Coach Kozak s bedste fødevarer til Burning Fat

slankekure kan være en masse arbejde. Det kan være forvirrende, tidskrævende, og en samlet hovedpine. Med blot et par tips og tricks, vi &'; ll finde den rigtige kost fødevarer til dig. Du &'; re vil få brug for sunde fødevarer, der brænder fedt og let tilberedt. Den bedste vægttab fødevarer passer ind i din daglige trummerum og smager godt alle på samme tid! Det kan være en hård kombination at finde. Mange sunde fødevarer smager godt, men tager for evigt at gøre. Kost fødevarer kan være svært at passe ind i din hektisk tidsplan. I løbet af de sidste 12 år I &'; ve udarbejdet denne liste over mine livretter at tabe sig hurtigt. De kost fødevarer er ikke i nogen bestemt rækkefølge.

Rotisserie Kylling - Disse frisk kogte kyllinger er tilgængelige i de fleste købmandsforretninger. De er billige og giver ubegrænset nemme måltid indstillinger. Bare rive op hønen og føje den til ethvert måltid. Nogle af min klient &'; s foretrukne omfatter kylling salater, kylling fajitas og kylling sandwich.

Sundere fastfood. – Næsten alle restauranter har nu sundere mad muligheder. Tricket er at finde dem. Kig efter fødevarer med et højt proteinindhold som kylling eller fisk og en fiberrig carb gerne blandede grøntsager. Hold dig væk fra forretter, combo måltider og sodavand til at holde dit måltid skyld gratis

Low-Fat og Fat-Free Mejeriprodukter -. Mælk, yoghurt, ost og hytteost gøre store snacks. Hytteost er en af ​​de bedste fødevarer til at fylde dig op uden på farten. I mellem måltiderne har et glas mælk, yoghurt (græsk er bedst), ost pinde, eller hytteost

Frosne Entrees - “. TV Dinners &"; har forbedret meget i de sidste ti år. Lean Cuisine, Sund Choice, og Kashi alle træffe sunde og bekvem frosne måltider. Ikke alle frosne måltider er gode til at tabe selv. Læse etiketterne! Vælg måltider med grøntsager, der har mellem 300-400 kalorier og 10-20g protein.

Drikkevarer - Vand vil altid være nummer et drikke valg, men vi er mennesker og har brug for sort. Nogle af de bedste ingen kalorier muligheder omfatter flavored farvande som Crystal Light eller G2 pulveriserede pakker, usødet te; kaffe; danskvand; eller diæt sodavand. Hvis du &'; re kommer til at drikke alkohol, så spiritus er dit bedste valg. Vodka, rom, skotsk, whisky, tequila, og gin er alle Carb gratis. Kost soda gør bedst ikke carb mixer.

Barer - De er det ultimative bekvemmelighed fødevarer. Smid den i tasken, og det er der, når du har brug for det, uanset om det &'; s senere samme dag eller to uger. Der er en masse muligheder på bar mad marked. De bedste valg vil have mindst 10 g protein og vil være lavt sukkerindhold. Dieters bør holde sig væk fra “ Energi &"; barer, fordi de vil være høj i kulhydrater og kalorier

Lean protein -. Lean protein er meget vigtigt for Dieters fordi det hjælper os med at styre vores sukker niveauer og gør du føler dig tilfreds. De bedste kilder til protein omfatter hytteost, æg, kylling uden skind, bælgfrugter, bønner, nødder, tun, rejer, fiskefileter, magre udskæringer af oksekød som jorden højreb eller filet mignon, og svinekød. Kost tip: din portionsstørrelse bør være lig med størrelsen på din knytnæve

Brun Foods - brune ris, hvede pasta, hvede brød og havregryn.. Disse fuldkorn fødevarer er høj i fiber, vil fylde dig op, og har lavt glykæmisk indeks niveauer, så de ikke vil spike din sukker /insulin niveauer. For vellykkede slankekure undgå alle hvide fødevarer, herunder hvide kartofler, hvidt brød, hvide ris, hvid pasta og sukker

Frugt - Mange Dieters don &';. T indse, at de spiser for meget frugt. Frugt er fyldt med antioxidanter og vitaminer, men det er også fyldt med sukker. Spis en servering af frugt hver dag for at få de ekstra sundhedsmæssige fordele uden den ekstra pounds. Den bedste frugt muligheder er blåbær, jordbær, hindbær og honningdug. Tropiske frugter som bananer, appelsiner og mangoer er værst, fordi de er de højeste i sukker.

Grøntsager - Spise en række veggies vil sikre at du får de rigtige næringsstoffer. Få for vane at inkludere grøntsager til frokost og middag. Blandet grønne, søde kartofler, blandet frosne grøntsager, squash, grønkål og spinat er nogle af de bedste muligheder. Hold dig væk fra hvide kartofler og majs.

For at få succes på at tabe vægt man skal være forberedt. At være forberedt starter med en indkøbsliste og regelmæssige ture til supermarkedet. Sørg for at du &'; re shopping langs ydersiden af ​​supermarkedet. Den bedste kost fødevarer at forbrænde fedt er friske og ikke behandlet. Planlægge og forberede dine måltider før tid. Stash sunde snacks på dit kontor, bil, og taske til at forhindre lange perioder uden at spise og fristelsen til at snyde i en automat. Kost fødevarer skal have en masse protein og et lavt glykæmisk niveau. Det er umuligt at have sunde fødevarer, der er praktisk og smager fantastisk på samme tid
 .;