Vægten af ​​Nation

Nyhedsbrev nummer 30

Du kan &'; t undslippe den, kan du &'; t benægte det, os briterne bliver efter og federe. Vi &';. Re ikke helt så stor som vores amerikanske fætre, men vi helt sikkert top De europæiske Charts

Som voksne, har vi kun os selv at bebrejde, men det &'; s børnene, der alvorligt bekymrer mig
Jeg læste en rapport for et par dage siden, at børn helt ned til 12 kunne gives maven skrumper kirurgi på NHS. At &'; s ret, regeringen er så bekymret over niveauet af fedme i UK, at unge vil være i stand til at have deres maver hæftet når de når puberteten! Dette kommer fra vores gamle ven Statens Institut for Clinical Excellence (NICE)

For at være fair, det er kun et forslag fra NICE og regeringen har dog mål på plads, som formodes at standse stigningen i fedme i børn under 11 inden 2010. Imidlertid har Rigsrevisionen oplyst, at disse mål ikke vil blive opfyldt, fordi der ikke er nogen klar ledelse eller ansvarlighed for at nå dem, som de politiske beslutningstagere. Ingen ændring der derefter

For mig er det &'; s. Enkel. Børn har brug for, sund nærende mad, de har brug for at skære ned på junkfood og mikrobølge middage og de har brug udøve kontrakten vedrører – masser af det. Et par ekstra minutter forberedelsestid er afgørende for at undgå fedme

Jeg kan sympatisere med nogle forældre. Disse dage, du kan &'; t altid lade børnene spille ud sikkert. Travle arbejdsplaner og lange pendler betyder, at børn bruger det meste af deres fritid foran fjernsynet eller spille videospil! Den manglende tid resulterer også i &'; quick fix &'; mikroovn fodring, der pumper børnene fulde af hydrogenerede fedtstoffer, salt, sukker og farlige tilsætningsstoffer -. men hænge på en anden, vi taler om vores børn her, ikke et forsømt kæledyr

Sikkert forældre omsorg nok til at yde ofre i deres eget liv for at få børnene udøver og til at forberede et anstændigt måltid. Jeg don &'; t pleje, hvis de siger, de kan &'; t kok – madlavning er ligetil. Hvis en flok kendisser på Hell &'; s Kitchen kan tilberede Michelin stjerne fødevarer med blot et par dage træning så alle kan tilberede et anstændigt måltid

Der er så mange hurtige og enkle måder at forberede friske og sunde fødevarer (. der er tusindvis af bøger om emnet). Jeg ved, det tager lidt længere tid, men hvis vi planlægger vores dag godt nok det &'; s meget værd. Jeg ved også, at nogle børn er bare ikke ind i helsekost, og efter min mening er det fordi de don &'; t ved anderledes. Med et par enkle regler, børnene kan blive uddannet til at spise, hvad der er godt for dem. De don &'; t nødt til at skære ud junkfood helt, men de fleste af hvad de spiser, bør være sund. Her er mine 7 gyldne regler for at sikre, at &'; Lille Johnny &'; vil følge en sund kost:

1. Hvis børn ser dig nyde sunde måltider, er de mere tilbøjelige til at ville følge trop.

2. Beslut dig for din mad regler, og derefter holde sig til din kanoner over dem. Må ikke give efter for forpeste magt. Du skal bruge styrken af ​​Samson til at begynde med, men holde fokus på din langsigtede strategi.

3. Bryd den "kantinen" mentalitet hjemme og begynde at gøre et måltid for alle. Det vil skabe kaos til at starte med. Klager vil være vokal og der vil være raserianfald. Rutinemæssig dog er noget børn trives på. Hvis der kun er én måltid på tilbud og ingen snacks som alternativer, vil de til sidst begynde at spise aftenen måltid.

4. For at hjælpe i processen, kan du inddrage børn i planlægningen ugens måltider.

5. Ryd ud junk. Hvis skabene er fulde af de ting, vil børnene synes, at det er OK, og vil finde en måde at spise det.

6. Der er ingen grund til at forbyde chokolade, kager, kiks og chips, men holde dem som godbidder og bringe dem ind i hjemmet i stedet for at have dem der fuld tid.

7. Endelig don &'; t glemmer at få &'; lille Johnny &'; ud og om til en køre rundt i haven eller ned i parken – det &'; ll arbejde op en stor appetit

Som en nation, vi er nødt til at gøre noget ved det, og det skal ske snart.. Hvis ikke, vi &'; ll have en sundheds epidemi på vores hænder, der vil lamme NHS for de næste 50 år – og at &'; s ingen overdrivelse. Hvis du ikke' t har børn i dig nærmeste familie, hvor du kan gøre en forskel i det mindste gøre et par livsstilsændringer dig selv, om det er en ændring af din kost eller bare lidt mere motion

Frem for alt forblive lykkelig. og sundhed. Indtil næste gang

Læge Bruce
.