cykel, tage dine børn til parken, vaske din bil, eller redecorating dit favorit værelse i huset.

    3. Undgå dehydrering

    Staying hydreret er en nøglefaktor i at tabe sig. Altid drikke nok vand i løbet af dagen (halvdelen af ​​din kropsvægt i ounces), og drikke et helt glas før spise et måltid. Det vil faktisk bremse din sult og du vil ende med at spise mindre mad.

    Er det feriesæsonen eller måske du kommer til en fest? Hold altid en flaske vand eller lav-kalorie drink i den ene hånd. Dette vil holde dig fra at gnave for meget mad på spredning ud over at mindske fristelsen til kalorieindhold-rige cocktails.

    4. Spis mere, ikke mindre

    Medtag nogle af dine foretrukne næringsrige fødevarer såsom saftige druer, frisk kiwi eller vitamin-pakkede bananer i løbet af dagen for en sund snack.

    De vil give den energi du har brug for, og også holde dig fuld indtil næste måltid.

    5. Skift til lettere version af dine livretter

    At benægte dig selv dine livretter gentagne gange kan være psykologisk skadeligt for din generelle udsigter til at opnå optimal sundhed. Ingen ønsker at gå uden deres livret. Så hvorfor ikke bytte dine livretter til en lav-cal version af dem, du tørster mest? Prøv at indarbejde fedtfattig is til dessert eller fedtreduceret ost på din hjemmelavede pizza. Det lyder måske ikke af meget, men over tid, vil det gøre en forskel.

    Forøg din fiber indtagelse, mens der skæres ned på fedt kalorier. Du kan nemt tilføje fiber til din pizza pie ved at blande-i nogle grønne og røde peberfrugt til dine toppings. Ikke alene er dette et sundt valg, vil det give dig mulighed for at føle fyldigere længere
    .

    • Fat Loss

    1. Hvordan at begynde at få i bedre form, hvis du er fedt!
    2. The Secret af muskelopbygning at forbrænde fedt
    3. Hvordan du aktiverer din krop ind i en fedtforbrænding maskine
    4. Hvorfor vente? Begynde at tabe med disse ideer i dag!
    5. Hvordan Gåture Burns Mere Fedt
    6. Forbrænde flere kalorier - Hurtigere!
    7. Blodsukker og Burning Fat - Del 1
    8. Seks måder at forbrænde Uønsket Fedtstoffer
    9. Ting at spise for at tabe og hvorfor
    10. UltraShape Fedtsugning for effektiv Fat Reduktion
    11. Bontril kost piller til hurtig vægttab
    12. Hvad er den bedste anti-Cellulite Foods?
    13. Vægttab Tips: Tips Linked med Lifestyle
    14. Sådan Lose 20 Pounds på en måned
    15. Tabe 10 pounds i 2 uger
    16. Phen 375 Product Review
    17. Hvordan at tabe sig hurtigt - men sikkert
    18. Vægttab Årsag?
    19. Bedste øvelser til at tabe fedt hurtigt - Top 3 træningsprogrammer for at få magert og rippet
    20. The Power Of visualisering til at hjælpe dig tabe sig