6 Sunde fødevarer til at hjælpe dig spise godt og Stay Slim

En god kost isn &'; t bare om at miste kalorier; det &'; s om at spise den rigtige mad i de rigtige mængder. Sund mad er tilgængelig fra mange kilder; og levering gård mad af gode Grub People er en glimrende måde at få sundhedsbevidste råvarer fra nettet. Men er lige så vigtigt som at vide, hvor man kan få det, når der træffes beslutning om din kost kende de sundeste fødevarer. Her er et par tips om de typer af dagligdags mad, vi alle har adgang til, at du kan vælge at opfylde dine kostbehov; hjælpe med din generelle sundhed og vægttab.

Lemon

Måske ikke det mest oplagte valg, men en citron vil hjælpe din krop absorbere alle de farlige anti-toksiner findes i mange fødevarer, kunne hjælp som en naturlig anti-inflammatorisk, og stoppe udviklingen af ​​kræftceller i kroppen. Alt dette oven på levere din samlede C-vitaminindholdet for dagen. Citronsaft er nemt tilføjes til din kost i salater eller drikkevarer, så sørg for at gøre.

Mandler

En undersøgelse af snacking vaner af mennesker har vist, at selv om mandler er høj i kalorier , at de ikke fløjls inches på affald-line. Dette er fantastisk nyhed i en kost, især da mandler er høj i fiber indhold og fuld af protein og vitamin E. Da undersøgelsen siger, mandler er den perfekte snack, men tilføje dem til müsli eller yoghurt om morgenen er en fantastisk måde at tilføje disse super-nødder til din kost.

Havre

Spise havre er en fantastisk måde at starte dagen, især hvis du forsøger at tabe sig. Ikke blot vil de gøre du føler dig fuld, vil de hjælpe dig frigive energi langsomt i løbet af dagen, og vil medvirke til at reducere LDL-kolesterol. Du kan tilføje havre til mange forskellige fødevarer, men læs emballagen, da mange havreprodukter du køber vil have tilsat sukker, som du skal være opmærksom på for din kost.

Kale

Hvis det er grøn og frodig, så er det generelt sunde, men grønkål er også en fantastisk måde at tilføje nogle ekstra vitamin K for dine knogler og øge din A-vitamin indtag. Kale vil også hjælpe med dit syn og reducere væskeophobning, hvilket gør det en all-round sund indstilling. Kale er en stor smagning grøntsager, så du kan tilføje den til ethvert måltid; lav i kalorier og sundt, får mest ud af det.

Laks

Her er en god tilføjelse til din liste af sunde fødevarer. Laks ikke blot smager fantastisk og er alsidig, når du planlægger måltider; det er også meget sundt for dig. Salmon tæller som en fed fisk, som NHS hedder vi nødt til at spise for deres sundhedsmæssige fordele. Fordelene omfatter at være rig på omega 3, som hjælper med at forebygge hjertesygdomme og depression, og som indeholder niacin til at hjælpe med hukommelsestab.

Green Tea

Grøn te er et sundere valg end din standard kop te. Det har vist sig, at grøn te hjælper med at skylle overskydende væske fra kroppen og fremskynder dit stofskifte; som begge hjælpe, hvis du forsøger at tabe sig. Det indeholder også antioxidanter til at hjælpe med dit immunforsvar og mindske chancerne for dig at lide hjerte relaterede problemer.

Alle disse fødevarer vil hjælpe med dine overordnede kostbehov, men de er også perfekte valg, hvis du forsøger at tab vægt; som en ekstra bonus, de også alle smager godt
.