The Language of Vægttab

Kom i form og tabe vægt er en national besættelse for amerikanerne og ikke underligt, i betragtning af fedme og vægt problemer, der plager så mange af os. Og mens de fleste mennesker fokuserer på motion og kost planer i deres kamp med fedt, kun få er klar over den rolle, som taler spiller i vores succes eller fiasko ved at tabe

De fleste af os ved intuitivt, at selv-snak – tanker såsom “ denne diæt isn &'; t arbejdsmiljø, intet vil, &"; eller “ bare en lille bid vandt &'; t såre &"; – kan sabotere vores bedste for at tabe sig. Så det burde ikke være en overraskelse, at de samtaler, vi har med andre har også en masse at gøre med, om vi er i stand til med held tabe sig.

Kort sagt, er vi nødt til at være opmærksomme på hvad der kommer ud af vores munden samt hvad der foregår i dem! Sprog er et kraftfuldt værktøj, der kan arbejde for eller imod dig. Hvis vi taler længselsfuldt om en chokoladekage eller en ost-kvalt pizza eller mexicansk ret, for eksempel, skal vi ikke blive overrasket, når vi ignorerer vores kost og vælg frådseri i sund kost.

I stedet kan du bruge sproget som et effektivt værktøj til at understøtte din indsats. Følgende er nogle tips til at sikre din snak matcher dine vægttab mål i stedet for at styrke vaner og cravings, don &'; t tjener du:

1. Gør en junk snak revision. Har de samtaler du har med dine venner matcher dine forpligtelser? Stop og mærke, hvad du rent faktisk tale om med personer i dit sociale cirkel. Er du og andre begræder væsen fedt? Taler om hvem tjener den bedste ost-dækket frites i byen? Klager over hvor svært det er at tabe sig? Eller er de samtaler, du har om sund levevis, spise og motion?

2. Få engageret. Hvis du &'; re forpligtet til at tabe vægt og /eller er fit, se din mund! Ikke bare, hvad der foregår i det, men hvilke ord kommer ud af det. Sørg for, at dine samtaler afspejler, hvad &'; er virkelig vigtigt for dig i form af dit helbred, velvære og kost. Del dit mål med andre og tale om det ofte. Ud over at være opmærksomme på, hvad du siger, være opmærksom på, hvor du ønsker at være at have disse samtaler. Hvis du er på en restaurant spise skål efter skål stegte majs chips, tag ikke fejl, at &'; s dokumentation for en forpligtelse til noget udover at tabe sig. Hvis du er på gym arbejder ud, og det er, hvor dine venner er, så vil din forpligtelse til at være sund forstærkes af dine handlinger.

3. Find ligesindede samfund. En af de nemmeste måder at eliminere “ junk snak &"; fra din kost er at blive involveret i sociale netværk og fællesskaber, der understøtter det, du &'; re op til. Tænk over venskaber du måske dyrke det ville naturligvis inspirere dig til at være mere fysisk aktive eller slanke. Overveje at deltage grupper og organisationer, som sætter trivsel i stedet bidrage til vægtøgning.

“ Vær sikker dine ord afspejler din vilje til at tage sig af din krop og dit helbred, &"; Cunningham siger. “ Når dine samtaler afspejler, at, dit syn på liv og dine handlinger vil naturligvis følge &"; Når du fjerne ldquo &; junk talk &"; i dit liv og få dine samtaler afspejler, hvad du &'; re op til, blive muligt ekstraordinære resultater
.