Tips om at få en flad mave

Et mål, som jeg tror, ​​at alle, der ønsker at tabe har er at få en flad mave. Og det er også en ganske hård mål at opnå. Især hvis du don &'; t ved hvordan man gør det. Her vil jeg give dig nogle tips, hvordan du gør det.

1. Øvelse

En af de ting, du absolut skal gøre for at få en flad mave er motion. Der er ingen vej uden om dette. Du er nødt til at forbrænde kalorier og øge dit stofskifte. Og dette bør være øvelser, der øger din puls, ikke bare løfte vægte. Du bør gøre nogle aerobic eller gå ud og løbe i 30 minutter. Du kan også prøve at danse, ligesom zumba hvis du finder det sjove.

Men undervisningsmetode jeg vil anbefale ville være kettlebell træning. Så du opbygge muskler og forbrænde fedt på samme tid.

Jeg læste en masse på internettet, som du bør gøre crunches for at få en flad mave. Selvfølgelig er du nødt til at gøre crunches eller andre mave øvelser til at opbygge muskler på dig maven. Men det vil ikke brænde noget fedt overhovedet. Så du vil ikke få en flad mave bare ved at gøre crunches. Du er nødt til at gøre nogle øvelser, der øger din hjerterytme og brænder kalorier. Men don &'; t få mig forkert, du behøver at gøre crunches til

2.. Sukker

Du skal begrænse dit daglige indtag af sukker. Fordi sukker er en af ​​de værste ting, du kan spise, hvis du ønsker at få en flad mave. Det øger blot tomme kalorier og fremmer vægtøgning.

3. Fiber & Dårlige Carbs

Du virkelig har brug for at tilføje fiber i din kost. Begynde at spise mere frisk frugt og grøntsager. Du har brug for også at skære ned på dig indtagelse af dårlige kulhydrater. Eksempler på det er pasta, hvidt brød, kartofler og hvide ris. Du kan ændre ris til brune ris. Og ændre det hvide brød til hele hvede brød i stedet.

4. Vand

Jeg tror, ​​jeg har opdraget dette emne i de fleste af de artikler, jeg har skrevet om vægttab. Og det er, fordi det er meget vigtigt at drikke nok vand for at tabe. Især hvis du ønsker at få en flad mave.

Du har brug for vand for at få dine nyrer til at fungere ordentligt. Ellers vil din lever nødt til nyrerne jobbet, hvilket betyder, at du lever kan &'; t konvertere fedt til energi ordentligt. Hvilket betyder, at du vil gemme op på fedt i stedet.

5. Mindre måltider

I stedet for at have 3 store måltider om dagen, som de fleste mennesker gør, så prøv at spise omkring 6 måltider om dagen. Dette kan lyde en smule ulogisk. Men du skal spise 6 små måltider og del det ud i løbet af dagen. Don &';. T spise 6 store måltider, hvis du gør, at det vil blive endnu værre derefter 3 måltider om dagen

Stefan Edlund
Ejer af howtolosequickweight.com
.