Otte top sundhed tips

Tag et kig på disse otte top sundhedsmæssige tips til bedre sundhed, kropsform, hud, nyttiggørelse fra motion og sex. Sjovt nok, en masse mennesker er helt uvidende om, at sundhed (ikke fitness) er den ultimative faktor på vores seksuelle præstationer.

Tip 1- Drik den korrekte type og mængde vand

Det er vigtigt at drikke rent vand. Vi ville kun vare nogle få dage uden. Bliver dehydreret ved kun 5% kan være afgørende for dit helbred. Desuden vil kvaliteten af ​​det vand du drikker have en effekt på din evne til at tænke, fordøje mad, detox og flytte effektivt, så ideelt drikke flaskevand og de bedste af dem til at drikke, omfatter: Evian, Vital, Highland Forår og Fiji eller anvendelse en top kvalitet vand filter i dit hjem, hvis du kan få en. Den rette mængde vand at drikke er afhængig af din kropsvægt.

For at finde ud af den mængde vand, du har brug for at drikke på daglig basis i liter baseret på din kropsvægt i kilo sker på denne måde.

E: g. for nogen, der vejer 80 kg:. 80 kg x0.033 = 2,64 liter rent vand om dagen (minimum)

Så en 80 kg person ville have en mindst 2,64 liter rent vand om dagen

Hvis dagen har været varmt, og du har været sveder meget i løbet af dagen, eller drak en masse alkohol aftenen før, havde en maven fejl eller mistet en masse væske en anden måde, så vil du har brug for mere end din minimumsbeløb per dag .

Otte top sundhed tipsTip 2- Få dine hænder på den bedste kvalitet mad så meget som muligt

Fodring din krop med den bedste kvalitet så meget som muligt fødevarer er kritisk, når det kommer til din generelle trivsel og forbedre din kropsform.

Herunder er en liste over de bedste typer af fødevarer for at få dine hænder på.

Nummer 1 er bedst og nummer 7 er det værste nogle kan falder inden for samme nummer, men bare for at give dig en idé:

1- Wild udformet

2 Økologisk /fritgående /rå /lokalt opdrættede

3 Økologisk ikke lokalt opdrættet

4- Lokalt opdrættede fødevarer

5- Fritgående /ikke-økologisk

6- Fortsæt (frosne) Salg

7- Økonomi fødevarer - kun købe ting, du ikke ville spise i denne kategori: F.eks toiletpapir, fest plader, engangs kniv og gafler osv

Tip 3 Spis det rigtige for dig

Spise god kvalitet til dig er stor men du også nødt til at spise det rigtige for dig. Med andre ord spiser efter genetiske og etnisk baggrund. Du kan finde ud af dette ved en proces kaldet Metabolic Typing ® ;. Kort sagt er der en tre typer af mennesker. De er et protein, kulhydrat og en blandet type. Hvis et protein typer spiser som en kulhydrat typen det vil gøre, at personlige føler dig utilpas, træg, hyper, træt og kan forårsage mentale tåge og meget mere. Så det er en god idé at finde ud af, hvad din metaboliske type er.

Tip 4- Få nok søvn

Vi ved alle, hvordan det føles ikke at have nok søvn. Fordi alt hvad du ønsker at gøre, er at komme tilbage i seng og indhente tabt søvn. Ikke kun at have lidt søvn sænker din evne til at tænke, det har mange negative sundhedsmæssige virkninger på kroppen som en helhed. Som en tommelfingerregel bør vi være i søvn med 10 til 10:30 i en rolig, kulsort rum, med et vindue åben for frisk luft og alt elektrisk udstyr skal slukkes om muligt og mindst tre fødder væk fra os. Vi bør vågne op omkring 06:30, hvis vi får i seng ved 10:00. Men dette kan variere fra én person til den næste afhængig af livsstilsfaktorer.

Tip 5- Reducer dine eksterne stressniveau

Styring dine eksterne stressniveau kan være svært at gøre, som du ikke kan styre alt uden for dig selv. Men nogle gange kan du vælge, hvad at gøre som beslutter at hænge rundt med ligesindede, holde sig væk fra negative mennesker, ikke kørsel i travle trafik hele tiden, sætte mål, forlader et job, du don &'; t ønsker at være i, og gør hvad du ønsker i livet. Alt for mange ydre påvirkninger vil øge din stress hormon niveauer. Hæve dem for meget og ofte kan føre til ting som binyretræthed, hovedpine, fordøjelsesproblemer, dårlig søvn, immunsuppression, vægtøgning og sygdomme. Meditation, idet bade, lytte til afslappende musik, gå ture, have massage, at være i det rigtige job eller forretning, hængende rundt ligesindede osv vil bidrage til at sænke disse eksterne stressniveau.

Tip 6- får tilstrækkelig bevægelse /øvelse for dig

At få den rette mængde motion er afgørende for en sund krop. Det hjælper til at pumpe giftstoffer ud af kroppen, støtte fordøjelsen, ophøje den sats, du forbrænder kalorier, holder din krop fedt lavt, gør dig stærkere, gør du føler dig bedre, forbedre din selvtillid og meget, meget mere. Forskellen mellem en bevægelse og en øvelse er, at en bevægelse kun udføres én gang og en øvelse udføres flere gange, hvilket er normalt kendt som gentagelser. Men du skal vide, at motion er en anden form for stress på kroppen, det &'; s positiv, men for meget af det vil bryde kroppen ned. Husk, hvis din krop er allerede under en masse stress fra ikke spiser godt, ikke får nok søvn, have for mange ydre påvirkninger eller har en infektion af en slags, vil sætte en begrænsende faktor for, hvor meget og hvor hårdt du træner. Kort sagt den sundere du er den hårdere du kan skubbe i gymnastiksalen.

Husk også kroppen er en biologisk computer, der nemt programmeres til enten godt eller dårligt fra at gøre motion. Det er derfor, vi følger en øvelse program. Det gør ikke &'; t noget, hvis det &'; s skrevet ned eller i dit hoved, du &'; re stadig programmering din krop på en bestemt måde. Ligesom hvordan en computer programmør typer i visse koder i et stykke software (årsagen) for at gøre det funktion (effekten) på en bestemt måde, det &'; s det samme som at gentage en vis bevægelse igen og igen i gymnastiksalen. Hvis bevægelsen er dårligt så resultatet er dårlig dvs. en skade, dårlig bevægelse eller dårlige arbejdsstillinger. Så lære at bruge korrekt øvelse teknik og program design – dette er, når en god personlig træner kan virkelig hjælpe dig!

Tip 7- Brug god tilskud og helbredende hjælpemidler til at bidrage til at støtte din krop og sind

Vores produkter er nogle af de bedste du kan købe og kan ikke købes i butikkerne. Vi leverer de fineste økologiske /vilde udformet naturlægemidler og vitamintilskud, olier, cremer og pulvere til at støtte kroppen. Har personligt brugt dem på mig selv for at holde min krop så sundt som muligt, jeg varmt anbefale at bruge dem sammen med de første 6 trin. De er en fantastisk måde at kickstarte din krop til at blive og opholder sig sundere.

Tip 8- Få en fysiologi kontrollere løbet. F.eks hormonelle, svampe, parasitter, ernæringsmæssige mangler

Det &'; s god ide at have din fysiologi kontrolleret over for eventuelle problemer som hormon ubalancer, parasitinfektioner, toksicitet, ernæringsmæssige mangler, mad intolerance &'; s, fordøjelsesproblemer eller kropslig infektioner. Hvis du føler næsten utilpas en stor del af tiden, selvom du har brugt de første 7 trin, du skal gå og se en anerkendelsesværdigt højt uddannet naturlig sundhedspleje praktiserende læge til at kigge over dig, der er mange derude, som kan hjælpe dig. Heldigvis jeg personligt kender et par, der kan! Når jeg arbejder med mine klienter, jeg altid give dem denne liste. Det er de absolutte essentials at forbedre din generelle sundhed og velvære.

Tip 8- Få en fysiologi kontrollere løbet. F.eks hormonelle, svampe, parasitter, ernæringsmæssige mangler

Det &'; s god ide at have din fysiologi kontrolleret over for eventuelle problemer som hormon ubalancer, parasitinfektioner, toksicitet, ernæringsmæssige mangler, mad intolerance &'; s, fordøjelsesproblemer eller kropslig infektioner. Hvis du føler næsten utilpas en stor del af tiden, selvom du har brugt de første 7 trin, du skal gå og se en anerkendelsesværdigt højt uddannet naturlig sundhedspleje praktiserende læge til at kigge over dig, der er mange derude, som kan hjælpe dig.
.