Personlig træner hemmeligheder for Fat Loss

Så du har sat på en lidt ekstra fedt i løbet af ferien, og du har taget beslutningen om at gøre noget ved det. Rulle gennem internettet, er du kommet på tværs af bogstaveligt talt hundredvis af artikler, træning og programmer skrevet af eksperter om, hvordan til at tabe fedt. Problemet er disse såkaldte fedt tab eksperter fortæller dig den samme gamle historie &'; spise mindre og motionere mere og ' ;. Jeg kan ikke fortælle dig, hvor syg jeg er af at høre denne crappy rådgivning. Hvis alle vi havde at gøre, var at spise mindre og motionere mere tror du vi ville have en fedmeepidemi, eller ville alle være så ulykkelig over deres vægt eller mængden af ​​fedt, de bærer.

I denne artikel vil jeg give dig tre enkle, men meget effektive fedt tab protokoller du kan implementere lige nu.

1. Stoppe med at gøre endeløse timer af steady state motionsture. Hvis du virkelig ønsker at begynde at tabe fedt skal du stoppe bekymre sig om, hvor mange kalorier du har brændt med dine 60 minutter på cross-trainer, og begynde at fokusere på at øge dit stofskifte. Videnskabelig forskning har vist interval træning for at være en fantastisk metode til at øge dit stofskifte og brænde betydeligt mere fedt i forhold til traditionelle steady state cardio. Interval træning er hovedsagelig en blanding af korte intense anfald af motion med længere fredninger. For eksempel, hvis du kører på et løbebånd, kan du gøre to minutter i et behageligt tempo efterfulgt af 1 minut, som hurtigt som du kan gentage dette for 6-8 runder. Ikke blot vil du forbrænde flere kalorier, men din træning vil være meget kortere hvilket betyder at du vil have mere tid til dig selv.

2 Brug hele kroppen modstand træning med funktionelle øvelser, der efterligner din krop &'; s naturlige bevægelser og rekruttere et stort antal muskler. Øvelser såsom squats, dødløft, lunges, push ups og pull ups vil udnytte langt over 600 muskler i én hit. Jeg henviser til bevægelser som disse som din bang for din sorteper øvelser. Disse øvelser vil føre til både en optimal hormonel miljø og rekruttering af tonsvis af muskler, i sidste ende øge dit stofskifte og forbrænde fedt.

3 Vide, hvad du &'; re vil spise, og når du &'; re kommer til at spise det. Have en stor ernæring plan vil i høj grad øge dine chancer for fedt tab succes. Have en plan betyder, at du har en retning, et mål, et formål og et fokus. Du vil ikke blive let påvirket af junkfood eller overskydende alkohol, fordi det ville betyde at bryde den plan, som ville føre til følelsen af ​​fiasko. Som jeg altid siger til mine klienter &'; Fail at planlægge, planlægger at mislykkes &';

Jeg garanterer, hvis du implementerer disse 3 tips lige nu vil du se dit kropsfedt smelte væk hurtigt
.