Verdenssundhedsorganisationen Førende Centers oplysninger om mave Fat

Centers for Disease Control og Forebyggelse statistik viser, at mere end 35,7% af amerikanske voksne er overvægtige. Spørgsmålet om fedme i USA skaber andre problemer for mange mennesker, der omfatter sundhedsrelaterede problemer, højere medicinske omkostninger, lavere selvværd og sociale problemer. Nogle mennesker måske ikke nødvendigvis være overvægtige eller fede, og de bare kan have behov for at tabe nogle ekstra fedt fra omkring deres midsection. Mange medicinske og sundhedsmæssige organisationer såsom National Library of Medicine støtter det faktum, at folk kan tromle deres mave ved at foretage livsstilsændringer, der fremmer sund kost, øvelser og ser deres kalorieindtag.

De fleste mediale eksperter er enige, at folk bør være tilfredse med deres personlige fremtræden. Men der er nogle ting, de kan gøre for at forbedre deres mave område. Mennesker med udvidede brystflæsk kan undre sig over at få tyndere talje, fordi en fladere mave normalt vil give en person et slankere udseende. Der er praktiske og realistiske måder for folk at trimme deres talje og få en flot figur.

The Mayo Clinic, USA Department of Agriculture, diverse ernæringsekspert organisationer som flatstomachviableplan.com website påstand, at en sund kost er grundlaget for enhver vægttab program. For at en person at få de bedste resultater fra en flad mave kost, skal de spiser bestemte fødevarer, der vil hjælpe dem med at nå dette mål. Fødevarer såsom grøntsager og frugter er stærkt anbefales til at hjælpe en person til at flade maven. Disse fødevarer har færre kalorier end mange forarbejdede fødevarer, der er normal del af den amerikanske kost. Overdreven kalorier er den største hindring for mennesker opnår en fladere mave

Andre fødevarer såsom korn, fisk, bønner og frø er også foreslået for at holde off vægt i en person &'; s. Maveregion. En kost rig på magert proteiner (fisk, kylling og kalkun) er også stærkt anbefales, fordi kroppen tager flere kalorier at forbrænde proteiner. Mennesker, der er seriøs omkring udfladning deres mave bør reducere eller eliminere behandles af fastfood ud af deres daglige forbrug. Drikkevand i pop, sukkerholdige frugt baserede drikkevarer og alkohol er også nødvendigt for at holde kalorier under kontrol.

Forskellige undersøgelser har vist, at folk kan slanke deres mave ned til en ønsket størrelse blot ved at spise de rigtige typer af fødevarer, men de måske ikke nødvendigvis gør dem flade. Før eller senere folk er nødt til at udøve for at få et slankt midsection. Der er mange abdominal træningsrutiner, som folk kan bruge til dette formål. Nogle af de bedste og mest praktiske øvelser for at fjerne fedt ud af maven området omfatter forskellige kardiovaskulære rutiner og forskellige abdominal træning.

Folk skal huske på, at når de ønsker at opnå en fladtrykt mave, de skal tabe alt over deres kroppe og ikke blot ét område. Grunden til dette er, at maven kan undertiden være en vanskelig del af kroppen til at slanke. Hvis en person mister vægt fra forskellige områder af deres krop deres mave vil blive påvirket så godt. Dette er grunden til hjerte-kar-træning er nødvendige for folk, der forsøger at få en flad mave. De ekstra kalorier, der bliver forbrændt under en cardio rutine kan hjælpe folk til at flade det ønskede mave.

Christopher Newport University sport fitness og medicinske forskere har udviklet en serie af abdominal øvelser såsom knæ til albue trækker, forskellige former af crunches, laterale drejninger, roll backs, medicinsk ball rutiner med henblik på at få folk til at tabe omkring talje. De har endda indgyde nogle pilates manøvrer ind med disse træningsprogrammer. Disse flad mave øvelser vil hjælpe folk til at nå deres mål om en slankere figur

Her er en sammenfattet liste over de praktiske skridt, som folk kan tage for at slanke maven og gøre dem flade som muligt,:.