Kost for fedt tab programmer

Der er mange vægttab programs.Each af dem anderledes. Det er en god idé at studere dem, før det bliver alvor beskæftiget på dit vægttab rejse. Find den type kost, der bedst passer til dine behov .. Overvej hvordan hver påvirker din krop og sundhed, og hvordan hver enkelt plan passer din tidsplan eller rutine. Lad os undersøge hvilke typer af kost planer er tilgængelige, og hvad der kræves med hver.

Lav kalorieindhold Fat Loss kostvaner

Der er mange lavt kalorieindhold kostvaner designet til at reducere dit daglige kalorieforbrug, så du ' ll tabe sig. Der er flere måder at overvåge dit kalorieforbrug. Du kan læse varedeklarationer og tælle mængden af ​​kalorier af alt, hvad du spiser. Du kan også bruge en kalorie guide til at bestemme, hvor mange kalorier er i visse fødevarer eller retter, der ikke har etiketter.

Fast Diet Menu Planer

Med en fast menu kost plan, vil du blive forudsat en liste over alle de fødevarer, du kan spise. De måltid planer er formuleret specielt til dig baseret på dine behov. Denne type kost kan gøre tingene let for dig at tabe sig, men husk, du efter et stykke tid begynder at komme op med dine egne daglige måltider igen. Så det er gavnligt at lære hvordan du planlægger dine måltider, når du har brændt den oprindelige vægt. Det vil hjælpe dig til at vedligeholde kost gevinster efter de faste menu kost ender.

Exchange Food Diet program

Med en udveksling fødevarer kost, vil du forberede måltider ansætte et sæt optælling af portioner fra en Antallet af fødevaregrupper. Måltider er betinget af kalorieindtag, og du kan vælge og vælge blandt fødevarer, der indeholder tilsvarende mængde kalorier til at tilbyde dig en vifte af valg på hvert måltid. Den kost plan er fantastisk, hvis du lige har indgået en fast menu kost, fordi det giver dig mulighed for at lave dine egne fødevarer valg hver dag.

fedtfattig kost

En anden form for kost program er den fedtfattig kost, hvilket indebærer at reducere indtagelsen af ​​fedt. Det betyder ikke, at spise helt fedtfri, men blot sænke fedtstoffer (hovedsagelig mættede fedtstoffer) og olier til et sikkert niveau i overensstemmelse med den mad pyramide. Fat bør tage op omkring tredive procent af de kalorier spist. Skære ned på mættet fedt inducerer sundt fedt reduktion og hjælper drop kolesterolniveau til at udvikle god hjerte-kar-sundhed.

Der er rigtig mange fødevarer, der fremmer "fedtfattig", men de fleste er temmelig høj i kulhydrater og glukose. Udvælge fødevarer, der er korte i fedt og lavt sukkerindhold samtidig for sundere fedt reduktion. Og begrænse fastfood eller gøre klogere valg fra menuen for eksempel salater eller grillede fødevarer. Mange stegte fastfood er fyldt med fedt.

Der er en række andre kost-typer. Men let de blot variationer af dem beskrevet ovenfor
.