3-minut Abs Workout Plan - en uge for at Se Guide til Arbejde Din Six Pack

3 minutters abs workout er en fantastisk måde at arbejde dine mavemuskler intenst og den ultimative måde at spare masser af tid. Men efter at have en strålende træning rutine er ikke nok til at få de ønskede resultater. Du er nødt til at kende den bedste måde at bruge træning, så du får de bedste resultater fra det. Følgende er hvad en typisk uge kunne se ud, når indarbejde 3 minutters abs træning ind i din uge.

Jeg har baseret eksemplet på en 5-dages arbejdsuge, mandag til fredag.

Blot for at opsummere de 3 minutters abs workout er 2 til 3 maveøvelser gjort i 30 sekunder hver back to back med ingen hvile i mellem og gentages, indtil 3 minutter workout tid er opnået.

Det ville være klogt at have mindst 2 forskellige programmer, Workout 1B
Workout 1A
. Det betyder at du bliver nødt til at vælge mindst 4 til 6 forskellige abdominal øvelser for at kunne drage fordel af denne træning til fulde.

Eksemplet viser hver dag inddelt i 3 kategorier, minimum, middel og fulde engagement.

mandag
Minimum engagement: Workout 1A
Medium engagement:.. Workout 1A i morgen og træning 1B i aften
Fuld engagement: Workout 1A i morgen, træning 1B i eftermiddag og tilbage til træning 1A i aften.

Tirsdag
Minimum engagement: Workout 1B
Medium engagement:.. Workout 1A i morgen og træning 1B i aften
Fuld engagement: Træning 1B i morgen workout 1A i eftermiddag og tilbage til træning 1B i aften.

onsdag
Minimum engagement:. Samme som mandag
Medium engagement:. Fortsæt med det samme som mandag og tirsdag
Fuld engagement: Samme som mandag

torsdag
Minimum engagement: Samme som tirsdag
Medium engagement:. Det samme som mandag, tirsdag og onsdag
Fuld engagement:. Samme som tirsdag.

Fredag ​​
Minimum engagement:. Samme som mandag og onsdag
Medium engagement:.
Samme som mandag, tirsdag, onsdag og torsdag Fuld engagement: Samme som mandag og onsdag.

(c) Copyright - Anthony Chapman, Alle rettigheder forbeholdt Worldwide.

Du har tilladelse til at offentliggøre denne artikel i din web sites, ezines eller elektronisk offentliggørelse, så længe stykket bruges i sin helhed, herunder den ressource boksen, alle hyperlinks (HTML klikbare) og referencer og ophavsret info.
.